Беременность начинается с момента оплодотворения, когда сперматозоид соединяется с яйцеклеткой. Для того чтобы обеспечить оптимальные условия для зарождения новой жизни, к этому важному событию следует готовиться будущей матери и будущему отцу.
Совместные усилия
Прежде всего, расскажите о ваших планах на будущее тому, кого вы хотите видеть в роли отца. Важно, чтобы стремление стать родителями было взаимным. К тому же, будущему отцу, как и матери, необходимо будет внести коррективы в привычный образ жизни. Необходимо взвесить возможные трудности, связанные с появлением нового члена семьи, заранее обсудить их и найти хотя бы примерные решения.
Пришло время переходить от теоретических рассуждений к практике, а именно – к ведению здорового образа жизни.
-
Откажитесь от вредных привычек — откажитесь от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение, и выделите время для физической активности.
-
Физическая активность на этапе планирования зачатия очень важна, но фанатизм здесь неуместен. Только умеренные физические нагрузки! Они улучшают кровообращение и ускоряют обменные процессы, благодаря чему повышается выносливость, улучшается общее самочувствие, а у мужчин еще и увеличивается количество жизнеспособных сперматозоидов. Женщине физическая активность помогает подготовить организм к вынашиванию ребенка и после родов быстрее вернуться к прежним формам.
-
Подкорректируйте свой рацион. В ежедневный рацион необходимо включать фрукты и овощи, мясо и молочные продукты, разнообразные крупы, морскую рыбу, а также исключить из него жирные, копченые и жареные блюда, уменьшить потребление сладостей и сдобы. Рекомендуется полноценное питание 4-5 раз в день, избегая перекусов между приемами пищи. Употребление чая и кофе следует ограничить, предпочтительно заменить их полезными травяными настоями.
-
Постарайтесь проводить больше времени на открытом воздухе и проводите на улице как минимум 1,5 часа в день.
В случае, если в вашей семье ранее встречались наследственные заболевания или наблюдались проблемы с зачатием, потребуется консультация генетика. Данный эксперт способен выполнить исследование с целью определения генетических аномалий и предоставить оценку вероятности появления на свет здорового малыша.
Советы мужчинам
Ограничьте посещение сауны и бани. Органы, отвечающие за производство сперматозоидов, располагаются в мошонке, где температура на 1,5 градуса ниже температуры тела. Такая особенность обусловлена необходимостью поддержания оптимальных условий для созревания сперматозоидов, поскольку высокая температура им вредит. Также важно не переусердствовать с физическими нагрузками, поскольку чрезмерные перегрузки могут ухудшить качество спермы.
Некоторую упорядоченность придется внести и в интимные отношения: оптимальный интервал между половыми контактами составляет 2-3 дня. Этого времени достаточно для формирования новых сперматозоидов, что положительно сказывается на качестве спермы.
Будущему папе рекомендуется также посетить врача, первым делом следует обратиться к урологу. Врач проведет осмотр половых органов и назначит требуемые обследования. При необходимости будет рекомендовано сдать спермограмму для оценки фертильности мужчины и диагностики заболеваний репродуктивной системы. Обычная спермограмма включает в себя оценку физических характеристик, таких как объем, цвет, вязкость и кислотность спермы, а также микроскопическое исследование: количество и подвижность сперматозоидов, наличие других клеток и тому подобное.
Также целесообразно пройти обследование и сдать необходимые анализы на выявление инфекций, инфекции, передающиеся половым путем, способны негативно повлиять не только на здоровье мужчины, планирующего стать отцом, но и создать угрозу для беременности и здоровья ребенка. Крайне важно исключить наличие таких заболеваний, как гепатиты В и С, сифилис, ВИЧ. Рекомендуется также определить группу крови и резус-фактор.
Советы женщине
Неизбежно, женщине, готовящейся к материнству, потребуется значительно увеличить свои усилия. Поскольку вся нагрузка, сопутствующая длительному периоду беременности, приходится на ее организм.
Спланируйте визит к гинекологу. Необходимо рассказать ему о прошлых беременностях и их исходах, а также об абортах и используемых методах контрацепции. Каждая женщина, планирующая беременность, должна пройти обследование, включающее общий и биохимический анализы крови, общий анализ мочи, а также мазок из цервикального канала и анализ крови на инфекции, передающиеся половым путем. Для оценки состояния репродуктивной системы проводят УЗИ органов малого таза.
-
В случае, если у женщины имеются хронические заболевания, выбор специалистов для консультации будет зависеть от характера патологии и может включать аллерголога, эндокринолога, кардиолога и других узких специалистов.
-
Для определения мест хронического инфекционного процесса рекомендуется консультация отоларинголога и стоматолога. Желательно устранить кариес и хронический тонзиллит до зачатия.
-
В случае, если у женщины ранее не было краснухи, рекомендуется провести вакцинацию в профилактических целях. Беременность желательно отложить на три месяца, однако это позволит обезопасить и будущего ребенка, и его мать от потенциальных осложнений.
-
За три месяца до планируемого зачатия желательно начать прием витаминов, содержащих фолиевую кислоту. Однако, перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, поскольку как дефицит, так и переизбыток витаминов и микроэлементов могут негативно сказаться на развитии будущего ребенка.
-
Обычно, согласно статистическим данным, здоровой супружеской паре, ведущей половую жизнь 2-3 раза в неделю и прекратившей прием гормональных контрацептивов, требуется от 6 до 12 месяцев, чтобы забеременеть.
Людям, планирующим зачатие, важно привести вес к норме. У женщин избыточный вес может приводить к выработке веществ, воздействующих на гормональный баланс и стимулирующих выработку эстрогенов. Недостаточный вес, напротив, может спровоцировать снижение уровня эстрогенов, а дисбаланс этих гормонов, как в сторону дефицита, так и избытка, способен нарушить овуляцию. У мужчин также наблюдается аналогичная закономерность: избыточный вес негативно сказывается на подвижности сперматозоидов.
Больше информации, которая пригодится будущим родителям, доступно в нашем канале на .
