При осуществлении различных элементов аэробики особое значение придается корректному положению стопы (Т.С. Лисицкая и Л.В. Сиднева, 2002). В тех упражнениях, где расстояние между ногами превышает ширину плеч ( v-step, straddle), постановка стопы осуществляется с небольшим разворотом по диагонали, сопровождающимся пронацией всей конечности. Это обеспечивает положение коленного сустава над передней частью стопы (в области пальцев), что соответствует анатомическим нормам и снижает нагрузку на коленный сустав.

В процессе значительного бокового перемещения, характерного для упражнения Grapevine, при первом шаге стопа также ставится в выворотном положении. Данный прием позволяет предотвратить подворачивание стопы, особенно при быстром темпе выполнения движений.

При ходьбе назад касание стопой поверхности происходит не с пятки, а с носка, сопровождающееся перекатом. Фаза двойной опоры увеличивается. Во время движения свободной ноги назад активно задействуется задняя группа мышц бедра. В отличие от обычной ходьбы вперед, отсутствует фазовое сокращение четырехглавой мышцы бедра, что способствует увеличению времени ее восстановления.

В занятиях по оздоровительной аэробике часто используются разнообразные подскоки, выполняемые на двух ногах, на одной ноге или с переходом с одной ноги на другую (скачки). Это простые виды прыжков, которые выполняются без разбега, без акцентированных движений руками и без выраженных взмахов свободной ногой. Отличительной особенностью таких упражнений является небольшая высота прыжка.

В процессе отталкивания ноги изгибаются в коленных и тазобедренных суставах, амплитуда сгибания достигает 135°. Во время отталкивания происходит перекат стопы с пятки на носок (сгибание стопы) и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. При касании опоры необходимо смягчить приземление, которое осуществляется с носка и переходит на всю стопу, с последующим сгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах.

При выполнении базовых элементов движения рук могут быть выполнены по-маховому, в основных плоскостях – фронтальной, вертикальной и горизонтальной – а также в промежуточных, например, по диагонали. Важно, чтобы при подъеме рук вверх и отведении их в стороны они оставались в поле зрения, которое воспринимается периферическим зрением. В противном случае это может вызвать чрезмерный прогиб в поясничном отделе позвоночника, привести к нарушению осанки и вызвать боли в спине.
При занятиях аэробикой с низкой интенсивностью движения рук ограничены горизонтальным уровнем. Занятия с высокой интенсивностью предполагают большую амплитуду движений – поднятие рук вверх.
В зависимости от того, как организовано перемещение во времени,
движения рук могут выполняться одновременно, один за другим или поочередно.

При выполнении движений без участия рук, они удерживаются в свободном положении, опускаясь вниз, либо фиксируются сбоку на туловище в области бедер (ниже талии), при этом локти направлены в стороны. Размещение рук на талии нежелательно, поскольку это приводит к подъему плеч и отведению лопаток от позвоночника, что негативно влияет на осанку (Т.С. Лисицкая и Л.В. Сиднева, 2002).