Синдром «компьютерной шеи»
Малыши еще не научились читать, но уже проводят много времени в телефонах. Их опорно-двигательный аппарат еще не сформировался, а они уже запоминают неверные двигательные шаблоны. Взрослые проводят не менее восьми часов в день за компьютером, наклоняются над телефоном и за рулем автомобиля. И выполняют это с ошибками: выносят шею вперед.
Человеческая голова весит около 5 килограммов, и этот вес шея поддерживает. Однако, когда мы наклоняем голову вперед, нагрузка значительно возрастает. Даже незначительный наклон в 1 градус увеличивает нагрузку примерно на 1 килограмм! Если наклониться на 10 градусов, то на шею приходится вес, сопоставимый с 15-килограммовым блином. Наклон на 40 градусов – это как будто на шее висит ребенок. И именно в таком положении вы можете проводить часы, работая или просматривая социальные сети.
Подобное состояние негативно сказывается на состоянии шеи, приводит к деформации позвоночника и развитию сутулости. Неправильная осанка в области шеи – один из ключевых факторов, способствующих образованию холки.
Что такое вдовий горб?
Компенсаторная деформация позвоночника, известная как холка или вдовий горб, возникает как реакция организма на длительное напряжение в грудном отделе позвоночника. Рассмотрим биомеханические причины этого явления.
С сердцем связаны связки, прикреплённые к верхним грудным позвонкам. В этой области расположены трахея, пищевод и диафрагма. В связи с этим, если диафрагма находится в состоянии повышенного напряжения, пищевод сжат, связки сердца сокращены, а перикард спазмирован, это вызывает напряжение позвонков грудного отдела.
А что такое напряжение? С точки зрения остеопатии это всегда застой. Ведь нарушается кровоток! В результате этих компенсаторных изменений шея начинает проваливаться в грудную клетку, формируется горбик.
В области шеи располагается значительное количество мышц, склонных к укорочению, что особенно характерно при нарушениях в позвоночнике и деформации осанки. Это вызывает застойные явления. Задняя поверхность шеи сокращается и визуально кажется менее выступающей, чем передняя. Накопление застойной жидкости приводит к отеку – впоследствии формируется холка.
Помимо физических факторов, развитие холки связано с эмоциональным состоянием. Все переживания и чувства, которые мы тяжело воспринимаем, скапливаются в области груди. Когда мы испытываем грусть, грудная клетка сужается, что приводит к напряжению и наклону шеи. Неслучайно народное название этой патологии – «вдовий горб».
Всё дело в шее
Шея – область, требующая особого внимания, поскольку она является наиболее уязвимой. Это соединительный элемент между головой и туловищем, представляющий собой наиболее подвижный отдел позвоночника. На шею приходится нагрузка от всего тела, в особенности от клиновидной и затылочной костей. Это напряжение накапливается с течением лет, начиная с самого рождения. Рассмотрим это на примере трапеции.
Трапециевидная мышца – это парная структура, располагающаяся на задней поверхности верхней части спины и шеи. Она прикрепляется к затылочной кости черепа, лопаткам и позвоночнику. Ее функция заключается в движении лопаток и опускании плеч от ушей. Таким образом, это вклад в формирование красивой осанки или, по крайней мере, его начало!
У большинства людей наблюдается повышенное напряжение трапециевидной мышцы. Основные факторы, вызывающие это состояние: неверная биомеханика и стресс, приводящие к непроизвольному наклону головы вперед и ее фиксации в этом положении. В результате трапециевидная мышца смещается вперед и поднимается вверх, что приводит к нарушению осанки, скованности в грудной области и проблемам с дыханием.
при постоянном напряжении в области трапециевидных мышц 7-й шейный позвонок постепенно покрывается соединительной тканью и жировой клетчаткой. Это происходит как механизм защиты организма от повреждений и формирования горба.
Благодаря непосредственному прикреплению к основанию черепа, мышца-трапеция оказывает существенное воздействие на эстетику лица и общее состояние здоровья. Повышенное напряжение в ней приводит к снижению притока крови к головному мозгу, препятствует нормальному оттоку венозной и лимфатической жидкостей, вызывает отечность лица и напряжение мышц.
Как удлинить шею?
Если вы уже не ощущаете положительного результата от массажа, вы наверняка понимаете, о чем я говорю. Работать с шеей локально недостаточно. Для коррекции и профилактики холки, улучшения эстетики и состояния шеи, нужно работать комплексно со всем телом при помощи врача-остеопата и по моей авторской программе «Фейспластика». Это глубинная методика, которая работает с позвоночником, внутренними органами, мышцами, фасциями, сосудами, нервами, и даже с краниосакральной системой! Она поможет вам убрать холку и удлинить шею без операции, потому что убирает причины проблемы, а не только ее внешнее проявление.
С помощью фейспластики специалист поможет вам снять напряжение и избавит от болезненных ощущений, возникающих в голове, груди, спине, области таза, пояснице, шее, а также во внутренних органах, мышцах и связках.
