Как лечить простуду: эксперт развеивает популярные мифы

Для выяснения наиболее популярные способы самопомощи при простуде мы обратились к Алексею Никишенкову, научному сотруднику отделения пульмонологии и ассистенту кафедры информационных технологий в медицине, который поделился своим экспертным мнением.

Хотя простуда обычно проходит без медицинского вмешательства, это не исключает возможности лечения. Лечебные мероприятия способны ускорить выздоровление, уменьшить проявления болезни и снизить риск развития осложнений. Поэтому отказ от лечения не всегда оправдан, особенно если состояние вызывает опасения, например, присутствует незначительное повышение температуры или сохраняется общее недомогание. Также не рекомендуется игнорировать простуду людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы и другими патологиями, поскольку у них она чаще протекает с осложнениями.

Существует утверждение о том, что не следует снижать температуру тела ниже 38,5 °C, при условии, что она переносится удовлетворительно. Повышение температуры тела стимулирует продукцию интерферонов – белков, поддерживающих иммунную систему в борьбе с вирусами и создающих неблагоприятную среду для размножения микроорганизмов. Однако, существуют исключения, касающиеся детей до 3 месяцев. У младенцев иммунная система еще не сформирована в достаточной мере, поэтому им рекомендуется давать жаропонижающие препараты уже при температуре 38 °C. Если температура тела достигает отметки выше 39 °C, ее необходимо снижать, поскольку это может спровоцировать обезвоживание, судороги и другие нежелательные последствия. Индивидуальная реакция организма. Даже незначительное повышение температуры может вызывать дискомфорт, сопровождающийся головной болью, тошнотой и другими неприятными проявлениями. В подобных случаях также целесообразно использовать жаропонижающие средства.

Существует ошибочное мнение о том, что во время болезни не рекомендуется мыться. Напротив, регулярные водные процедуры помогают поддерживать чистоту тела, что особенно актуально в период болезни. Однако температура воды не должна быть высокой, а продолжительность процедуры – излишней, вполне достаточно 5–7 минут пребывания под теплой водой.

Антибиотики – это препараты, используемые для лечения инфекций, вызванных бактериями. Они не действуют на вирусы, например, при гриппе, простуде или большинстве случаев острого бронхита. Принимать антибиотики следует только по рекомендации специалиста.

Как правило, это не так, поскольку для противодействия инфекции и воспалительных процессов требуется энергия и питательные вещества. Поэтому нет необходимости исключать из питания мясные продукты. Однако, если простуда сопровождается проблемами с пищеварением, такими как тошнота, рвота или диарея, рекомендуется на время отказаться от мяса до тех пор, пока самочувствие не улучшится.

Какие продукты питания следует употреблять для поддержки организма в процессе восстановления?

• Поддержание нормальной работы организма напрямую зависит от достаточного потребления жидкости. Для этого рекомендуется употреблять воду, травяные чаи, компоты и бульоны.
• Продукты, которые легко усваиваются, такие как супы, каши, пюре и вареные овощи, способствуют обеспечению организма необходимыми элементами, не оказывая при этом чрезмерной нагрузки на пищеварение.
• Фрукты и овощи содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых для поддержания иммунной системы и ускорения регенерации организма.

Безусловно, при простуде важно пить достаточно жидкости. Это помогает:

1. Увлажнение слизистых оболочек необходимо при простуде и ОРВИ, которые нередко проявляются насморком, кашлем и болью в горле. Прием жидкости способствует увлажнению слизистых дыхательных путей, что помогает облегчить дыхание и снизить ощущение дискомфорта.
2. Выведение токсинов – важный процесс. В период болезни организм интенсивно противодействует инфекции, создавая антитела и другие защитные соединения. Достаточное количество жидкости способствует удалению токсинов и продуктов распада посредством почек и через кожу.
3. Чтобы избежать обезвоживания, необходимо учитывать, что повышенная температура тела, обильное потоотделение и потеря жидкости при дыхании могут привести к его развитию. Прием жидкости помогает компенсировать потерю влаги и поддерживать оптимальный водный баланс.
4. Препараты способствуют разжижению мокроты, уменьшая её вязкость и облегчая выведение из организма.

Приём жидкости во время простуды и ОРВИ является неотъемлемой частью терапии. В качестве напитка можно использовать обычную воду, которая быстро усваивается и помогает восстановить водный баланс в организме. Важно, чтобы жидкость была тёплой или комнатной температуры, чтобы избежать раздражения воспалённых слизистых. Другие напитки, такие как соки, морсы и травяные чаи, могут способствовать более быстрому выздоровлению благодаря содержащимся в них полезным веществам, однако проведение масштабных исследований в этой области пока не осуществлялось.

Считается, что:

• Ягодные морсы и свежевыжатые соки содержат большое количество витамина С, поддерживающего иммунную систему и способствующего борьбе с инфекционными заболеваниями.
• Имбирный чай с медом оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее и антисептическое действие, а также способствует смягчению горла.
• В составе куриного бульона присутствуют аминокислоты, способствующие снижению воспалительных процессов и повышению иммунной защиты.
• Травяные отвары, такие как ромашка, шалфей, липовый цвет и зверобой, оказывают успокаивающее, противовоспалительное и антисептическое действие.

При надлежащем применении кварцевые лампы помогают уничтожать вредные микроорганизмы, присутствующие в воздухе, что уменьшает вероятность распространения инфекций. Однако, прямое воздействие ультрафиолетового излучения на глаза и кожу может привести к ожогам, поэтому необходимо избегать контакта с ним и использовать защитные очки и одежду. Если вы используете домашние устройства для УФ-обеззараживания – покиньте помещение на это время. Существуют также специализированные приборы, применяющие ультрафиолетовое излучение для очистки воздуха в закрытых пространствах. Они безопаснее обычных кварцевых ламп, поскольку излучение остается внутри устройства и не оказывает непосредственного воздействия на людей. Проветривание также является полезным методом, но не обеззараживания, а снижения концентрации вирусов или бактерий.

Нежелательно подвергать воспаленный нос или горло воздействию тепла. Пары могут спровоцировать ухудшение состояния или вызвать повреждение слизистой оболочки. Также не стоит использовать горячие грелки или электроприборы.

Полезной процедурой при простуде может быть согревание ног в теплой воде, но при условии соблюдения всех необходимых мер предосторожности. Тем не менее, перед началом любой домашней терапии рекомендуется консультация с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний сердца и сосудов, беременности или выраженных симптомов.

Данный метод неэффективен, не имеет научного обоснования и не способствует более быстрому восстановлении. Кроме того, использование слишком горячего пара может привести к ожогам слизистой оболочки дыхательных путей.

Определенные вирусные инфекции и некоторые атипичные возбудители, такие как микоплазма и коклюш, способны вызывать продолжительный кашель, который сохраняется даже после завершения острой фазы заболевания. Это обусловлено рядом причин: после перенесенной инфекции нередко развивается постинфекционный бронхит, проявляющийся длительным кашлем. Данное состояние может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев и сопровождаться выделением густой бронхиальной слизи. Кроме того, инфекция может спровоцировать повышенную активность бронхов, что выражается в избыточной чувствительности дыхательных путей к различным раздражителям. Это, в свою очередь, может вызывать приступы сухого кашля даже при минимальном воздействии или влажного, когда кашель провоцируется избыточным количеством мокроты.

В большинстве случаев не требуется специфического антибактериального или противовирусного лечения, но при ухудшении качества жизни из-за кашля целесообразно применение симптоматической терапии, включающей противокашлевые и муколитические средства. К примеру «Флуифорт» относится к последней группе. Он разжижает мокроту, уменьшает ее выработку и способствует очистке дыхательных путей. Все это снижает частоту и тяжесть кашля.

Профилактика простуды в период холодов

Создается впечатление, что зимой мы особенно подвержены воздействию вирусов. Это связано главным образом с тем, что мы больше времени проводим в закрытых пространствах: дети вновь посещают детские сады и школы, на улице становится прохладнее, и мы реже бываем на свежем воздухе, предпочитая находиться в помещениях и чаще контактируя друг с другом. В результате вирусам проще распространяться от одного человека к другому.

Что можно сделать в качестве профилактики?

Начните с того, чтобы не приближайтесь к людям, проявляющим признаки простуды, таким как чихание или кашель. Соблюдение социальной дистанции, к которому мы уже успели привыкнуть во время пандемии, остается важным, поэтому старайтесь его придерживаться. Повышенный риск заражения существует, если вы находитесь на расстоянии от 35 до 70 сантиметров от заболевшего.

Рекомендуется регулярно мыть руки с мылом несколько раз в день. Это необходимо не только перед приемом пищи, но и после посещения общественных мест, таких как транспорт, а также после рукопожатий и других контактов. Вирусы могут находиться на дверных ручках, мобильных телефонах, клавиатурах компьютеров и тележках в магазинах. Мы часто контактируем с этими поверхностями, а затем касаемся лица. Поэтому в осенне-зимний период особенно важно чаще мыть руки. Использование антибактериального мыла не обязательно, достаточно обычного.

И самое важное — не рискуйте понапрасну. Если чувствуете недомогание, оставайтесь дома. Переносимые на ногах вирусные заболевания повышают вероятность развития осложнений. Организм может оказаться не в состоянии справиться с возникающей нагрузкой. В результате болезнь часто протекает более продолжительное время и в более острой форме. Кроме того, вы можете распространять вирус. В целом, уделяйте больше внимания своему здоровью. Обеспечивайте себе полноценный отдых и избегайте стрессовых ситуаций, поскольку эти факторы также влияют на состояние иммунной системы.