Книги, которые облегчат общение с подростком в непростых ситуациях

Книги, выпущенные издательской группой «Альпина», могут оказаться ценным ресурсом для родителей, стремящихся наладить взаимопонимание с подростками, помочь им пережить период полового созревания и преодолеть сложные жизненные обстоятельства».

Установление доверительных и теплых отношений с подростком — задача не из легких. Часто они полностью поглощены гаджетами, отказываются рассказывать о своих проблемах родителям и замыкаются в себе, как в прямом, так и в переносном смысле, уходя в свои комнаты. Изменения в поведении ребенка вызывают у неопытных родителей тревогу, и их действия могут нарушить границы, которые он только начал формировать, что приводит к обратному результату: отчуждению, агрессии и деструктивному поведению.

1. Почему не удается похудеть: как обсудить с ребенком вес и опасности диет

По мнению психолога Анастасии Томиловой, ограничения в питании, как правило, оказывают негативное воздействие на человека. В своей книге «Почему я не худею» эксперт доступно объясняет, как диетические ограничения могут привести к проблемам с пищевым поведением, приводит наглядные примеры и предоставляет ссылки на современные научные работы. Анастасия делится советами для тех, кто стремится к здоровью и привлекательности, а также рекомендует методы, которые помогут контролировать эмоции и избегать использования пищи для снятия стресса.

Когда человек чувствует себя удовлетворенным, расслабленным и внимательным, он способен делать осознанный выбор в отношении своего питания. Однако в состоянии стресса или во время соблюдения диеты, которое само по себе является стрессом, переедание становится механизмом самосохранения.

В книге также представлены рекомендации, которые помогут сформировать взвешенную и надежную стратегию похудения для тех, кому это необходимо. Она будет полезна для самостоятельного изучения старшим подросткам, или родители могут использовать изложенные в ней положения, чтобы подробно и понятно объяснить ребенку, почему диеты неэффективны и могут нанести вред. Необходимо не только убедить подростка в бессмысленности ограничения в еде, но и предложить альтернативу — совместно создать сбалансированный и разнообразный рацион, который поможет ребенку улучшить самочувствие без ущерба для здоровья.

2. Бьюти-минимализм: как помочь подростку освоить правильный уход за кожей

Врач-дерматолог Сэнди Скотницки является автором книги «Бьюти-минимализм», которую многие считают настоящим откровением. В ней автор рекомендует отказаться от большого количества косметических средств и перейти к максимально простой и минималистичной системе ухода за кожей. Представленные в книге рекомендации особенно полезны для подростков, которые часто сталкиваются с проблемами кожи, такими как акне, дерматит, избыточная жирность, перхоть, чувствительность, розацеа и другие.

Возвращение к практике, при которой мы полностью доверяли организму и его природным защитным функциям, позволяя коже справляться самостоятельно, станет решением проблемы, возникшей из-за веры в чудодейственные средства.

Сэнди объясняет, как правильно ухаживать за кожей, увлажнять ее и оберегать от солнечных лучей, и рассказывает о средствах, в которых отсутствуют аллергенные и раздражающие компоненты, которые легко найти в России. Важно подчеркнуть, что эта книга не только полезна с практической точки зрения, но и оказывает психологическую поддержку: когда подросток осознает, что его проблема временна и имеет конкретное решение, ему становится проще справиться с непростым периодом полового созревания.

3. Психосоматика: развенчиваем заблуждения и разбираемся, как действовать, если ребенок заболевает из-за стресса»

Психосоматические расстройства – это физические заболевания, спровоцированные психологическими факторами. Например, некоторые люди могут связывать проблемы с желудочно-кишечным трактом с «неразрешенными обидами», а ухудшение зрения – с нежеланием видеть и принимать действительность. Подобные представления о здоровье часто являются неверными, однако эмоциональное состояние может оказывать определенное влияние на общее самочувствие. У подростка плохое самочувствие может быть вызвано высоким уровнем стресса, связанного со школой, трудностями в общении с одноклассниками и родителями, первой разочаровывающей любовью и другими сильными переживаниями, выступающими в роли стрессоров.

Наталья Фомичева, психолог, занимается лечением психосоматических заболеваний. В книге «Правда и мифы о психосоматике» она объясняет, что представляет собой психосоматика, как связаны между собой болезни физического и психического характера, и способны ли такие факторы, как особенности личности, пережитые в детстве травмы и другие обстоятельства, стать причиной физического заболевания. Это издание будет полезно родителям, стремящимся понять взаимосвязь между телом и психикой, а также помочь ребенку справляться с ежедневным стрессом.

По мере углубления наших знаний о механизмах функционирования организма и психики, мы становимся более внимательными и заботливыми как по отношению к себе, так и к окружающим.

4. Полезные разговоры: как деликатно обсуждать с подростком его переживания

Взросление – сложный период для подростков, сопряженный с множеством непростых ситуаций, чувств и проблем, с которыми сложно справиться. Родителям, стремящимся поддержать ребенка, предоставив ему свободу для самостоятельного развития и избегая излишних поучений, важно освоить базовые психотерапевтические подходы. Датская писательница и дипломированный психотерапевт Илсе Санд в своей книге «Исцеляющие беседы» делится советами о том, как деликатно обсуждать с подростками их трудности, помогать им переключать внимание с негативных моментов и управлять сильными эмоциями.

В этой книге вы найдете советы о том, как оказывать помощь окружающим посредством общения и получать от этого огромную радость.

Илсе Санд проявляет внимание и к родителям, подчеркивая важность заботы о собственном благополучии и самочувствии при оказании помощи близким. Она делится советами о том, как поддерживать равновесие и избежать роли спасателя для своего ребенка.

как лучше всего объяснить подростку о вреде наркотиков, алкоголя, курения и других форм зависимости

Екатерина Сигитова, автор книги «Как бы тебе объяснить?», является доктором медицинских наук и мамой прекрасной дочери. Она имеет большой опыт работы с родителями детей разного возраста и с уже взрослыми детьми. В своей книге Екатерина делится советами о том, как общаться с детьми и как объяснять им сложные темы, когда интуитивное понимание затруднено.

В книге затронуты ключевые вопросы, которые родителям рекомендуется обсуждать с детьми: безопасность, поведение в сети, здоровье и болезни, особенности организма, питание и вредные привычки. Так, психолог советует начинать разговоры о наркотиках и зависимостях с раннего возраста, а наиболее подходящим временем для подробных объяснений считает период от 8 до 12 лет. Для младших подростков важно рассказать о причинах употребления и о том, как формируется зависимость, а также о видах наркотических веществ. Уже в этом возрасте можно более подробно описывать последствия для здоровья и жизненного пути: вероятность ухудшения социального положения, изменения в характере и другие факторы.

По мнению Екатерины, в беседе следует избегать дидактического подхода, чрезмерного использования сложной терминологии и назидательного стиля. Кроме того, необходимо стремиться к искренности и открыто обсуждать вопросы, даже если они затрагивают сложные темы.

Если вы изредка употребляете алкоголь, не скрывайте этого. Если в вашей семье были или есть случаи зависимости, поделитесь этим. Детям будет полезнее не обман, а, напротив, наглядный и понятный пример того, как человек может обрести спокойную и благополучную жизнь, преодолев трудности на начальном этапе.

6. Формирование самооценки у детей и подростков: как помочь ребенку обрести уверенность

Книга «Самооценка у детей и подростков» принадлежит психологу Гюру Эйестад и адресована родителям, стремящимся вырастить ребенка, уверенного в собственной значимости, независимо от успехов и неудач. В ней автор объясняет, какие факторы оказывают наиболее существенное воздействие на самооценку в период подросткового возраста и как родители могут поддержать детей в процессе обретения независимости и взросления. Гюру Эйестад также делится методами осознанного воспитания, направленными на развитие эмоционального интеллекта у детей, формирование умения защищать свои границы, говорить «нет» и не ориентироваться на чужое мнение.

Постарайтесь понять подростковый мир, общаясь с ним. Тогда он вас поймет и сможет применить ваши советы в реальной жизни.

По мнению психолога, важно оставаться для подростка значимой фигурой, одновременно способствуя его стремлению к независимости и самостоятельности в принятии решений. Необходимо предоставлять ребенку возможность действовать самостоятельно, но при этом сохранять за ним контроль, разрешать совершать ошибки и быть готовым предложить помощь в любой ситуации.

7. Отсутствие друзей: как помочь ребенку преодолеть чувство одиночества

Нина Юнттила, психолог, посвятила годы изучению детского и подросткового одиночества. В своей книге «Ноль друзей» она объясняет причины, по которым дети испытывают чувство одиночества, какие последствия оно может иметь, на какие тревожные сигналы следует обращать внимание родителям и какие действия помогут поддержать ребенка. Чтобы взрослые могли глубже понять внутренний мир подростков, Нина Юнттила приводит в книге множество цитат из разговоров с людьми, страдающими от одиночества, а также их письменные работы.

«Одиночество – это тяжелое и угнетающее состояние, которое вызывает ощущение отчужденности от окружающих».

Ознакомившись с этой книгой, родители смогут понять, в чем заключается различие между социальным и эмоциональным одиночеством, узнать, как избежать депрессии у ребенка, как помочь ему преодолеть тревогу и когда необходимо обратиться за консультацией к психологу.

развод и отношения с подростком: как сохранить связь после расставания

В своей книге «Разводный мост» адвокат и мать Виктория Дергунова обратилась к родителям, которые решили разорвать отношения из-за угасшей любви. Специалист рассказывает о своем личном опыте развода и делится тем, как она стремится сделать расставание с бывшим мужем максимально безопасным для ребенка. В книге представлены ее беседы с сыном о причинах, по которым отец больше не живет с ними. Виктория проанализировала эти диалоги совместно с психологами, чтобы определить наиболее подходящие слова и действия, способные снизить негативное воздействие развода на психику ребенка, его детство, а также на формирование его представлений о родителях и семье.

При общении с ребенком родителям необходимо объяснить, как изменится распорядок дня семьи, кто, как и с кем будет взаимодействовать, и, безусловно, заверить его в том, что оба родителя будут любить и оказывать ему поддержку независимо от обстоятельств.

В семьях, где родители развелись, вопросы подобного рода затрагиваются с детьми любого возраста и пола. В связи с этим, после каждой беседы приводятся общие советы от юристов и психологов, которые могут быть полезны многим родителям.

9. Принятие несовершенства: как помочь подростку полюбить себя таким, какой он есть

Корейский писатель Гемин Суним заслуженно считается одним из самых авторитетных дзен-буддийских монахов в мире. Книга «Любовь к несовершенству» представляет собой результат его глубоких размышлений о сострадании ко всем живым существам. В ней он собрал подлинные истории, повествующие о чувстве вины и прощении, принятии своих недостатков и взаимоотношениях с родителями, которые, несомненно, найдут отклик в сердцах многих читателей.

Жизнь слишком ценна, чтобы тратить ее на неприязнь и отказ от того, что нам не по вкусу и непонятно.

Гемин Суним затрагивает темы заботы о себе, значимости семьи, сочувствия, взаимоотношений, смелости и благодарности. Каждая его история сопровождается красочными иллюстрациями и содержит мотивирующие высказывания. Эта книга станет хорошим выбором для подростков, которые читают сами.

10. Внимание, период полового созревания: как справиться с трудностями вместе

Вполне возможно, что период взросления ребенка сопровождается большим количеством опасений, чем любой другой этап, особенно пубертат. Родителям бывает трудно найти подход к подростку, который неожиданно изменился: его одежда становится странной, музыка – агрессивной, иногда чувствуется запах сигаретного дыма, а на просьбы он реагирует остро. Семейный консультант Наталья Керре советует всем родителям подростков сохранять спокойствие и применять рекомендации из своей книги «Осторожно, пубертат!». В ней автор рассказывает о том, как преодолеть этот непростой период вместе с ребенком и при этом сохранить дружеские отношения.

В этой книге вы не найдете готовых решений, стандартных советов или поучений, мы не будем искать виноватых. Книга, которую вы держите в руках, – это зеркало, которое ясно и непредвзято отображает подростковый период таким, какой он есть, без идеализации и негатива, зеркало, рассказывающее вам о том, о чем умалчивают ваши дети.

Наталья рассказывает об изменениях, которые происходят с подростками на физиологическом и психологическом уровнях, о неожиданностях, которые привносят гормональные перестройки, и о способах решения возникающих проблем. Она предлагает понятные инструкции о том, как общаться с ребенком на сложные темы, такие как секс, первая любовь, травля, зависимости, и дает рекомендации о действиях, если у ребенка выявлено ментальное расстройство.

Эта книга может быть полезна и подросткам, испытывающим чувство одиночества и стремящимся понять свои переживания и найти способы преодоления трудностей.