Что можно считать идеальным днем? У каждого свои представления о том, как приятно проводить время. Однако канадские ученые, по всей видимости, разработали обобщенную формулу идеального дня, подходящую для большинства людей. Представляем результаты этого интересного исследования.
Методология исследования
Ученые из университета Британской Колумбии изучили данные американского исследования использования времени (ATUS), проведенного в 2013 и 2021 годах. ATUS предоставляет сведения о том, как американцы распределяют свое время между общением, работой, воспитанием и уходом за детьми, волонтерской деятельностью и отдыхом.
С помощью инструментов искусственного интеллекта ученые определили, какие занятия делают людей счастливыми и позволяют им считать день успешным. Полученные данные позволили выявить наилучшую продолжительность каждого вида деятельности, что позволило создать формулу идеального дня.
Распорядок самого лучшего дня
По мнению экспертов, идеальный день — это:
-
шесть часов рабочего времени, включая не более 15 минут на дорогу);
-
6 часов общения с семьей;
-
2 часа общения с друзьями;
-
2 часа физических упражнений;
-
1,5 часа социального взаимодействия;
-
1 час — питание;
-
не более часа в день следует проводить перед экраном, будь то телевизор, телефон или компьютер).
Чем объяснить такую формулу?
Неудивительно, что люди стремятся проводить много времени с семьей: этот показатель остается стабильным с 2013 года. Не менее закономерно и желание общаться с друзьями: значительная часть опрошенных отмечает улучшение своего состояния, если встречи с близкими длятся более двух часов в день.
Ученых удивило, что для поддержания чувства удовлетворенности общением людям достаточно всего двух часов в день, в то время как дополнительный час таких взаимодействий они бы заменили на час занятий спортом (максимальное время, которое участники исследования готовы посвятить физической активности, составляет 5 часов).
Не менее интересным оказалось, что большинство респондентов не смогли представить себе свой идеальный день без работы, хотя бы при условии короткой дороги до нее. Оптимальное время в пути, по мнению исследователей, составляет 15 минут, что они объяснили недавней пандемией коронавируса, во время которой длительные поездки вызывали повышенную нервозность.
Заявленные предпочтения относительно продолжительности отдыха также вызывают вопросы, поскольку они напрямую связаны с его эффективностью. По данным опроса, около 70% участников для восстановления предпочитают просмотр сериалов и телепередач, однако после таких занятий они не ощущают себя отдохнувшими. Это согласуется с предположением о том, что продолжительное пребывание перед экраном негативно влияет на ощущение счастья.
В любом случае, ученые проводят параллели между составляющими удачного дня и компонентами вкусной выпечки: некоторые занятия полезны в небольшом количестве, как щепотка соли в печенье, в то время как другие, подобные шоколадным чипсам, приносят больше пользы в большем количестве. В конечном счете, залог отличного дня – это гармоничное сочетание всех составляющих: трудовой деятельности, приятных дел и полноценного отдыха.
