Как Новый год поможет сжечь 300 калорий за полчаса?

Впереди праздничные дни, и многие уже начали подготовку к встрече Нового года и Рождества. Однако, кто сказал, что этот процесс не может быть полезным для здоровья и фигуры? Врач спортивной медицины из Northwell Health, доктор Эми Уэст, поделилась информацией о том, какие новогодние занятия помогут сжигать калории и поддерживать физическую активность, не отказываясь от праздничных дел.

Уборка под ёлкой — 300 калорий

Сбор сосновых иголок может не выглядеть заманящей работой, однако, по словам Уэста, уборка под ёлкой с помощью пылесоса – это прекрасный способ заняться спортом. Перемещение и вытягивание пылесоса помогает не только поддерживать порядок, но и расходовать энергию, способствуя развитию гибкости и увеличивая амплитуду движений.

Развешивание гирлянд — 200 калорий

Украшение дома с помощью рождественских огней – один из самых желанных и энергичных праздничных ритуалов. Во время этого занятия, которое обычно занимает около 30 минут, и особенно если приходится подниматься по лестнице, можно потратить до 200 калорий.

Упаковка подарков — 100 калорий

Упаковка подарков сама по себе не требует больших затрат энергии, однако она может способствовать улучшению осанки и повышению гибкости, что особенно полезно, если вы сидите на полу. Старайтесь держать грудь поднятой и спину прямой, чтобы почувствовать, как улучшается ваша осанка.

Украшение ёлки — 200 калорий

Украшение новогодней ёлки может потребовать физической активности, особенно если для работы приходится использовать лестницу или тянуться вверх. Такая деятельность способствует увеличению диапазона движений и помогает укрепить мышцы плечевого пояса и спины.

Прогулки по торговому центру — до 300 калорий

Предлагаем превратить походы по магазинам в форму активного времяпровождения. Если передвигаться быстрым шагом и использовать лестницу вместо лифта, то за полчаса можно потратить до 300 калорий.

Прогулка по окрестностям — 300 калорий

Прогулки по городу, чтобы оценить красоту новогодней иллюминации, могут стать хорошим способом сжечь калории. Интенсивность ходьбы влияет на количество потраченных калорий – чем она выше, тем больше энергии вы используете, а на морозе процесс ускоряется.

Катание на коньках — до 500 калорий

Для любителей активного времяпрепровождения катание на коньках – прекрасная замена отдыху на диване. Всего лишь полчаса на льду позволяют сжечь до 500 калорий, особенно при интенсивном катании.

Узнайте также, как омолодить лицо без ботокса. А еще посмотрите 4 простых упражнения для хорошей растяжки.