Как развить стрессоустойчивость у ребенка: 6 полезных игр

Стресс сопровождает жизнь каждого человека, являясь реакцией организма на негативные внешние факторы. Поскольку условия нашей жизни далеки от идеальных, мы (включая детей) ежедневно испытываем стрессовые ситуации. Невозможно полностью устранить стрессовые ситуации из жизни ребенка, и попытки это сделать окажутся контрпродуктивными. В результате ребенок не приобретет навыков адаптации к стрессовым обстоятельствам.

У каждого индивидуума есть свой предел психических ресурсов — каждый способен пережить определенный уровень стресса, не навредив своему ментальному здоровью (так называемый посильный стресс). Превышение этого предела несет риски, но его можно увеличить, тренируя стрессоустойчивость.

Вот 6 игр, которые повысят детскую стрессоустойчивость.

1. Вышибалы

Когда во время игры игрок получает удар мячом, он испытывает напряжение и стремится уклониться от него. В этот момент происходит активная выработка кортизола, однако благодаря движению, вовлеченности и игровым ситуациям, этот эффект не является критичным. Кроме того, ребенок учится не замирать в стрессовых ситуациях, а двигаться, что имеет большое значение. Получение удара вызывает дополнительную выработку кортизола, с которым ребенок также справляется посредством движения.

2. Прятки

Для маленьких детей, в особенности до трех-четырех лет, игра в прятки представляет определенные трудности. Им бывает непросто сохранять тишину и не выдавать своего местонахождения. Ожидание… в ситуации, когда неизвестно, обнаружат ли их.

3. Горячая картошка

Дети выстраиваются в круг и начинают передавать мяч, который в этой игре называют «горячая картошка», в случайном порядке. Каждый участник должен поймать снаряд и, не удерживая его более секунды, передать дальше. Чтобы усложнить правила, игроки могут не ловить мяч, а отбивать его ладонями.

Игрок временно покидает игру и занимает место в центре круга, если пропустил мяч, не смог его отбить или уронил. Аналогичная ситуация возникает с теми, кто удерживал мяч в руках более одной секунды и стал жертвой «горячей картошки.

4. Пятый лишний

Для игры потребуется несколько стульев. Их число на единицу меньше, чем количество игроков. Стулья располагают по кругу спинками друг к другу. Ведущая включает и выключает музыкальное сопровождение. Пока играет музыка, дети двигаются по кругу по часовой стрелке. Когда музыка прекращается, участники должны быстро занять свободные стулья.

5. Тип-так бум

Это настольная игра, цель которой — назвать как можно больше слов на определенную тему, прежде чем прозвучит сигнал, имитирующий взрыв бомбы. Существует адаптированная для детей версия, рассчитанная на игроков от 4 лет.

6. Дженга

Это настольная игра, в которой участники поочередно извлекают блоки из основания башни и устанавливают их на вершину, увеличивая ее высоту и уменьшая устойчивость.

Важно!

Стресс может скапливаться как у взрослых, так и у детей. Поэтому повышение стрессоустойчивости не всегда является оптимальным решением. Необходимо:

• соизмерять нагрузку с индивидуальными возможностями ребенка;

• своевременно снимать напряжение;

• не допускать истощения.