Чтобы избежать передачи тревожности своим детям, необходимо проработать и отпустить собственные страхи и фобии. Эта идея кажется логичной, но как это осуществить? Деннис Релохо-Хауэлл, создатель сайта по психологии Psychreg, предостерегает: важно внимательно подбирать слова и невербальные сигналы, которые мы используем при общении с детьми.

Постоянно преследовать ребенка в парке или на детской площадке, выкрикивая предостережения вроде: «Не упади!», «Осторожнее!», «Что ты делаешь, ты же поранишься!» — не лучший подход.

«По словам Денниса, регулярное повторение подобных выражений может спровоцировать чувство тревоги. Научные исследования демонстрируют, что чрезмерные запреты на активные игры детей на открытом воздухе негативно сказываются на их становлении. Вместо того чтобы постоянно говорить: «Будь осторожен!», попробуйте поинтересоваться: «Что ты планируешь делать?». Такой подход позволит ребенку самостоятельно находить решения и оценивать потенциальные опасности».

Сара Бейкер, сертифицированный психотерапевт и создательница проекта Working On The Body, по мнению эксперта, будущим родителям рекомендуется заблаговременно посещать занятия по гипнотерапии. «По словам эксперта, когнитивно-поведенческая терапия помогает успешно справиться со страхами и фобиями, устраняя травматический опыт, который мог стать причиной проблемы. После того, как тревога исчезнет, гипнотерапию можно использовать для закрепления позитивных изменений и замены тревожных мыслей на более спокойные и уверенные ».

В заключение эксперты рекомендуют следовать предложенным стратегиям. Они будут оказывать поддержку не вам, а вашему ребенку, помогая ему справиться с любые возникающие страхи.

Как помочь ребенку преодолеть страхи

1. Выслушайте его

Предложите ребенку поделиться своей историей о первом пережитом страхе. Помогайте ему выразить свои мысли, задавая наводящие вопросы. Например, если он расскажет о внезапно увиденной одежде, висящей в углу, и вызванном ею испуге, спросите: «Что именно в этом пиджаке показалось тебе пугающим?» или «Тебя напугал пиджак? Подойдем к нему и посмотрим, что это такое».

Эту ситуацию можно обсудить, а после этого предложить поиграть, чтобы в итоге получилось высказывание: «Пиджак испугал меня, но теперь он не внушает страх». Демонстрируйте, что на пиджаке забавные пуговицы, а его ткань приятна на ощупь и гладкая.

2. Подтвердите его чувства

Детский страх, даже если он кажется вам необоснованным, имеет значение для ребенка и не стоит считать его нелепостью. Важно продемонстрировать понимание чувств малыша и проявить к ним уважение. После этого, как можно скорее, приступайте к разработке плана, который поможет ему успокоиться и обрести уверенность. Первым пунктом в этом плане должно стать игра «Стряхивание страха». Попробуйте покачать тело вместе с ребенком, слегка потрясите его, имитируя тряску. Представьте, что с себя стряхиваете что-то. Это упражнение поможет расслабить мышцы.

3. Заполните пробелы

Постарайтесь рассказать ребенку больше о том, что вызвало у него страх. Например: «Пауки – не такие уж и плохие создания. Они выполняют много полезных функций. Посмотри, какая изящная паутина – сам паук ее создал! Кроме того, пауки ловят мух, которые могут помешать тебе насладиться арбузом. Да, пауки способны быстро передвигаться, и это может выглядеть пугающе. Но они убегают так быстро, чтобы спрятаться, ведь и сами они испытывают страх перед нами!».

Детский страх, даже если он кажется вам необоснованным, имеет значение для ребенка и не стоит считать его бессмысленным. Важно продемонстрировать понимание чувств малыша и проявить к ним уважение. После этого можно переходить к разработке плана действий, который поможет ему успокоиться и обрести уверенность. Первым шагом в этом плане должно стать игра «Стряхивание страха». Покачивайте телом вместе с ребенком, слегка трясите его, имитируя движения при избавлениях от чего-либо. Представьте, будто вы стряхиваете с себя невидимую пыль. Такой прием позволит расслабить мышцы.

3. Заполните пробелы

Расскажите ребенку больше о том, что вызвало у него страх. Например: «Пауки – не такие уж и плохие создания. Они делают немало полезных вещей. Посмотри, какая изящная паутина – сам паук ее создал! К тому же, пауки ловят мух, которые могут помешать тебе насладиться арбузом. Да, пауки могут быстро передвигаться, и это может выглядеть пугающе. Но они убегают так быстро, чтобы спрятаться, ведь и сами они испытывают страх перед нами!».

4. Успокойтесь сами

Сохраняйте самообладание. Ваше спокойствие – наиболее эффективная защита от детских страхов. Если вы не умеете контролировать собственные тревоги и эмоции, особенно в общественных местах, стоит взять пример с герцогини Кембриджской Кейт Миддлтон.)

5. Придумайте историю

Сказки – это по-настоящему действенный метод, позволяющий детям лучше понять, как они справляются с трудностями и совершают удивительные поступки. Предложите историю о том, как маленький ребенок испугался бабочки, а она оказалась очень доброй и прекрасной! Измените первоначальные впечатления: пугающие образы должны смениться приятными или забавными. Это поможет сформировать новые связи и чувства, которые нейтрализуют первоначальный страх.