«Я подозреваю, что родители не были готовы ко мне, поскольку мой рождение произошло в непростой период, в 1996 году. В то время в их отношениях начались конфликты и длительные расставания, и мать, воспитывающая двоих детей, испытывала серьезное эмоциональное напряжение, что проявлялось в ее отстраненности. Отец, по всей видимости, обладает чертами, характерными для людей с нарциссическим расстройством личности.
Можно долго рассуждать на эту тему, однако основной вопрос заключается в том, как преодолеть травму отвержения, которая сопровождает меня с самого рождения? Пожалуйста, помогите».
Светлана, 29 лет
Светлана, здравствуйте! Благодарю вас за ваше письмо. Искренне сочувствую вам — взросление в подобных условиях не может не оставить отпечатка. Замечательно, что вы осознаете свои трудности и готовы над ними работать.
С позиции психологии, травма, связанная с отвержением, признается одной из наиболее трудных. Отвержение взрослого человека вызывает болезненные переживания, однако ребенок оказывается в гораздо более уязвимой ситуации. Для него отвержение, особенно со стороны родителей, может быть катастрофическим, поскольку крайние формы такого обращения, такие как пренебрежение и оставление в опасности, могут иметь фатальные последствия.
Признаки травмы отвержения
-
Вы пытаетесь всем угодить.
-
Вы подсознательно опасаетесь отказа: когда близкий человек проявляет желание поговорить, вы думаете, что это предвестник разрыва.
-
У вас наблюдается заниженная самооценка и сильная неуверенность в собственных силах.
-
Вы испытываете внезапные колебания эмоционального состояния, которые преимущественно носят негативный характер: вас охватывает гнев или печаль, причины для которых не очевидны.
-
Эмоциональное состояние может проявляться в физических ощущениях: психосоматические реакции, тошнота, болезненные ощущения, как при фантомных болях.
-
Вам постоянно стыдно за себя.
-
Чтобы не испытывать душевную боль, связанную с возможным отказом, вы предпочитаете не вступать в близкие отношения.
-
Вам свойственно избегать начала новых дел из-за опасения критики.
-
Вы постоянно стремитесь к совершенству, и даже незначительные ошибки кажутся катастрофой.
-
Вы склонны придавать словам других людей скрытые подтексты, интерпретируя, например, обычную фразу как выражение неприятия или порицания.
Поскольку травмы, в том числе и травма отвержения, обычно возникают в контексте отношений, то и исцеление возможно только через взаимодействие с другими людьми. Однако, именно на этом этапе и появляется сложность – находиться рядом с другим человеком, разделяя его чувства и переживания, может быть непросто, особенно после пережитого отвержения.
Лица, пережившие травму отвержения, нередко выбирают один из двух сценариев: либо они полностью отказываются от отношений, что является неэффективным подходом, либо вступают в союзы с людьми, похожими на их родителей, полагая, что таким образом смогут создать более здоровые отношения.
Второй сценарий таит в себе две угрозы: во-первых, существует риск оказаться в отношениях с абьюзером; во-вторых, можно самому спровоцировать абьюзивное поведение. Как это возможно? Человек с травматическим опытом, ожидая от партнера определенного поведения, начинает вести себя таким образом, чтобы добиться его. Если партнер также имеет нерешенные проблемы – например, собственные травмы – вероятность возникновения ситуации домашнего насилия возрастает многократно.
Прежде всего, необходимо научиться выявлять: в каких ситуациях, каким образом, в какой момент и с кем возникают ваши трудности. Это позволит вам управлять своими реакциями — вместо автоматических, неконтролируемых импульсов, вы сможете осознанно выбирать свое поведение в различных обстоятельствах.
Во-вторых, необходимо будет начинать строить отношения с другими людьми и осваивать умение справляться с их переживаниями. Порой окружающие могут проявлять гнев, вступать в конфликты или выражать свое неодобрение. В такие моменты возникнет желание избежать неприятной ситуации, однако, если вы сможете преодолеть эмоциональное напряжение в настоящий момент, в дальнейшем вам будет значительно проще справляться с подобными обстоятельствами.
Важно понимать, что проявление терпения не означает, что необходимо позволять другим людям поступать так, как им заблагорассудится. Человек, переживший травму отвержения, избегает открытых конфликтов, отдавая предпочтение пассивной агрессии, поскольку считает, что прямое столкновение разрушает взаимоотношения. Необходимо будет оспорить и это убеждение: осваивайте навыки защиты личных границ и прекращайте общение с теми, кто их не уважает.
Дети, пережившие отвержение в детстве, нередко сами начинают проявлять неприятие к себе, что может приводить к подрыву их здоровья и общего самочувствия. Прежде всего, необходимо начать уделять внимание собственным потребностям и ставить их на первое место.
