Что можно считать идеальным днем? У каждого свои представления о том, как приятно проводить время. Однако канадские ученые, по всей видимости, разработали обобщенную формулу идеального дня, подходящую для большинства людей. Представляем результаты этого интересного исследования.

Методология исследования

Группа экспертов из Университета Британской Колумбии изучила данные американского исследования использования времени (ATUS), проведенного в 2013 и 2021 годах. Исследование ATUS направлено на сбор информации о том, как американцы распределяют свое время между различными видами деятельности, включая общение, работу, воспитание детей и уход за ними, волонтерство и досуг.

С помощью методов искусственного интеллекта исследователи определили, какие занятия приносят людям удовлетворение от прожитого дня. Этот анализ позволил выявить оптимальную продолжительность каждого вида деятельности и сформировать формулу идеального дня.

Распорядок самого лучшего дня

По мнению экспертов, идеальный день — это:

• Для выполнения задачи требуется около шести часов, при этом время на дорогу не должно превышать пятнадцать минут;

• 6 часов общения с семьей;

• 2 часа общения с друзьями;

• 2 часа физических упражнений;

• 1,5 часа социального взаимодействия;

• 1 час — питание;

• Не более одного часа — время, проведенное перед экраном (просмотр телевизора, использование телефона или компьютера).

Чем объяснить такую формулу?

Неудивительно, что люди стремятся проводить много времени с семьей: этот показатель остается стабильным с 2013 года. Не менее закономерно и желание общаться с друзьями: значительная часть опрошенных отмечает улучшение своего состояния, если встречи с близкими длятся более двух часов в день.

Ученых удивило, что для поддержания чувства удовлетворенности общением людям достаточно всего двух часов в день, в то время как дополнительный час таких взаимодействий они бы заменили на час занятий спортом (максимальное время, которое участники исследования готовы посвятить физической активности, составляет 5 часов).

Исследователей удивило, что большинство участников опроса не смогли представить себе идеальный день без работы, хотя бы при условии короткой дороги до места работы. Оптимальным по времени маршрут в пятнадцать минут был объяснён недавней пандемией COVID-19, когда длительные поездки вызывали повышенную нервозность.

Заявленные предпочтения относительно продолжительности отдыха также вызывают вопросы, поскольку они напрямую связаны с его эффективностью. По данным опроса, около 70% участников для восстановления предпочитают просмотр сериалов и телепередач, однако после таких занятий они не ощущают себя отдохнувшими. Это согласуется с предположением о том, что продолжительное пребывание перед экраном негативно влияет на ощущение счастья.

В любом случае, ученые проводят параллели между составляющими идеального дня и компонентами безупречной выпечки: некоторые виды деятельности полезны в небольших количествах, как щепотка соли в печенье, а другие, например шоколадные крошки, приносят больше пользы при более обильном использовании. Тем не менее, ключевым элементом хорошего дня является гармония между всеми составляющими: трудовой деятельностью, приятными занятиями и полноценным отдыхом.