Чтобы адаптироваться к школьному графику, с его более ранним подъемом, необходимо начинать перестройку режима минимум за две недели до первого дня занятий.
После трехмесячного перерыва в учебе многие дети утрачивают привычку к режиму сна и бодрствования. По мнению экспертов, дефицит сна и необходимость более раннего подъема могут вызывать стресс у детского организма и негативно влиять на его защитные силы. Особенно это актуально для детей, предпочитающих поспать подольше. Поэтому родителям важно подготовить ребенка к этим изменениям. о подготовке к новому расписанию ребенка.
Как облегчить ребенку адаптацию к рабочему графику и сделать ранние подъемы более комфортными – рассказывает «Слово и Дело» рассказала психолог Наталья Наумова. Начинать адаптацию лучше за месяц или хотя бы недели за две.
Рекомендуется постепенно сдвигать время пробуждения, чтобы минимизировать дискомфорт. Если ребенок не сильно отклонился от привычного режима сна, начните предлагать ему вставать на то же время, что потребуется для посещения школы или детского сада. советует эксперт.
Сразу после пробуждения рекомендуется умывание, чистка зубов, физические упражнения и прием пищи. Если позволить ребенку поваляться в постели и посмотреть мультфильмы в сонном состоянии, это не принесет пользы. Ему необходимо усвоить, что утром требуется сразу переходить к активной деятельности, без возможности «раскачаться». После завтрака будущему ученику можно предложить упражнения для отработки письма или решение задач из учебных пособий – это благоприятное время для подготовки к школьным занятиям. Затем следует прогулка на свежем воздухе.
«Необходимо, чтобы ребенок в течение дня испытывал положительные эмоции и осознавал, что его не ждет сложный день, посвященный занятиям. В летний период у него появляется прекрасная возможность отлично провести время» , — рассказывает Наталья Наумова.
Специалист отмечает, что детям легче просыпаться утром, когда они предвкушают интересные события. Поэтому правильно поступают родители, которые вечером рассказывают ребенку о планах на следующий день: посещение парка или выставки, встреча с товарищами и тому подобное.
