Лишь освободившись от давних обид и избавившись от негативных мыслей, человек сможет не только испытать настоящее счастье, но и по-новому взглянуть на жизнь по-новому.
Сегодня мы хотим уделить внимание вопросу душевных обид. Рассмотрим, как можно преодолеть обиды на родителей, супруга, коллег, друзей, соседей. Мы проанализируем понятие «обида» и постараемся окончательно избавиться от этого состояния.
Обида – это душевный недуг
Вспоминается детство, когда падения приводили к ссадинам и слезам. Мы испытывали одновременно боль и чувство несправедливости. Душевная обида чем-то схожа с физической болью, единственное, что страдает при этом душа. Только в детстве заботливая мама или бабушка мазала нам коленки зеленкой, и через пару дней от раны на коже не оставалось и следа.
Как быть с душевной раной? Вместо того чтобы попытаться исцелить ее, мы, вопреки логике, продолжаем причинять себе боль.
Для успешного преодоления обид это является главным требованием.
Стадии развития обиды
Попробуем определить понятие «общая обида». Этот термин обозначает средний показатель, полученный путем вычисления обид, связанных с супругом, родителями, коллегами и другими людьми, окружающими нас.
Используя это понятие, можно будет определить этапы развития обиды, независимо от ее причины, адресата и других влияющих факторов.
Первая фаза «Стрессовая ситуация»
Характерные физические признаки: учащенное сердцебиение, прилив крови к тканям, учащенное дыхание, слезы, в некоторых случаях истерика и потеря сознания, дрожание губ и конечностей, головная боль, снижение аппетита.
Стоит отметить, что у отдельных людей к указанным признакам могут присоединяться и другие симптомы, в частности, повышенная потливость. Заметно, что впоследствии, при воспоминании о пережитой обиде или о человеке, её причинившем, некоторые из этих проявлений могут возникать вновь.
На начальном этапе человек просто знакомится с тем, что его кто-то обидел. Он испытывает сильнейший и ни с чем не сравнимый гнев, злобу и ненависть к своему обидчику, а также аномальные для здорового человека чувства и желания (жажду смерти или болезни обидчика и прочее).
Сравнивая обиду с огнем, можно отметить, что ее начальный этап характеризуется резкой, ослепляющей вспышкой. По мере ослабления этого импульса обида переходит к следующему этапу.
Вторая фаза «Укоренение обиды»
Когда человек перестает быть подвластным сильным эмоциям, их влияние ослабевает.
Когда человек испытывает обиду, его восприятие действительности и самооценка претерпевают изменения. Гнев укореняется, и возможности для оправдания обидчика не предвидится. В уме обиженного человека формируется сложная структура, служащая для обоснования его переживаний и критики действий другого человека.
При обсуждении сроков реализации, вторая фаза оказывается более длительной, чем первая. Острые переживания постепенно угасают, однако размышления о произошедшем и планирование последующих шагов могут занимать продолжительное время.
Анализ представленных данных позволяет заключить, что обида развивается в двух последовательных этапах:
- первичное проявление сильной эмоциональности;
- длительное хранение негативных чувств и воспоминаний.
Учитывая значимость перечисленных фактов, можно заключить, что работа с обидой требуется на обоих этапах. Необходимо также определить, насколько полезно научиться прощать.
Как развить способность к прощению?
Способность прощать – ценный навык, который, будучи освоенным, поможет вам укрепить не только душевное, но и, безусловно, телесное здоровье. Ведь если внимательно рассмотреть, время, затраченное на размышления, переживания и осмысление обиды, можно было бы посвятить общению с близкими людьми, любимому хобби или даже чтению увлекательной книги.
Это важно! Прощение – это постоянный процесс духовного обновления. Оно предполагает абсолютное освобождение от давления обид и бремени прошлых страданий. Только глубокое понимание того, что мы сами являемся творцами своей жизни и способны контролировать свои чувства, позволит не только преодолеть обиды, но и обрести возможность простить другого.
Что может помешать прощению?
Ключевыми препятствиями, мешающими прощению, могут выступать:
- повторяющаяся ситуация
Вы могли испытать обиду на подругу из-за того, что она приобрела идентичное эксклюзивное платье, которое есть у вас. Успокоившись, вы посчитали это несерьезным поводом для обиды и возобновили общение. Но вскоре подруга снова купила наряд, полностью повторяющий ваш, и даже надела его на ваш день рождения.
- глубокая душевная рана
Когда близкий человек причиняет глубокую душевную боль, возникает сложное испытание. Полученная рана настолько серьезна, что годы могут потребоваться для её частичного заживления.
Например, любимый супруг, с которым вы прожили вместе, и, как вам представлялось, счастливо, завел семью на стороне. Хотя его отношения с другой женщиной и закончились, вы все-таки решили простить неверного мужа, в душе вас постоянно точит червячок сомнения.
Боль обиды была чрезвычайно глубока, и ее будет непросто преодолеть.
- иные преграды
Помимо упомянутых ранее трудностей, есть и другие факторы, которые не позволяют забыть обиду и окончательно отпустить ее.
Когда близкий человек переезжает в другой город, вы можете оказаться в ситуации, когда нет возможности обсудить с ним возникшие трудности. В этом случае, географическая удалённость становится барьером, мешающим вам преодолеть обиду.
Иногда, например, лучшая подруга, с которой вы поддерживали дружеские отношения на протяжении всех десяти классов школы, может задеть вас на выпускном вечере. Вы до сих пор не общаетесь, хотя прошло уже 20 лет. Прошедшее время станет помехой для вашего прощения.
Это нужно знать!
Несмотря на любые трудности, обиды необходимо отпускать.
«Почему?» – спросите вы. Помимо негативного влияния на эмоциональное состояние, незажившая обида непосредственно сказывается на физическом здоровье. Непрекращающиеся внутренние переживания приводят к тому, что вы становитесь подвержены мигреням, а также испытываете панические атаки, раздражительность и повышенную эмоциональность.
Вместо того чтобы предаваться печали, стоит вспоминать приятные моменты и находить радость в каждом дне.
Специальные упражнения способны помочь вам оперативно и результативно преодолеть обиды. Эти проверенные методики созданы опытными психологами. Уже сотни тысяч человек воспользовались ими, и теперь вы тоже можете это сделать.
Пять способов избавления от обид
Способ №1 «Открытая дверь»
Что подразумевается под словом «обида» для вас? Какие чувства сопровождают ощущение тяжести и горечи, вызванное разочарованием в человеке, которого вы цените? Попробуйте провести небольшое практическое упражнение.
Представьте, что вы закрыли глаза. Попытайтесь визуализировать темное помещение, где собраны ваши обиды. В этом пространстве отыщите дверь, ведущую к свету, и откройте ее.
Сохраните это чувство. Так же непринужденно, как вы открыли дверь, оставьте свои обиды в темном помещении и больше не возвращайтесь к ним.
Способ № 2 «Новое чувство»
Не всегда удается легко отпустить обиду, забыть о ней и оставить в прошлом. В таких ситуациях новые эмоции могут оказаться полезными.
Возможно, вы уже не первый год планируете освоить управление автомобилем, но подходящего времени для этого не находилось. Воспользуйтесь появившейся возможностью и получите наконец-то водительские права.
Способ № 3 «Неотправленное письмо»
Когда вас захлестывают эмоции, и вы не готовы поделиться ими с другими, попробуйте изложить свои чувства на бумаге. Даже написание письма человеку, причинившему вам боль, может быть полезным.
Здесь вы сможете детально описать причину своей обиды и те неприятные эмоции, которые она вызывает. Когда вы закончите письмо, сложите его в конверт и уничтожьте огнем. Вы даже не заметите, как ваши обиды обратятся в пепел.
Метод № 4: «Начало новой главы в биографии»
Неспособность отпустить старую обиду и разобраться в собственных переживаниях мешает вам полноценно проживать настоящее. Это может оказать неблагоприятное влияние как на ваше умственное и физическое состояние, так и на профессиональный путь.
Проявляйте милосердие. Рассматривайте причиненную вам обиду как возможность для личностного роста и перехода на новый уровень развития.
Отвечая на гнев гневом, а на ненависть — ненавистью, мы не развиваемся, а лишь усугубляем ситуацию. Гораздо продуктивнее осознанно стремиться к новому уровню и становиться счастливым и жизнерадостным человеком.
Способ №5 «Месть во благо»
Когда обида не утихает и желание возмездия захватывает вас, попробуйте найти в этом возможность для роста. Вернитесь с ответом своему обидчику, но сделайте это, используя позитивные методы.
Сосредоточьтесь на позитивных мыслях, проявляйте доброжелательность к окружающим, и вы удивитесь, как легко достигнете желаемых результатов.
Месть другу, мужу или супругу не поможет преодолеть обиду. Усугубление проблемы путем накопления негативных эмоций не приведет к ее решению. Сосредоточьтесь на позитивном мышлении, стремитесь к счастью, любви и свету, и вы удивитесь, как быстро ваши обиды останутся в прошлом!
