Синдром «запертой» домохозяйки: признаки и последствия

«Как ты можешь уставать, ведь ты дома?», — нередко спрашивают женщин, которые решили не работать, а посвятить себя семье. Это звучит как принижение их усилий, не так ли? В среднем, женщина, занимающаяся детьми и домом, может тратить на домашние обязанности до 70 часов в неделю — это почти вдвое больше, чем обычная рабочая неделя, за которую, кроме того, полагается заработная плата.

Повторяющиеся ежедневные обязанности, такие как приготовление пищи, уборка, сопровождение детей в образовательные учреждения и помощь с домашними заданиями, могут привести к тому, что женщина окажется в ловушке, негативно сказывающейся на ее психическом состоянии. Если к этому добавить отсутствие материального вознаграждения, отсутствие возможностей для профессионального роста и обесценивание со стороны окружающих, то возникает так называемый «синдром загнанной домохозяйки». Мы расскажем, что представляет собой это состояние, как вовремя распознать проблему и какие меры предпринять.

Что такое «синдром загнанной домохозяйки»

Синдром загнанной домохозяйки – это психологическое состояние, характеризующееся постоянным чувством тоски, гнева, раздражения и безнадежности у женщины, которая решила не работать. Это связано с ее стремлением соответствовать идеалам: быть безупречной женой, заботливой матерью, отличной хозяйкой и так далее. Не в силах удовлетворить налагаемые на нее требования – как собственные, так и со стороны окружающих – она испытывает эмоциональное истощение и депрессию.

Иногда ожидания не соответствуют действительности: невозможно всегда выглядеть безупречно, поддерживать идеальную чистоту в доме и получать от детей исключительно отличные оценки. Вклад усилий не всегда приводит к желаемому результату, что порождает у женщины дополнительное беспокойство – ей кажется, что она действует неправильно. В результате ее настроение часто бывает подавленным: в стремлении к идеалу она пренебрегает собственными потребностями – как физиологическими, так и эмоциональными и социальными (в том числе, желание возобновить трудовую деятельность).

Бетти Фридан впервые описала синдром «загнанной домохозяйки» в своей работе «Загадка женственности», основываясь на опыте женщин 1950-х годов. В Соединенных Штатах после окончания Второй мировой войны произошел сдвиг: женщины, которые ранее трудились, остались дома. Испытывая чувство ненужности, они сталкивались с депрессией и ощущали постоянную слабость. Вместо того чтобы предложить поддержку и возможности для самореализации, медицинские специалисты предлагали им лекарственные препараты, что лишь усугубляло проблему.

В своей работе «Игры, в которые играют люди», опубликованной в 1964 году, психолог и автор концепции транзакционного анализа Эрик Берн описал «синдром загнанной домохозяйки». Согласно Берну, это женщина, воспитанная родителями, склонными к постоянной критике и неудовлетворенностью. Ребенок «перенимает» все замечания, поэтому, повзрослев, она продолжает предъявлять к себе те же жесткие требования. Если ее партнер вырос с матерью, страдающей от подобного синдрома, ей будет особенно сложно — от нее он будет требовать безупречного соответствия «идеалу».

Признаки синдрома загнанной домохозяйки

• Непрекращающееся чувство усталости, даже в дни, когда вы не выполняли никаких домашних обязанностей.

• Когда нет стремлений и целей, ничто не вызывает интереса и желания.

• Погоня за совершенством приводит к тому, что любая работа, не соответствующая идеалу, воспринимается как некачественная.

• Чувство социальной изоляции: муж занят работой, дети посещают детский сад и школу. Вам может показаться, что вы совсем не общаетесь с людьми, даже если это не соответствует действительности.

• Стремление к самореализации через других, когда, к примеру, детей заставляют посещать множество дополнительных занятий, чтобы они успевали во всём, — характерно для матерей, стремящихся к идеалу.

Чем опасен синдром загнанной домохозяйки

• Эмоциональное здоровье. Сперва синдром «запертой» домохозяйки негативно сказывается на эмоциональном фоне женщины. Он может спровоцировать настоящую депрессию, справиться с которой без квалифицированной медицинской помощи и медикаментозного лечения будет затруднительно.

• Физическое здоровье. Небрежное отношение к собственным потребностям проявляется и в физическом здоровье: женщины, склонные к такому поведению, нередко откладывают визиты к врачу, игнорируя болезненные ощущения и любые изменения, происходящие в их теле.

• Отношения. Постоянно испытывая перегрузки, женщина, занимающаяся исключительно домашним хозяйством, не может выстраивать доверительные и душевные отношения ни с супругом, ни с детьми. Она стремится соответствовать образу идеальной мамы — любящей, доброй и внимательной, однако скопившаяся внутренняя агрессия все равно проявляется.

Как себе помочь

1. При наличии у вас всех характерных признаков домохозяйки, находящейся в состоянии переутомления, рекомендуется в первую очередь обратиться к врачу. Это необходимо для исключения физиологических причин – возможно, вы пропустили какое-либо заболевание, – а также психологических, таких как депрессия.

2. Не забывайте находить время для себя, например, попробуйте новое увлечение или вернитесь к занятиям, которые приносили вам удовольствие раньше. Это поможет не только приобрести новые умения, но и почувствовать прилив энергии и интереса к жизни.

3. Занятия спортом стимулируют выработку дофамина, что положительно сказывается на настроении и общем самочувствии.

4. Поиск компании по интересам может оказаться полезным. Молодые мамы нередко сталкиваются с чувством изоляции, особенно если они первыми в своем кругу стали родителями. Рекомендуется возродить прежние контакты или завести новые, например, среди других родителей.

5. Разрешите себе не быть безупречной — порой разумнее заказать пиццу на ужин, чем тратить половину вечера на приготовление многокомпонентного ужина. Уделяйте это время близким — общение с партнером и детьми положительно сказывается на эмоциональном состоянии и способствует укреплению взаимоотношений.