Впереди праздничные дни, и многие из нас уже начали подготовку к встрече Нового года и Рождества. Но разве подготовка к праздникам не может быть полезной для поддержания формы? Врач спортивной медицины из Northwell Health, доктор Эми Уэст, поделилась информацией о том, какие предпраздничные занятия помогут сжигать калории и сохранять активность, не прерывая новогодних дел.
Уборка под ёлкой — 300 калорий
Сбор сосновых иголок может не вызывать особого энтузиазма, однако, по словам Уэста, уборка под елкой с помощью пылесоса – это прекрасный способ поддержать физическую форму. Маневрирование пылесосом помогает не только добиться чистоты, но и способствует сжиганию калорий, а также улучшает гибкость и амплитуду движений.
Развешивание гирлянд — 200 калорий
Навешивание рождественских огней – один из самых радостных и динамичных праздничных ритуалов. За полчаса, потраченные на это занятие, особенно при подъеме по лестнице, можно израсходовать до 200 калорий.
Упаковка подарков — 100 калорий
Упаковка подарков, хоть и не является интенсивной физической нагрузкой, может способствовать улучшению осанки и повышению гибкости, особенно если вы выполняете это сидя на полу. Следите за тем, чтобы грудь была поднята, а спина оставалась прямой, и вы увидите, как улучшается ваша осанка.
Украшение ёлки — 200 калорий
Украшение новогодней ёлки также может быть физически активным занятием, особенно если для этого требуются подъемы по лестнице или значительные наклоны. Такая деятельность полезна для расширения диапазона движений и способствует укреплению мышц плечевого пояса и спины.
Прогулки по торговому центру — до 300 калорий
Как насчет того, чтобы совместить покупки с физической активностью? Быстрая ходьба и использование лестниц вместо лифта позволяют сжечь до 300 калорий всего за полчаса.
Прогулка по окрестностям — 300 калорий
Прогулки по городу, чтобы насладиться видом новогодней иллюминации, могут стать хорошим способом израсходовать энергию. Интенсивность ходьбы влияет на количество потраченных калорий: чем быстрее вы передвигаетесь, тем больше их сжигается, а в холодную погоду этот процесс усиливается.
Катание на коньках — до 500 калорий
Для любителей активного времяпрепровождения катание на коньках – прекрасная возможность заменить отдых на диване. Всего за полчаса такой активности можно израсходовать до 500 калорий, особенно при быстрой езде.
Узнайте также, как омолодить лицо без ботокса. А еще посмотрите 4 простых упражнения для хорошей растяжки.
