Как известно, нарциссом может быть не только мужчина. Героиня фильма «500 дней лета» Саммер — типичный нарцисс в женском обичье. И хотя клинический диагноз «нарциссическое расстройство» ставят лишь в тяжелых случаях, его «отголоски» встречаются на удивление часто. И не только в романтических отношениях — порой мы работаем, дружим, состоим в родственных связях с нарциссами.

По мнению экспертов, у каждого десятого жителя планеты можно наблюдать нарциссические тенденции. Это весьма значительная цифра?

К счастью, есть и позитивные изменения: при условии, что распознать нарцисса и ограничить общение с ним, он не окажет на вашу психику негативного влияния. Рассказываем, как вычислить источник потенциального стресса и обезопасить себя.

1. Доминирующий партнер

Вероятно, это наиболее деструктивная форма нарциссизма, особенно учитывая, что она часто проявляется в романтических отношениях. Люди, склонные к такому поведению, нередко используют газлайтинг, ложь, обвинения и контроль, чтобы подчинить себе партнера, влияя на его мысли и поступки. В крайних случаях доминирующие нарциссы демонстрируют полное отсутствие эмпатии: им неважны чувства и страдания их партнера, что позволяет им действовать предельно жестоко.

Единственный выход из сложившейся ситуации — это разрыв отношений. Если вы ощущаете, что ваша независимость подрывается, а эмоции используются для контроля, необходимо уйти от излишне опекающего и внимательного партнера, чтобы обрести безопасность и счастье.

2. Друг, с которым и враги не нужны

К распространенным типам нарциссов относится и «друг», общение с которым оставляет после себя чувство истощения. Эти люди склонны к доминированию в беседе, принижают чужие чувства и различными методами подрывают уверенность в себе у окружающих. Получили заслуженное повышение? Ожидайте снисходительной реакции вроде «И чего это так долго ждали…». Нашли свою любовь? «Друг»-нарцисс «поздравляет» вас предостережением, например: «Посмотрим, как долго это продлится!».

Выявить такого человека несложно – он сам проявляет себя резкими высказываниями, снисходительной улыбкой и выражением скуки. Если после общения с ним вы испытываете дискомфорт и нуждаетесь в отдыхе и успокоении, то, вероятно, стоит прекратить взаимодействие.

3. Эгоистичный родитель

Мы ожидаем от родителей безусловной любви. И как иначе может быть? Ведь это самые родные люди, которые открывают нам мир и направляют нас в нём! Однако с родителем, страдающим нарциссизмом, такая логика неприменима — вместо заботы и внимания он использует манипуляции и вызывает чувство вины. Чтобы получить любовь такого отца или матери, необходимо заслужить её — добиться высоких баллов, иметь хороший доход, найти успешного партнера. Тем не менее, даже обладая всем вышеперечисленным, вы вряд ли услышите ожидаемые слова «Я тобой горжусь!» — всегда найдется что-то, что будет «не так».

Специалисты в области психологии советуют ограничивать взаимодействие с родителями, вызывающими тревогу и апатию, до уровня, который будет приемлемым и удобным для вас. Чем меньше информации о вашей жизни попадает к человеку с нарциссическими чертами, тем труднее ему оказывать на вас влияние.

4. Брат или сестра, которые возлагают на вас вину за все недостатки

Семейные разногласия — явление обычное. Однако, если вас постоянно обвиняют в возникновении проблем, это может указывать на наличие нарциссических тенденций. Часто эти черты характера проявляются у братьев и сестер, которые не готовы нести ответственность за свои действия и перекладывают ее на других. Обычно они используют для этого подобные высказывания: «Ты мог бы и поддержать меня…», «Пока ты развлекаешься, я забочусь о родителях» и «Мы снова переживаем из-за тебя!».

Если есть возможность минимизировать взаимодействие с братом или сестрой, проявляющими нарциссические черты, рекомендуется сделать это как можно быстрее. В противном случае необходимо уделять приоритетное внимание своему психическому благополучию: обратитесь за профессиональной помощью или поговорите с надежным другом, который поддержит вас и поможет справиться с манипуляциями, направленными на то, чтобы вызвать у вас чувство вины.

5. Эмоционально нестабильный начальник

В заключение нашего списка – руководитель-нарцисс. Сначала он может производить впечатление вполне приятного человека, однако впоследствии проявляются высокомерие и эмоциональная неустойчивость, способные вывести из равновесия. Он может похвалить вас за успешную работу, а затем, в следующую же минуту, угрожать увольнением из-за идеи, которая ему не пришлась по вкусу. Это далеко не самые комфортные переживания…

Поэтому необходимо осознавать, что ни одна работа не должна стоить вашего душевного спокойствия. Бессмысленно пытаться изменить взрослого человека, особенно если он занимает более высокую должность, чем вы.