Несвежее дыхание может быть вызвано двумя основными факторами: недостаточной гигиеной ротовой полости и проблемами со здоровьем желудочно-кишечного тракта. И в том, и в другом случае виновниками неприятного запаха являются бактерии. Если вы обратитесь за советом к стоматологу, то он наверняка посоветует вам две вещи. Во-первыхСоблюдение сбалансированной диеты, включающей достаточное количество белков, углеводов, а также кислот и витаминов, содержащихся в овощах и фруктах. Во-вторых, после каждого приема пищи рекомендуется чистить зубы зубной щеткой и использовать зубную нить.

Существует и другой метод достижения свежести дыхания. Определенные продукты питания могут устранить неприятный запах изо рта и не допустить его повторного возникновения.

1. Петрушка

Среди трав петрушка наиболее эффективно нейтрализует неприятный запах, включая запах табачного дыма. Если же найти петрушку не удалось, в качестве замены можно использовать кориандр, мяту, полынь, эвкалипт, розмарин или кардамон. Для достижения максимального результата эти травы рекомендуется длительно жевать или заваривать как чай. Эти растения обладают двойной пользой: они не только устраняют неприятный запах изо рта, но и оказывают положительное влияние на процесс пищеварения.

2. Йогурт

Недавние научные исследования продемонстрировали, что ежедневное употребление йогурта способствует снижению концентрации сульфида водорода в ротовой полости. Именно это соединение является основной причиной неприятного запаха. Регулярное включение йогурта в рацион помогает сдерживать рост бактерий, способных вызвать заболевания десен и появление пятен на эмали зубов. При выборе йогурта важно отдавать предпочтение продуктам с натуральным составом, содержащим активные йогуртовые культуры и не включающим добавленный сахар.

3. Овощи и фрукты, богатые клетчаткой

К этой группе относятся яблоки, морковь и сельдерей. Эти фрукты и овощи стимулируют выработку обильного количества слюны, которая увлажняет ротовую полость и удаляет остатки пищи, застрявшие между зубами или на их поверхности. Именно эти фрагменты пищи часто становятся причиной возникновения неприятного запаха.

4. Жевательная резинка

Несмотря на то, что жевательная резинка не устраняет неприятный запах изо рта, она способна временно скрыть его. Кроме того, процесс жевания стимулирует выработку обильного количества слюны, которая оказывает очищающее воздействие на оральную полость. Тем не менее, следует помнить, что жевательная резинка не может заменить полноценную чистку зубов. При выборе жевательной резинки обязательно обращайте внимание на ее состав и предпочтение отдавайте вариантам без добавления сахара.

5. Пища с высоким содержанием витамина С

Продукты питания, богатые витамином С, такие как ягоды, цитрусовые фрукты и арбузы, создают во рту условия, неблагоприятные для развития бактерий. Регулярное потребление продуктов, содержащих витамин С, также положительно влияет на состояние десен. Важно отметить, что витамин С следует получать из натуральных источников, а не из синтетических добавок, так как последние могут спровоцировать расстройства в работе желудочно-кишечного тракта.