С появлением ребенка в семье спокойный сон становится недоступной роскошью. Единственный способ справиться с этой ситуацией — проявить терпение, ведь через несколько месяцев ночной сон, вероятно, наладится. Тем не менее, существуют и другие трудности, с которыми могут столкнуться родители детей старшего возраста. Перечислены наиболее распространенные из них.
1. Ребенок засыпает только на руках
Длительные укачивания – единственный способ добиться сна. Ребенок спокойно спит на руках, но стоит положить его в кроватку, как он тут же просыпается. Специалисты рекомендуют не порицать малыша, а проявлять больше тактильного контакта.
«Для установления связи малышу в первую очередь необходима близость с мамой, — отмечает детская медсестра и консультант по перинатальному периоду и раннему детству Клементина Тестуз. – Это способствует выработке окситоцина, гормона, отвечающего за привязанность, который поможет ребенку обрести спокойствие. Поэтому обнимайте его перед сном, говорите о своей любви. Удовлетворяя его потребность в ласке, вам будет легче уложить его в кроватку. И это не приведет к тому, что он станет избалованным ребенком, неспособным спать самостоятельно, когда вырастет».
2. Ребенок плачет во сне, но с ним все в порядке
Если ребенок не испытывает голода, у него нет болезненных ощущений и нет необходимости посещать туалет, то следует искать иные факторы, вызывающие беспокойный сон. Вероятно, избыточный свет ночника препятствует нормальной выработке мелатонина. Оптимально, чтобы ночник излучал мягкий желтый или оранжевый свет. Помимо этого, возможно, ребенку жарко – это можно легко установить, ощупав его затылок. Если малыш покрыт испариной, необходимо проветрить помещение и надеть на него более легкую пижаму.
3. Ребенку уже 3 года, а он все еще просыпается по ночам
По мнению психологов, это может быть бессознательной реакцией на недостаток общения с родителями, поскольку только ночью они способны посвятить себя ребёнку полностью. Чтобы предотвратить подобное, необходимо выделить время, когда вы будете полностью доступны ребёнку.
«После садика он, а вы – с работы… и как правило, начинается приготовление ужина, телефонные звонки, другие дела, — рассказывает Клементина Тестуз. — Вместо этого необходимо хотя бы 20 минут посвятить ребенку, не отвлекаясь ни на что: поиграть, обнять, выслушать, как прошел его день».
4. Ребенок придумывает 10 дел, только бы не спать
Попить, пописать, снова попить, снова обняться с мамой, снова сходить в туалет… Специалист рекомендует прекращать такие передвижения по дому с помощью четко установленного вечернего распорядка. Перед сном нужно попить, сходить в туалет, поцеловать родителей и выключить свет. И при этом все действия должны выполняться в одно и то же время.
«По словам специалиста, режим также оказывает успокаивающее воздействие на детей, поскольку создает ощущение стабильности в их жизни. Это позволяет им засыпать без лишних переживаний, не требуя вашего присутствия каждые пять минут».
5. Ребенок все еще спит с родителями
Каждую ночь происходит одно и то же: он либо категорически не желает ложиться в свою кровать, либо приходит к родителям среди ночи. В этой ситуации не стоит ожидать простого решения; потребуется твердость, даже если вы сами очень утомлены и готовы сдаться, позволив ребенку остаться.
«По словам эксперта, каждый раз, когда ребенок забирается в родительскую кровать, родители спокойно отводят его обратно в его комнату, объясняя: «Нет, это кровать родителей, а ты спишь в своей». Также рекомендуется ограничивать доступ ребенка в спальню в течение дня, поскольку это не игровая комната и там нельзя просто так спать».
6. Ребенок не хочет вставать по утрам
Проблема обычно возникает, когда ребенок поступает в детский сад, а наиболее ярко проявляется в школьные годы. Для многих семей утро становится самым напряженным временем, поскольку подготовка к занятиям часто приводит к конфликтам.
«По мнению психолога Стефана Валентина, рекомендуется устанавливать будильник на 10–15 минут раньше, чтобы у ребенка было время немного отдохнуть после пробуждения. Важно, чтобы в это время его никуда не торопили. Кроме того, несколько минут можно сэкономить, если заранее, вечером, подготовить одежду и собрать ранец».
