Zorkaya

Для выяснения наиболее популярных способов самопомощи при простуде и их эффективности, мы обратились к Алексею Никишенкову, научному сотруднику отделения пульмонологии и ассистенту кафедры информационных технологий в медицине, который предоставил свои комментарии.

Хотя простуда обычно проходит без медицинского вмешательства, это не исключает полезности лечения. Оно способно ускорить выздоровление, уменьшить проявления болезни и снизить риск развития осложнений. Поэтому отказ от терапии не всегда оправдан, особенно если состояние вызывает опасения: присутствует незначительное повышение температуры, ощущается слабость. Кроме того, не рекомендуется игнорировать простуду людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы и других органов, поскольку у них она чаще приводит к осложнениям.

Действительно, существует рекомендация не допускать снижения температуры тела ниже 38,5 °C, при условии, что пациент хорошо её переносит. Повышение температуры тела способствует стимуляции выработки интерферонов – белков, которые помогают иммунной системе в борьбе с вирусами и создают неблагоприятную среду для размножения микроорганизмов. Однако существуют исключения, касающиеся детей до 3 месяцев. У младенцев иммунная система еще не полностью сформирована, поэтому им рекомендуется использовать жаропонижающие средства уже при температуре 38 °C. Если температура поднимается выше 39 °C, её необходимо снижать, поскольку это может спровоцировать обезвоживание, судороги и другие серьезные осложнения. Индивидуальная реакция организма. Даже умеренное повышение температуры может вызывать значительный дискомфорт, сопровождающийся головной болью, тошнотой и другими неприятными ощущениями у некоторых людей. В таком случае тоже целесообразно использовать жаропонижающие препараты.

Существует ошибочное мнение о том, что во время болезни не рекомендуется мыться. Напротив, регулярное очищение тела способствует поддержанию гигиены, что особенно актуально в период болезни. Однако температура воды не должна быть слишком высокой, а продолжительность процедуры – излишней; достаточно 5–7 минут пребывания под теплой водой.

Антибиотики – это препараты, используемые для лечения инфекций, вызванных бактериями. Они не оказывают действия против вирусов, например, при гриппе, простуде или большинстве случаев острого бронхита. Принимать эти лекарства следует только по рекомендации специалиста.

Как правило, это не так, поскольку для преодоления инфекции и воспалительного процесса организму требуется энергия и питательные вещества. Поэтому нет необходимости полностью исключать из питания мясные продукты. Однако, если простуда сопровождается проблемами с пищеварением, такими как тошнота, рвота или диарея, рекомендуется на время отказаться от мяса до тех пор, пока состояние не улучшится.

Какие продукты питания следует употреблять для ускорения восстановления организма?

• Достаточное потребление жидкости играет важную роль в обеспечении нормальной работы организма. Следует употреблять воду, травяные настои, компоты и бульоны.
• Продукты, которые легко усваиваются, такие как супы, каши, пюре и вареные овощи, способствуют обеспечению организма необходимыми элементами, не создавая при этом дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт.
• Фрукты и овощи содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания иммунной системы и ускорения регенерации организма.

Безусловно, при простуде важно пить достаточно жидкости. Это помогает:

1. Для увлажнения слизистых оболочек. Простуда и ОРВИ нередко проявляются насморком, кашлем и болью в горле. Прием жидкости способствует увлажнению слизистых оболочек дыхательных путей, что облегчает дыхание и снижает дискомфорт.
2. Для выведения токсинов. В период болезни организм активно противостоит инфекции, создавая антитела и другие защитные компоненты. Достаточное количество жидкости способствует удалению токсинов и продуктов распада посредством почек и через кожу.
3. Чтобы избежать обезвоживания, важно учитывать, что повышенная температура тела, обильное потоотделение и потеря жидкости через дыхание могут спровоцировать его развитие. Прием жидкости помогает восстановить потерю воды и поддерживать оптимальный водный баланс в организме.
4. Препарат способствует разжижению мокроты, снижая ее вязкость и облегчая выведение.

Приём жидкости во время простуды и ОРВИ является неотъемлемой частью лечебных мероприятий. В качестве напитка можно использовать обычную воду, которая быстро усваивается и эффективно компенсирует потерю жидкости в организме. Необходимо следить за тем, чтобы жидкость была тёплой или комнатной температуры, чтобы избежать раздражения воспалённых слизистых. Другие напитки, такие как соки, морсы и травяные чаи, могут способствовать более быстрому выздоровлению благодаря своим полезным свойствам, хотя масштабные исследования в этой области не проводились.

Считается, что:

• Ягодные морсы и свежевыжатые соки содержат большое количество витамина С, способствующего укреплению иммунной системы и помощи в борьбе с инфекционными заболеваниями.
• Имбирный чай с медом оказывает противовоспалительное, иммуностимулирующее и антисептическое действие, а также способствует смягчению горла.
• В состав куриного бульона входят аминокислоты, способствующие снижению воспалительных процессов и повышению иммунной защиты.
• Травяные отвары, такие как ромашка, шалфей, липовый цвет и зверобой, оказывают успокаивающее, противовоспалительное и антисептическое действие.

Кварцевые лампы, применяемые корректно, помогают уничтожать болезнетворные микроорганизмы, содержащиеся в воздухе, что уменьшает вероятность распространения инфекций. Однако, прямое воздействие ультрафиолетового излучения на глаза и кожу может привести к ожогам, поэтому необходимо избегать контакта с ним и использовать защитные очки и одежду. Если вы используете домашние приборы для УФ-обеззараживания — покиньте помещение на это время. Также разработаны специальные устройства, применяющие ультрафиолетовое излучение для очистки воздуха в закрытых помещениях. Они безопаснее обычных кварцевых ламп, поскольку излучение остается внутри прибора и не оказывает непосредственного воздействия на людей. Проветривание также является эффективным способом, но не обеззараживания, а снижения концентрации вирусов или бактерий.

Нежелательно подвергать воспаленный нос или горло воздействию тепла. Горячий пар способен вызвать ухудшение состояния или повредить слизистую оболочку. Также не стоит использовать горячие грелки или электроприборы.

Полезной процедурой при простуде может быть согревание ног в теплой воде, но при условии соблюдения всех необходимых мер предосторожности. Тем не менее, перед началом любого домашнего лечения рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом, особенно при наличии хронических заболеваний сердца и сосудов, беременности или выраженных симптомов.

Данный метод не является эффективным, не имеет научного обоснования и не способствует ускорению выздоровления. Кроме того, при использовании слишком горячего пара существует вероятность ожога слизистой оболочки дыхательных путей.

Определенные вирусные инфекции и нетипичные возбудители, такие как микоплазма и коклюш, способны вызывать продолжительный кашель, который сохраняется даже после завершения острой фазы заболевания. Это обусловлено рядом причин: после перенесенной инфекции может возникать постинфекционный бронхит, проявляющийся затяжным кашлем. Данное состояние может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев и сопровождаться выделением густой слизи из бронхов. Кроме того, инфекция способна вызывать повышенную активность бронхов, что проявляется в повышенной чувствительности дыхательных путей к различным раздражителям. Это, в свою очередь, может приводить к приступам сухого кашля даже при минимальном воздействии или влажного, когда кашель провоцируется избыточным количеством мокроты.

В данном случае специфическая антибактериальная или противовирусная терапия не требуется. Однако, если кашель существенно ухудшает самочувствие, целесообразно применение препаратов для облегчения симптомов: отхаркивающие и муколитические средства. К примеру «Флуифорт» относится к последней группе. Он разжижает мокроту, уменьшает ее выработку и способствует очистке дыхательных путей. Все это снижает частоту и тяжесть кашля.

Профилактика простуды в период холодов

Зимой кажется, что мы постоянно сталкиваемся с вирусами. Основная причина этого — увеличение времени, проводимого в закрытых помещениях: дети возвращаются в детские сады и школы, на улице становится прохладнее, и мы реже выходим на свежий воздух, чаще бываем в помещении, где находимся в тесном контакте друг с другом. Это создает благоприятные условия для распространения вирусов от одного человека к другому.

Что можно сделать в качестве профилактики?

Прежде всего, необходимо избегать тесного общения с людьми, которые чихают или кашляют. Опыт социальной дистанции, приобретенный во время пандемии, остается полезным, поэтому рекомендуется продолжать ее соблюдать. Повышенный риск заражения существует, если вы находитесь в пределах 35–70 см от заболевшего человека.

Регулярное мытье рук с мылом – важное условие профилактики заболеваний. Проводите эту гигиеническую процедуру не только перед приемом пищи, но и после посещения людных мест, таких как общественный транспорт, а также после рукопожатий и других видов физического контакта. Вирусы способны скапливаться на дверных ручках, мобильных телефонах, клавиатурах и тележках в магазинах. Мы регулярно контактируем с этими поверхностями, а затем касаемся лица. Поэтому в осенне-зимний период рекомендуется чаще мыть руки. Использование антибактериального мыла не обязательно, подойдет любое.

И самое важное – не рискуйте понапрасну. Если чувствуете недомогание, оставайтесь дома. Перенесенные на ногах вирусные инфекции повышают вероятность осложнений. Организм может оказаться не в состоянии справиться с такой нагрузкой. В результате болезнь может длиться дольше и протекать в более тяжелой форме. Кроме того, вы можете распространять инфекцию. В целом, уделяйте больше внимания своему здоровью. Обеспечьте себе достаточный сон и избегайте стрессовых ситуаций, поскольку эти факторы также негативно влияют на иммунную систему.