Что стоит за чувством сожаления после расставания?

Разрыв отношений способен вызвать серьезные душевные и телесные страдания. А спустя какое-то время, вы можете столкнуться с еще одним неприятным симптомом: сожалениями. Возможно, вам начинает казаться, что разрыв отношений был ошибкой. Вскоре в мыслях возникают картины, изображающие ваше воссоединение с бывшим партнером.

После разрыва бывает непросто справиться с последствиями, но прежде чем предпринять что-то поспешное, например, позвонить или отправить сообщение бывшему партнеру, следует подумать о том, что действительно происходит “за кулисами” ваших чувств.

Чувство вины

Согласно результатам исследования, тот из партнеров, кто первым разорвал отношения, переживает меньше эмоциональной боли и получает определенное преимущество в этом отношении. Однако, он также может испытывать грусть, сожаление и даже задумываться о возобновлении отношений с бывшим партнером.

При появлении таких мыслей следует спросить себя: «Каково это будет – снова быть вместе?». Если вы испытываете грусть после расставания, составьте перечень положительных и отрицательных черт вашего бывшего партнера, чтобы беспристрастно оценить, преобладают ли достоинства над недостатками.

Идеализирование отношений

Разрыв отношений часто вызывает у нас ностальгию, и мы начинаем вспоминать приятные моменты, которые нас связывали с бывшим партнером. Но почему так происходит? Воспоминания о положительных аспектах отношений – это способ мозга оправдывать решения, которые были приняты ранее (например, решение начать и продолжать отношения с этим человеком в течение какого-то времени).

Тоска по прошлому может быть неосознанным механизмом, помогающим установить новые связи.

Иногда идеализация предыдущих отношений может спровоцировать стремление возобновить связь с бывшим партнером. Важно уделить время заботе о себе, чтобы не позволить ностальгическим чувствам взять над вами верх.

Ощущение сожаления о том, как развивались взаимоотношения»

Грусть может включать в себя сожаление не только о самом расставании с кем-то. В какой-то момент вы заботились об этом человеке. Если ваши отношения были хорошими вначале, вы можете чувствовать сожаление из-за того, насколько изменились отношения к их концу.

Иногда возникает желание идеализировать прошлое и убедить себя, что ситуация не была столь сложной. Именно здесь может пригодиться мнение ваших друзей . Возможно, они правы, если утверждают, что разрыв отношений пойдет вам на пользу.

Причинение боли своему партнеру

Вы можете сожалеть о завершении отношений не из-за того, что решили расстаться, а из-за того, что пришлось причинить человеку боль самим разрывом . Если вы испытывали чувства к человеку, с которым расстались, вероятно, вы не желали причинить ему страдания. Однако это состояние не может длиться вечно, не так ли? Разрывы отношений всегда болезненны, независимо от того, хотим мы этого или нет. Огорчаться – это нормальная реакция, и даже испытывать сожаление из-за того, что вы причинили боль своему бывшему партнеру.

Неважно, насколько сложным кажется завершение романа, необходим определенный и понятный разрыв. Не избегайте человека, с которым вы решили расстаться. Медленное затухание не приносит никакой пользы. Это проявление неуважения к другому человеку и не является сознательным способом двигаться вперед в своей жизни.

Вам не хватает общения

После расставания бывает непросто адаптироваться и начать самостоятельную жизнь. Мозг не приспособлен к одиночеству. Когда вы с кем-то, при поступлении новой информации ваш мозг вырабатывает дофамин, который улучшает настроение и вызывает ощущение по-настоящему счастливым.

Вполне возможно, что вскоре вы начнете вспоминать о своем бывшем партнере, пожалеете о расставании и захотите воссоединиться. Однако, возможно, вам не хватает самого человека, а что-то другое. Вам свойственно ощущать одиночество и испытывать потребность в общении. Избегайте обмана собственных чувств, который может заставить вас оставаться в отношениях дольше, чем необходимо.

Спираль «а что, если»

Зачастую, после расставания, мы начинаем представлять, как могли бы сложиться отношения, если бы… “мы проводили больше времени вместе?”, “…я вела бы себя более сдержанно”, “…его мать не оказывала бы на него негативного влияния”:

Утрата причастности

Люди склонны сожалеть обо всем, что может угрожать их чувству принадлежности и причастности. Иногда ощущение грусти после расставания может быть реакцией на воспринимаемую опасность для фундаментальной человеческой потребности. Это похоже на чувство, которое возникает при потере рабочего места.

Вероятность сожаления о сделанном выше у тех, кто непосредственно участвует в каком-либо деле или имеет над ним контроль. Сочетание трёх элементов – социальной принадлежности, вовлечённости и контроля, а также ностальгии – создаёт благоприятную почву для возникновения чувства раскаяния.

Мозг может подшутить над нами

Основная функция мозга – обеспечение нашей защиты от всего, что он воспринимает как опасное, в том числе и от разрывов отношений. При каждом нашем ожидании какой-либо боли, эмоциональной или физической, мозг пытается найти способ ее избежать, используя, например, сожаление. После того, как принято окончательное решение о завершении романа, может возникнуть мысль о возобновлении отношений, даже если в будущем это принесет еще больше страданий.

Мозг не всегда способен адекватно оценивать, что действительно полезно для нас. Он скорее стремится избежать дискомфорта. Поэтому, несмотря на то, что переживания и сожаления после расставания могут казаться мозгу способом справиться с ситуацией, важно помнить, что вы лучше знаете, что вам нужно.

Возможно вы поспешили расстаться

Давайте будем честными: не все расставания происходят после тщательного обдумывания и планирования. Иногда отношения рушатся после большой ссоры, в которой обе стороны говорят ужасные вещи, многие из которых на самом деле не имеют в виду. Если ваш разрыв произошел именно так, скорее всего, последует сожаление. Поскольку заранее разрыв никто не планировал, вы можете начать думать о возобновлении отношений. Это – не обязательно плохая идея.

Оцените ваши отношения и то, как произошел разрыв. Если в них было много эмоциональных всплесков, возможно, вы и ваш партнер слишком остро реагировали друг на друга, и решение о расставании было принято импульсивно. В таком случае, возможно, стоит пересмотреть свое решение, принести извинения и обсудить причины конфликтов, чтобы попытаться найти общий язык. Однако, если ссоры были частыми и серьезными, это может служить весомым основанием для окончательного разрыва.

Социальные сети оказывают дезориентирующее воздействие на наши чувства

Распад отношений влечет за собой мощный всплеск эмоций, порождая вместе с тем состояние растерянности. Чаще всего после разрыва люди совершают одну распространенную ошибку – путают чувства с признаками того, что им следует воссоединиться. Постоянное стремление к бывшему партнеру и просмотр его социальной страницы каждые несколько часов или минут – это не индикатор потери любви всей жизни. Это скорее свидетельство переживаемой вами естественной тоски, которая искажает восприятие действительности и заставляет фокусироваться на прошлом.

Постоянное общение с бывшим партнером в социальных сетях может усилить чувство грусти и сожаления о расставании. Возникает возможность, что некоторые люди будут сомневаться в правильности своего решения о расставании, если они увидят только положительные моменты в Instagram своих бывших партнеров и забудут о негативных моментах, которые испытывали во время отношений. Именно поэтому рекомендуется незамедлительно отписаться от бывших людей в социальных сетях.

Вы не испробовали все, что могли

Если вас мучает сожаление после расставания, важно проанализировать чувство раскаяния, которое возникает из-за того, что вы не пытались работать над своими отношениями, когда были вместе. Вместо того, чтобы обсуждать возникшие трудности в ваших отношениях, вы приняли решение о расставании. Возможно, имелись возможности для решения этих проблем что-то еще, например, терапия для пар или консультирование по вопросам брака. Супружеская терапия может принести пользу любым отношениям.

Иногда для поиска подходящего консультанта требуется несколько попыток, чтобы установить эффективное взаимодействие.

Терапевтические сеансы предоставляют обеим сторонам возможность конструктивно выражать свои эмоции. Если вы скрываете свои чувства, и они вырываются наружу только во время конфликтов, то вы лишаете себя возможности улучшить ситуацию и вернуть прежние положительные чувства.

Вы зацикливаетесь на том, что пошло не так

После завершения отношений легко погрузиться в размышления о причинах произошедшего. Вы можете пытаться понять, что привело к ухудшению отношений, какие действия могли бы помочь избежать расставания, и это может усилить чувство сожаления.

Рассмотрите взаимоотношения под другим углом. Не стоит искать предположительные выходы из положения, было бы более конструктивным извлечь для себя урок . Как бы сильно вы ни желали изменить прошлое, всегда можно извлечь из него уроки и использовать этот опыт для построения будущего.

Вы не уделяете себе достаточно времени

Предполагается, что время, проведенное вами с кем-то в отношениях, сократите этот срок вдвое, и именно столько времени нужно, чтобы их преодолеть. Звучит, как надежная техника? Не совсем. Все мы индивидуальны. Дело не столько в применении формулы, но в определенном наборе привычек.

Возможно, вы испытываете сильное сожаление после расставания, вы просто не даете себе достаточно времени на восстановление. Укрепление взаимопонимания — процесс, требующий времени, и мгновенного результата здесь не будет. Прежде чем делать поспешные выводы о том, что вы жалеете о расставании, уделите себе хотя бы несколько месяцев.

Возможно, вам требуется еще один шанс

Если вы убеждены, что разрыв произошел по веской причине, прислушайтесь к себе. Ведь кто лучше вас самого знает? Печаль, вызванная тем, что вы одиноки, – еще недостаточный повод, чтобы вернуться к отношениям , которые оказались неэффективными. Но как быть, если, внимательно переосмыслив ситуацию, вы осознаете, что решение о прекращении сотрудничества было ошибочным?

Как сложно было вам отпустить сожаления?