Для взрослых сон – это заслуженный отдых, а для детей он часто означает завершение увлекательных забав, расставание с родителями, темноту и ночные страхи. Кроме того, детский мозг в течение дня получает и обрабатывает огромное количество новой информации, поэтому успокоить его бывает непросто. Поделимся советами о том, как сделать вечерние процедуры более приятными и помочь ребенку легко и спокойно заснуть.
у тебя сегодня большая работа была, тебе необходимо отдохнуть»
Важно, чтобы ребенок понимал, что любая работа, даже самая незначительная, имеет результат — будь то очередное занятие по карате или хорошая оценка по литературе. Но сейчас наступило время расслабиться и позволить себе заслуженный перерыв.
Попросите сына или дочь прекратить попытки доказывать что-либо кому-либо — сейчас необходимо дать возможность телу и разуму полностью оправиться.
все трудности остались в прошлом, и теперь впереди целая ночь, чтобы обрести покой»
Эта фраза помогает снять напряжение — ребенку важно осознать, что переживания о событиях прошедшего дня и предстоящего завтрашнего стоит временно отложить. Беспокойство — естественная реакция, но сон предназначен для того, чтобы избавляться от всех забот и находить покой — хотя бы на восемь часов в день.
3. «Ты в безопасности, я всегда за тобой присматриваю»
Разлука с родителями на ночь и ощущение одиночества в затемненной комнате могут вызывать у ребенка страх. Эта фраза помогает успокоить его, вселяя уверенность в том, что вы всегда будете оберегать его, даже если спите в другой комнате.
я готов выслушать тебя в любой момент, если тебе потребуется»
Это позволит ребенку перед сном рассказать вам о своих чувствах и мыслях, которые могут мешать ему заснуть. Выразив свои переживания и не столкнувшись с негативной оценкой, он легче успокоится и заснет.
представь, что ты находишься в прекрасном месте, просто закрой глаза»
Эта фраза, позаимствованная из приемов гипнотизеров, обладает реальной эффективностью. Предлагая ребенку представить себе перед сном тихие и комфортные места, где он уже бывал, можно ускорить его успокоение и облегчить засыпание.
6. «Я люблю тебя»
Регулярно напоминайте об этом. Детям необходимо ощущать любовь, поскольку это дарит им чувство защищенности и веры в себя.
благодаря тебе моя жизнь становится прекраснее, я благодарен за твое существование»
Понимание того, что ты являешься причиной радости и счастья для другого человека, приносит глубокое умиротворение и вызывает прилив окситоцина. Ребенок чувствует себя ценным, любимым и принятым — и поэтому ему нечего бояться, даже если ему снятся кошмары.
какой замечательный день, благодарю тебя за него!»
Существенный показатель вашей заинтересованности в ребенке – это то, что вы не избегаете его. Укладывая его спать, вы не стремитесь поскорее освободиться от его присутствия – ведь завтра вас ожидает еще один прекрасный день, который вы проведете вместе.
