В нашей рубрике «Задай вопрос эксперту» читательница Юлия спрашивает:
«Хочу узнать об оптимальном распорядке дня для ребенка в возрасте 1,6 года. У нас происходят очень ранние подъемы: не позднее 6:20, зачастую в 5:50-6:00. В связи с этим приходится укладывать ребенка спать в 19:00-19:30, чтобы избежать переедания, мы пробовали укладывать ее на ночь позже, но в итоге она просыпается еще раньше. Теперь дочь пошла в детский сад. Уложить ее на ночь становится проблемой, она может громко кричать целый час. Что мы делаем не так? Как можно восстановить режим?»
В каждой семье распорядок дня составляется с учетом личных предпочтений, и возникают определенные ритуалы, они помогают установить порядок для ребёнка и упрощают повседневные задачи для его родителей.
Ранний подъем, в период с 5:50 до 6:00, вполне характерен для многих детей. Если ваш ребенок уже посещает детский сад, подобный распорядок позволит вам спокойно собираться и проводить утренние процедуры. В случае, если ребенок проявит желание перекусить в это время, можно предложить ему немного воды или небольшой кусочек яблока, чтобы не снижать аппетит до завтрака.
Время подъема постепенно сдвигается к более позднему времени: 6:30-7:00. Проявите терпение и придерживайтесь установленного распорядка дня.
Примерный режим для этого возраста:
-
7:00-7:30 пробуждение, утреннее умывание, чистка зубов, одевание;
-
8:00-8:30 завтрак;
-
9:00-10:30 творческие занятия;
-
10:30-12:00 прогулка;
-
12:00-12:30 обед;
-
13:00-15:00 дневной сон;
-
15:00-16:00 спокойные игры дома;
-
16:00-16:30 полдник;
-
16:30-18:00 прогулка;
-
19:00-19:30 ужин;
-
19:30-20:30 спокойные игры, занятия;
-
20:30-21:00 ванна/ душ, чистка зубов;
-
21:00 сон.
Режим дня двухлетнего малыша
Особенности возраста
Детям необходимо соблюдение режима дня. Особенно это актуально для двухлетнего малыша: распорядок помогает приучить к дисциплине, укрепляет уверенность в себе и подготавливает к детскому саду. Родители должны тщательно спланировать и организовать режим, учитывая особенности своего ребенка. К двум годам ребенок уже обладает определенными навыками и умеет выражать свои желания, а также протестировать их.
Двухлетнему ребенку для понимания окружающего мира и усвоения норм поведения необходимо усвоить определенные правила. К примеру, ритуалы перед сном и соблюдение режима дня.
Сон
В возрасте двух лет ребенок в среднем спит 13 часов в день, включая 11 часов ночного сна и 2 часа дневного отдыха на день. Тем не менее, в каждом отдельном случае эти показатели могут варьироваться.
Длительность сна у детей этого возраста обычно составляет 5–5,5 часов. Чтобы понять, когда лучше всего укладывать ребенка спать, следует наблюдать за его поведением.
Утомление может проявляться у детей по-разному: одни начинают капризничать, другие — становятся чрезмерно возбужденными, начинают бегать по квартире, громко смеяться и придумывать подвижные игры, что затрудняет их усмирение. Обычно этот период повышенной активности быстро сменяется плаксивым состоянием.
Подготовку ребенка ко сну следует начинать за час до отбоя — предложите ему спокойные игры, уменьшите уровень его активности. Заранее проветрите комнату, предназначенную для сна, поскольку свежий воздух помогает обеспечить крепкий сон.
Питание
Кормить малыша необходимо 4 раза в день с перерывом в 3,5-4 часа. Режим дня малыша должен выстраиваться так, чтобы после кормления был период бодрствования, активные игры, прогулки, занятия, после необходим сон до следующего кормления. Именно такой распорядок дня обеспечит нормальное самочувствие малыша.
Прогулки
Прогулка — важная составляющая режима дня. Гулять с ребенком на свежем воздухе необходимо ежедневно, независимо от погоды и занятости мамы. Время прогулок должно быть не меньше часа. Если на улице холодно, не стоит отказываться от выхода, лучше постараться одеть малыша по погоде. В зимнее время это может быть 1 — 1,5 часа, в теплое время года прогулки смело можно увеличить до 2 часов.
