Когда тренер в фитнес-зале предлагает женщинам упражнения с гантелями и штангой 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: «Я не хочу имень большие мускулы» или «Я не хочу потерять свою женственность». Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках «железо».

Многие женщины с выдающейся мускулатурой – это профессиональные культуристки и спортсменки, занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, посвятившие годам упорных тренировок для достижения таких результатов. Однако, многие не осознают этого и избегают занятия бодибилдингом.

Вы стремитесь к хорошей физической форме, но при этом хотите сохранить изящество и женственность. Что же делать? Занимайтесь бодибилдингом! И вот объяснение.

Где же доказательства?

Многие полагают, что все женщины, занимающиеся силовыми тренировками, обладают развитой мускулатурой. Однако в спортивных залах мы редко видим подобных атлеток. Причина кроется в том, что для достижения такого результата требуется сочетание факторов: благоприятная генетика, многолетние интенсивные тренировки и, как правило, уровень тестостерона, превышающий средний показатель. Кроме того, некоторые прибегают к приему андрогенов с целью искусственного увеличения мышечной массы.

Для большинства женщин формирование значительной мускулатуры представляет собой сложную задачу, поскольку концентрация тестостерона в их организме значительно ниже по сравнению с мужским уровнем 20–30 раз. Хотя женщины и мужчины становятся одинаково сильными от тренировок с весами, их мышцы все равно нельзя сравнить. Для увеличения мышц специалисты рекомендуют поднимать больший вес, для того чтобы уменьшить кол-во повторений до 3–5, однако даже в этом случае успехи женщин не достигнут уровня мужчин.

Что же такое женственность?

На протяжении всей истории человечества представления об идеале женской красоты претерпевали изменения. Например, в 1890 году в Соединенных Штатах Америки в качестве эталона считалась фотомодель Лилиан Рассел, которая весила
90 кг . Изначально представления об идеале женской красоты претерпевали изменения. Со временем они становились все более уязвимыми, и в конечном итоге на смену им пришел идеал стройных женщин. В настоящее время эталон все чаще склоняется к спортивному телосложению.

Эми Бли, победительница NPC USA Fitness 1997 года, утверждает: «Когда я была очень худой, я лишь угождала другим». Она занимается спортом, чтобы заслужить собственное уважение. Тренировки также повлияли на ее восприятие красоты здорового тела. «Тело – это отражение моей самооценки, – делится она и продолжает: – Физическая и духовная сила неразрывно связаны. Я убедилась, что человек, страдающий от дефицита веса, не может быть здоров».

Эми Бли категорически не разделяет мнение о том, что развитие мускулатуры вредит женственности. Шарон Брюно, экс-чемпионка по бодибилдингу и фитнесс-профи, поддерживает ее позицию: «Речь идет не только о физических параметрах, это целый спектр, охватывающий уникальные особенности характера, например, самодостаточность. В неповторимости каждой женщины проявляется ее женственность».

Контролируем свое тело!

Согласно полученным данным, нет необходимости беспокоиться. Определите для себя собственные критерии идеала и стремитесь к их достижению. Задача культуризма заключается не в том, чтобы копировать кого-то, а продемонстрировать свой потенциал. Вы сами определяете степень своей силы, и в этом заключается привлекательность бодибилдинга.

Безусловно, бодибилдинг не является панацеей, однако он способствует укреплению здоровья и улучшению самочувствия. Мышечная ткань обеспечивает подвижность и является неотъемлемой частью нашей жизни.

Эксперты советуют одинаковую начальную программу тренировок и для мужчин, и для женщин. Чтобы добиться наилучших результатов, рекомендуется заниматься спортом не менее 3-х раз в неделю. Итак, если вы заинтересованы в том, чтобы иметь здоровое и красивое тело, начните заниматься бодибилдингом!