Zorkaya

1. Современные клубные танцы.
2. Танцы для женщин или LadyStyle.
3. Национальные танцы.
4. Бальные танцы.
5. Фитнес-напрвления.

Танцы – это особенное действо, которое одновременно дарит прилив энергии и помогает избавиться от негативных мыслей и эмоций. Настроение улучшается, а количество сил возрастает вдвое. Однако во взрослой жизни танцевать удается не так часто. Праздники и встречи с друзьями обычно проходят дома или в ресторанах, а любители активного отдыха предпочитают спортивные базы. А танцевальные клубы и школы нередко считают развлечением исключительно для студентов и молодежи, тем самым отказываясь от подлинного удовольствия.

Хочу заняться танцами

Если ваше здоровье позволяет, и вы располагаете достаточным временем для нового хобби, посетите специализированную студию. Запишитесь на занятия современными или бальными танцами. Вас ожидает общение с новыми людьми, яркие эмоции и перспективные возможности.

• Если вы ищете альтернативу традиционным спортивным тренировкам, то танцы могут стать отличным решением фитнес-направления, восточные танцы и занятия на пилоне.
• Если вы стремитесь к гибкости и желаете танцевать с удовольствием, выбирайте одно из направлений, предназначенных для женщин.

Фитнес-студия или школа танцев для взрослых сегодня позволяет увлечься хореографией женщинам любого возраста. Данная статья предлагает вам обзор всех существующих танцевальных направлений и их ососбенностей. Главное – выбрать верное направление!

Современные клубные танцы ( 25 – 40 лет)

Понятие «современные» постоянно меняет свое значение. Мода развивается с такой стремительностью, что успеть за всеми ее тенденциями становится практически нереально. Как попасть в клуб, когда ощущаешь себя героиней древних времен в галерее современного искусства? Если вас привлекают модные заведения, то лучше записаться на занятия в школу современных танцев. И не стоит опасаться, что вам откажут или распределят в группу к 14-летним девочкам.Каждое уважающее себя заведение уже давно имеет в своем расписании танцы для взрослых начинающих. Вас не возьмут на конкурс в Москву, тренер не будет запрещать есть углеводы. Явно видно, что вы относитесь к танцорам, которые занимаются этим ради собственного удовольствия».

В школе современных танцев вас ждет широкий выбор направлений, о многих из которых вы, вероятно, раньше не слышали: экспериментал, контемпорари, джаз-фанк, вакинг и дэнсхолл. В списке известных направлений также присутствуют – хип-хоп, пришедший к нам из американской культуры 60-ых годов. Из этого направления вышли такие веяния как локинг, паппинг, хаус и брейкданс.

• Контемпорари (contemporary dance) в переводе означает не что иное как «современный танец». Хореографы утверждают, что это не просто движения тела – это целая философия, позволяющая отбросить все классически каноны, и с головой отдаться своим физическим возможностям!
• Рагга (ragga) – претерпела эволюцию, вытекающую из ямайского фольклора. Данное направление характеризуется эмоциональностью, выразительностью и свободой движений. В нём сочетаются уличные танцы и этнические мотивы . Существуют два основных направления: Рагга Джэм и Дэнсхолл.
• Экспериментал поражает воображение и оригинальным музыкальным оформлением, и движением, и театральностью действа.
• Хаус (house) – идеальное направление для тех, кто хочет отрываться на полную в ночном клубе. Он сочетает в себе множество современных стилей. В школе Хаус начинающие ученики осваивают три ключевых элемента: Jacking, Footwork и Lofting. Совокупность этих элементов позволяет создавать собственные уникальные танцевальные комбинации. Стоит отметить, что это направление зародилось во Франции, поэтому для более глубокого погружения в стиль рекомендуется ознакомиться с фильмом «Супердиджей» («Ledefi», 2002).

• Джаз-фанк – это нарочитые и провокационные жесты. Хореография этого стиля объединяет уличные танцы и яркую выразительность. В связи с этим он нередко используется в музыкальных клипах и в шоу-программах большинства современных исполнителей. В России этот стиль часто называют Дива-дэнс или Girly-Style.

• Джаз-модерн – еще одно современное направление. Однако оно отличается более сложной хореографией, так как сочетает в себе и классические движения, и джазовые элементы, и модерн.

• Zouk – это клубная латина.Это направление подойдет тем, кто не может определиться, или же стесняется пойти на современные молодежные танцы, а пары для бальных направлений не имеет.

Школа современных танцев

Каждая школа современных танцев предлагает свои уникальные направления и группы. Преподаватели или администраторы смогут предоставить информацию об уровне сложности занятий и специфике обучения в данной студии.

Во взрослых группах обычно нет строгого дресс-кода, для занятий этим видом танцев не требуется специальная обувь, хотя многие клубы предлагают к продаже фирменную одежду, соответствующую определенному танцевальному направлению.

Занятия обычно длятся полтора часа, и оптимальная частота тренировок – три раза в неделю.

Занятия современными танцами способствуют сохранению молодости, как физической, так и душевной. Они позволяют быть в курсе актуальных музыкальных треков и модных тенденций, а также поддерживать или корректировать фигуру благодаря интенсивным тренировкам.

Танцы для женщин или LadyStyle – занятия без возрастных ограничений)

В последнее время также набирают популярность специализированные направления, ориентированные исключительно на женскую аудиторию, причем возрастные ограничения не играют роли.

High Heels – это танцы на высоких каблуках. Хореография сочетает простое клубное движение Go-go и сложные элементы из джаз-фанка. Поэтому после нескольких занятий вы овладеете не только безупречной ходьбой на высоких каблуках, но и сможете выполнять эффектные па.

Dancing lady Style – это то, что вам предложат как в фитнес-клубах, так и в школах современных танцев. Это понятие охватывает и дансхолл, который мы уже обсуждали, и различные комбинации хип-хопа и латины, и классический Stripdance. Вероятно, последнее занятие не предполагает обучение изящному раздеванию. Скорее всего, вас ждут демонстрации, включающие использование галстуков, шляп, тростей и других подобных аксессуаров. Стрип-пластика включает в себя плавные, тягучие или ритмичные движения, которые помогают научиться чувствовать музыку.

Booty dance – это направление, в основе которого лежат движения ягодицами и бедрами. Родина этого танца – латинская Америка, ведь именно здесь не перестают придумывать новые занятия, позволяющие выпустить южный пар и при этом проработать зону ягодиц, сохранив молодость тела. Среди трех основных движений – rumpshaking, bootyshake и hiprolling. Из них вы легко сможете составить собственный танец, или повторять дома выученные на занятиях связки.

Танцы на пилоне (шесте) или Poledance сегодня вовсе не являются уделом сотрудниц стриптиз-клубов. Это возможность обучиться невероятным трюкам и 100-процентному владению своим телом. Кроме того, это очень сильная мышечная тренировка, которая позволяет сжечь за 1 занятие рекордное количество калорий – около 600. Однако это сложное направлением имеет и немало противопоказания: травмах голеностопа и коленей, сколиоз, ожирение второй степени и выше.

Видеоролики с танцами на пилоне от Karo Swen – Poledance:

Национальные танцы (без возрастных ограничений)

Если вам не по душе современная хореография, рассмотрите национальные танцевальные стили. На подобные занятия, как правило, приходят женщины старше 30 лет, хотя встречаются и молодые люди. Вы можете выбрать восточные, индийские, испанские или латиноамериканские танцы.

Восточные танцы

Восточные танцы или Bellydance в 2000-ых заполонили расписание как фитнес-студий, так и танцевальных клубов. Помимо этого, появилось большое количество специализированных студий. Занятия восточными танцами практически не имеют ограничений, и, как считается, они способствуют нормализации гормонального баланса и помогают избавиться от ряда заболеваний. Отказаться от этих занятий из-за многочисленных трясок и активных движений животом и бедрами стоит только беременным женщинам. Остальные же могут отправляться на занятия танцами для взрослых, которые обычно делятся на два направления: ориенталь и фольклор. Первое подразумевает плавные движения бедрами, животом и руками и многочисленные тряски. Второе – это яркий национальный танец, который зачастую исполняется с предметом: платками, тростью и т.д.

Для занятий рекомендуется использовать леггинсы и короткий топ, а на бедра повязывать платок. Восточные танцы исполняются без обуви, однако на тренировках допустимо использование чешек или танцевальных балеток. Для выступлений предусмотрен яркий национальный костюм.

Индийские танцы

Индийские танцы – это музыка, знакомая каждому по фильмам, красочные сари и руки, украшенные хной. В классическом индийском танце выделяют девять направлений, однако в студиях обычно предлагают два стиля Бхаратанатьям и Мохиниаттам.

Первый номер – это танец, характерный для индийского штата Тамилнад: движения точные и энергичные, с элементами театрализации. Мохиниаттам – вид храмового танца, который традиционно исполнялся исключительно женщинами. Поэтому движения мягкие, плавные и грациозные.

• Обычно восточные и индийские танцы классифицируют по нескольким уровням, что позволяет занимающимся развивать свои навыки. Начинающие могут перейти на первый уровень, затем на второй и так далее, достигая профессионального уровня. Примечательно, что многие танцовщицы этих направлений начали заниматься танцем уже во взрослом возрасте, однако это не стало препятствием для получения наград на авторитетных международных соревнованиях.
• Овладеть этими занятиями под силу людям с минимальной физической подготовкой.
• Для этих танцев не нужны затратные костюмы, и занятия проводятся всего два раза в неделю, продолжительностью по часу.

Фламенко

Страстное фламенко – водоворот жарких движений и бурных эмоций. Отточенные и четкие движения и сбивающая с ног энергетика обеспечены тем, кто отважится записаться на фламенко. Изучение испанских танцев способствует формированию правильной осанки, придает грацию и помогает обрести уверенность в себе как внешне, так и внутренне.

• На первых уроках, вероятно, разрешат носить удобную обувь с устойчивым невысоким каблуком. Главное, чтобы стопа была надежно зафиксирована. Но для занятий более продвинутого уровня потребуется приобрести специализированную обувь, произведенную в Испании.
• Обычно допустима любая удобная юбка, однако, вероятно, вам потребуется приобрести специальную модель. Также понадобятся кастаньеты, которые обычно продаются в танцевальных студиях.
• Занятия танцами ради удовольствия допустимы дважды в неделю, продолжительностью по полтора часа. Но если целью является достижение конкретных результатов, рекомендуется посещать занятия для взрослых, начинающих, три раза в неделю.
• Занятия фламенко не имеют ограничений и подходят каждому, что обусловлено умеренным темпом .

Латиноамериканские танцы

Латиноамериканские танцы, также как и современные, не раз становились главными героями романтических и зажигательных кинокартин: стройные, загорелые девушки в блестящих костюмах в паре с подтянутыми мужчинами. Кстати, в этом одна из загвоздок – здесь нужна пара. Некоторые студии предлагают базовые движения для танцоров, не имеющих партнеров, что следует уточнить при выборе конкретной школы.

Самба, ча-ча-ча, джайв, румба – все эти танцы доступны для людей любого возраста.

Ча-ча-ча зародилось на Кубе и быстро завладело сердцами, как профессиональных танцоров, так и любителей, за счет удобного среднего темпа (в отличие от быстрого Мамбо, которое нелегко давалась новичкам).

Позже из ча-ча-ча вышло отдельное направление – румба. Это более медленный и тягучий танец.

Самба – это бразильский танец, ставший известным благодаря знаменитому карнавалу в Рио-де-Жанейро. Характерной чертой самбы является синкопированный ритм, который предполагает смещение акцента с сильной доли на слабую).

Джайв зародился в Америке, однако, его создатели выходцы с Африканского континента. Это своеобразная вариация свинга.

• При занятиях латиноамериканскими бальными танцами для взрослых рекомендуется обращаться в специализированные школы и студии. Программа обучения обычно охватывает сразу несколько танцевальных направлений.
• Необходимо будет уделять время занятиям не менее трех раз в неделю, причем каждая тренировка должна длиться от полутора до двух часов.
• Начните с комфортной обуви, но со временем потребуется приобрести специализированную. В качестве одежды подойдет классическая юбка, обеспечивающая свободу движений.
• Для полного погружения в атмосферу латинских танцев желательно найти партнера. При этом это может быть не обязательно ваш романтический партнер. Возможно, удастся уговорить брата, сына или коллегу. Или вам повезет, и вы найдете свою пару в танцевальной студии.
• Для занятий этими танцами потребуется значительный запас энергии и времени, поэтому важно заранее оценить, сможете ли вы справиться с подобной физической активностью. Людям, страдающим заболеваниями коленных суставов или варикозной болезнью, рекомендуется внимательно прислушиваться к своему организму.

Танго

Аргентинское танго – это еще один известный будоражащий душу и тело танец любви и страсти. Аргентинский народный танец – это всегда театральная постановка, подлинная история двух сердец. Его хореография научит вас идеально чувствовать и тело, и душу партнера.

Танцевальная сцена танго из киноленты «Запах женщины»:

В настоящее время танго включает в себя различные стили, но наиболее распространёнными являются аргентинское социальное танго и бальное танго.

Танго из киноленты «Держи ритм»:

Бальное танго представляет собой соревновательный вид танца . Здесь отсутствует место для импровизации, и номер строится в соответствии с установленными правилами. Эта вариация отличается большей ясностью и энергичностью. Аргентинское танго, напротив, создает ощущение плавности и мелодичности. Этот вид танца – прекрасное увлечение. Со временем вы заметите значительные изменения в своей физической форме, улучшится координация и общее владение телом, а также вы будете постоянно испытывать позитивные эмоции. Обучение танцам для взрослых, как правило, организуется в бальных студиях.

Бальные танцы

Европейские бальные танцы: Медленный вальс, танго, венский вальс, квикстеп или быстрый фокстрот и медленный фокстрот

Медленный вальс появился в начале 20 века. Его отличает особая плавность и неспешность. А венский вальс ведет свою историю с 19 века, со времен Иоганна Штрауса. Он более легкий и воздушный. Еще один необыкновенно гармоничный в своей хореографии танец – это фокстрот. Этот бальный танец входит в европейскую программу и отличается особой чувственностью и гармоничностью. Движения танцующей пары практически незаметны, создавая ощущение полёта. Квикстеп – это более динамичный вид фокстрота. Быстрый и легкий танец придется по вкусу любителям энергичных движений.

• Занятия танцами для взрослых предлагают как профессиональные студии, так и школы для любителей. Тем не менее, даже начинающим танцорам потребуется посещать занятия не реже трех раз в неделю, причем каждое занятие будет длиться от полутора до двух часов.
• Потребуется купить специализированную обувь и юбку классического фасона, обеспечивающую свободу движений.
• Для занятий европейскими бальными танцами требуется наличие партнера.
• Для освоения этих танцев потребуется значительное количество энергии и времени, так как необходимо будет изучать чёткие, устоявшиеся движения, не допускающие импровизации.
• Упорная работа обязательно отразится на здоровье спины и фигуре! Но людям, страдающим заболеваниями коленных суставов или варикозной болезнью, следует проявлять осторожность и внимательно прислушиваться к сигналам организма.

Фитнес-направления

Для тех, кто стремится поддерживать физическую форму, но не предпочитает монотонные занятия спортом, разработаны танцевальные фитнес-программы.

Одно из самых популярных – это зумба (ZUMBA). Этот вид фитнеса объединяет в себе приемы аэробики, современные танцевальные движения и латиноамериканские ритмы. Это интенсивная тренировка, которая придаст вам бодрости и поможет сбросить лишние килограммы. Многие считают зумбу – идеальным фитнес-направлением, поскольку она значительно преображает силуэт к лучшему , вместо этого предлагаем час, наполненный позитивными эмоциями, энергичными танцами и отличным настроением, без необходимости заниматься спортом!

Видео танца зумба с участием Дона Омара – кампания Zumba:

Капоэйра– это еще один бразильский танец, но он отличается от других латиноамериканских направлений тем, что представляет собой боевое искусство. Он объединяет хореографию и спортивные элементы. Это сочетание аэробики, боевых техник и танца.

Степ-аэробика – одно из старейших направлений. Особенно подходит тем, кто хочет проработать зону бедер. Однако, если у вас больные колени, то лучше забыть про эти занятия.

В любом случае вас ждет прекрасное настроение, отличное самочувствие и подтянутая фигура. Если вы до сих пор испытываете стеснение, то лучше записаться на индивидуальные занятия. Возможно, спустя какое-то время, вы захотите окунуться и в общую атмосферу танца. Если же и это не прельщает вас, то запускайте компьютер и берите видео-уроки из сети Интернет.