Какие же конкретно движения считаются позитивными сигналами, почему они значимы и как можно развить свои навыки общения посредством языка тела?

Мы подсознательно анализируем невербальные сигналы, которые подает наш собеседник, чтобы понять его реакцию на то, что мы говорим. То есть. мы судим о людях на основе их невербального общения, а не того, что они говорят. Например, если во время разговора вы отводите взгляд кем-то, этот жест передает уверенность, вне зависимости от того, что вы говорите.

5 примеров «позитивного» языка тела

Самообладание складывается не исключительно из манеры речи или внешнего вида. На самом деле, ключевую роль играют несколько базовых безмолвных сигналов.

1. Стойте прямо

Правильная осанка важна не только для здоровья тела, но и способствует ощущению уверенности в себе. Научные данные указывают на то, что поддержание спины в ровном положении оказывает положительное влияние на когнитивные способности, те, кто сидел прямо, больше доверяли своим способностям, чем те, кто сутулился.

Когда ваша осанка выражает уверенность, другие люди воспринимают вас как человека, обладающего самоуверенностью, и их реакция будет соответствовать этому образу.

2. Практикуйте зрительный контакт

Взаимодействие людей улучшается благодаря окситоцину – гормону, отвечающему за установление связей и чувства привязанности. Выделение этого гормона происходит при зрительном контакте, что свидетельствует о его обладает антитревожным эффектом, оказывая успокаивающее воздействие и улучшая общее впечатление.

Наиболее распространенное заблуждение, связанное с невербальными сигналами, – это убеждение, что избегание зрительного контакта указывает на ложь. Уклонение взгляда во время беседы вполне естественно по ряду причин: эмоциональное состояние, воспоминания, стремление снизить влияние посторонних факторов.

Люди, испытывающие неуверенность или склонные к замкнутости, реже поддерживают зрительный контакт. Это может быть вызвано желанием отвести взгляд во время внутренней подготовки к высказыванию. Не стоит переживать из-за количества установленного зрительного контакта, но сознательно практикуйте его.

3. Оставайтесь открытыми

Большое количество открытых жестов в процессе беседы указывает на то, что человек чувствует себя комфортно и открыт для взаимодействия . В противоположность этому, скрещенные руки могут сигнализировать о том, что индивид ощущает опасность и стремится к самозащите.

Специалисты по невербальной коммуникации советуют слегка наклоняться вперед для создания образа внимательного слушателя, готового к взаимодействию.

4. Занимайте место

Признак , это не обязательно подразумевает доминирование над другими. Уменьшение себя – способ казаться скромнее. Самоуверенность заключается в ощущении внутреннего спокойствия и комфорта, проявляющемся в расслабленной осанке. не забиваться в угол.

Когда мы сомневаемся в себе и переживаем неприятные чувства, наше тело часто принимает защитную позу, сжимается. Это может выражаться в различных нервных проявлениях: зажатых руках, беспокойном ерзании или повторяющихся движениях.

Обратите внимание на свои действия, когда вы испытываете стресс или нервозность: вы можете тереть руки, касаться лица или переступать с ноги на ногу.

5. Контролируйте свое дыхание

Частое и поверхностное дыхание может указывать на нервозность, что негативно сказывается на вашей уверенности. Попробуйте освоить осознанное и успокаивающее дыхание, которое поможет вам не только выглядеть , но также поможет снизить уровень кортизола (стресс) и настроит вас на позитивный лад.

Попробуйте выполнять дыхательные упражнения с использованием диафрагмы: положите одну ладонь на область живота, а другую – на грудную клетку и совершите медленный выдох. В момент завершения выдоха закройте рот и выполните вдох через носовые проходы. Повторите этот цикл четырежды, следя за движением рук во время вдохов и выдохов.