О чём такое «тень» в психологии и как она отражается на нашей жизни
В сюжете известной повести Стивенсона «Странная история доктора Джекилла и мистера Хайда» рассказывается о том, как в результате неудачного эксперимента добропорядочный и в целом положительный доктор Джекилл начал трансформироваться в злобного и опасного мистера Хайда. Несмотря на всю фантастичность повествования, оно не слишком отличается от действительности.
В каждом из нас живет некая темная сторона, свой мистер Хайд, некая тень, аспекты которой мы не принимаем (или вовсе не замечаем). Этот скрытый элемент находится в глубине нашей психики и может поглотить нас, подчинив себе всю жизнь, если мы не распознаем и не примем его. Что же представляет собой эта тень?
Что такое «тень» в психологии
В юнгианском подходе к психологии, тень представляет собой ту часть личности, которую мы подавляем или отрицаем. В ней мы храним всё, что кажется нам неприемлемым – наши мысли, чувства и желания. Стремясь избегать их, мы невольно формируем образ, который представляется нам достаточно подходящим для демонстрации окружающим.
Вы — ценный сотрудник, всегда соблюдаете сроки, деликатно выражаете свою позицию и проявляете готовность оказать поддержку коллегам. Однако, в душе вы давно утратили интерес к работе и представляете, как оставили её ради жизни в лесу. Дауншифтинг, то есть отказ от привычного образа жизни и переезд, например, к морю, можно рассматривать как иллюстрацию того, как подавленные желания проявились и взяли верх над человеком.
Скрытые стороны личности не всегда связаны с чем-то плохим — нередко мы утаиваем в себе положительные черты, которые не соответствуют нашему обычному образу жизни. К примеру, мечты и стремления могут оставаться в тени: как можно говорить об актерском мастерстве, когда требуется «стабильная» профессия»?
Как распознать свою тень
Чтобы укрыться от навязчивых мыслей и желаний, люди прибегают к различным психологическим механизмам. Одним из ключевых является проекция – способ, при котором человек переносит собственные мысли и желания на другого, говоря, например: «Это не я виноват, это она». Типичный пример проекции – ревнивый муж, который подозревает свою жену в неверности.
Подумайте, какие поступки вы порицаете и находите недопустимыми. Совершили бы вы подобное, если бы факт этого остался неизвестным? В случае положительного ответа, это, несомненно, связано с вашим предметом обсуждения.
Какие люди вызывают у вас раздражение? Что именно в их поведении вызывает негативные эмоции? Поведение других людей нередко провоцирует нас, ведь сложно оставаться спокойным, когда человек делает то, что нам не доступно.
Как работать с тенью
Внутри каждого из нас скрывается тень, содержащая огромный запас энергии – задумайтесь, сколько усилий вы прилагаете, чтобы не демонстрировать ее окружающим? Приняв и осознав свою тень, вы сможете высвободить эту энергию и направить ее на достижение важных для вас целей.
Прежде чем работать с теневой стороной личности, важно ее идентифицировать. Определив, какие черты вы не принимаете в себе, попробуйте представить, в каких обстоятельствах и при каких условиях вы могли бы использовать их и действовать подобным образом? К примеру, вы критикуете подругу за вспыльчивый нрав и склонность к провоцированию конфликтов. В каких ситуациях вы сами могли бы проявлять схожее поведение?
Чтобы тень могла существовать, ей необходимо пространство для самовыражения, в противном случае она может проявить себя деструктивными методами. Постарайтесь осознать, в каких ситуациях вы можете действовать в соответствии со своими стремлениями. В каких случаях уместна агрессия, а когда стоит проявлять мягкость и доброту? Если ваши теневые желания кажутся вам нереальными – даже если вы мечтаете о мировом господстве – попробуйте найти более простой и безопасный способ их реализации. Например, создайте художественный фильм или напишите книгу на эту тему.
