Когда ребенок испытывает плач, гнев или тревогу, родители нередко произносят фразы вроде: «Успокойся!» или «Не бойся, все хорошо». Однако, подобные слова редко помогают успокоить малыша, так как в периоды сильных переживаний его мозг, по сути, перестает слышать и утрачивает способность воспринимать даже самые разумные высказывания.
В такие моменты именно чувства берут верх, а не логика. Наиболее ценный вклад родителя – быть спокойным и надежным оплотом, вблизи которого эмоциональные всплески со временем затихают. Дети в большей степени запоминают не сказанные слова, а чувства, которые они переживают в общении со значимыми взрослыми.
Иногда молчание оказывает более сильное воздействие, чем речь
Когда ребенок испытывает переизбыток эмоций, его «рациональный» мозг словно отключается, позволяя доминировать «эмоциональному». Поэтому объяснения и уговоры оказываются неэффективными. Он не намеренно игнорирует взрослых. Просто в данный момент не может воспринимать информацию.
Существует один неизменный фактор – ваше уравновешенное присутствие. Психологи называют этот процесс со-регуляцией. Ребенок перенимает ваше спокойствие, и его нервная система постепенно выходит из состояния тревоги. Это похоже на то, как если бы вы протянули ему невидимую опору и помогли обрести устойчивость.
Подобные тихие проявления поддержки не только помогают успокоить ребенка во время приступа истерики или тревоги, но и способствуют развитию у него умения самостоятельно контролировать свои чувства.
5 способов поддержать ребенка без слов
Просто быть рядом
Иногда не обязательно обнимать или говорить. Достаточно просто присесть рядом на диване, у кровати или даже у двери комнаты. Это молчаливое «я здесь» создает ощущение безопасности . Для ребенка это значимый знак: «Мои эмоции не остаются без внимания, и родитель всегда готов поддержать меня в их преодолении».
Легкое прикосновение
Рука, покоящаяся на плече, согревает ладонью, нежно поглаживая спину — физический контакт помогает телу почувствовать опору . При взаимодействии с ребенком необходимо учитывать его личные границы, предоставляя ему возможность выбора, согласен ли он на прикосновение. Даже если вы предлагаете руку, которую ребенок может взять по своему желанию, это уже является эффективным способом взаимодействия.
Дышите вместе
Попытки призвать кого-то успокоиться или посоветовать сделать глубокий вдох не приносят результата. Но если вы начнете сами дышать медленно и глубоко, ребенок автоматически подстроится . По мере того, как вы дышите, ваше дыхание и сердечный ритм начинают соответствовать друг другу. Это несложный, но эффективный метод, позволяющий перевести тело из состояния тревоги в состояние расслабления.
«Якорь спокойствия» под рукой
Мягкая игрушка, плед, любимая книга или антистресс-мяч — у каждого ребенка есть вещи, которые возвращают чувство контроля и стабильности . Не стоит навязывать эти вещи, достаточно просто расположить их рядом. Необходимо, чтобы ребенок всегда имел возможность выбора и мог взять предмет, когда почувствует готовность.
Предварительное ознакомление ребенка с базовыми методами успокоения, такими как дыхательные техники, резиновый мяч или раскраски, может быть весьма полезным. В ситуациях, вызывающих стресс, они помогут быстро прийти в себя.
Параллельные дела
Слова множатся, но желания слушать нет. В таком случае на помощь приходит «параллельная игра» — тихая деятельность рядом, без давления. Для малышей подойдут занятия вроде рисования, конструирования или игры с игрушками. Подросткам можно предложить собирать пазлы, читать книги и смотреть кино. Такие моменты, проведенные вместе без излишних разговоров, способствуют установлению тихой, но крепкой связи, основанной на доверии.
Спустя годы ваш ребенок, скорее всего, не будет помнить конкретные слова, сказанные в сложный период. Однако он отчетливо запомнит, что вы были рядом с ним. Вы способны подарить ему ощущение тепла, защищенности и уверенности, чтобы он навсегда сохранил в памяти: рядом был человек, который поддержал его чувства и не оставил.
