Простая утренняя привычка, чтобы сделать ребенка счастливым

Испанские исследователи провели исследование и представили его результаты в научном журнале European Child & Adolescent Psychiatry. Исследователи стремились выяснить, какие дополнительные меры могут предпринять родители для укрепления психоэмоционального состояния детей, и провели исследование, чтобы установить взаимосвязь между их утренними ритуалами, особенностями строения белого вещества мозга и психическим здоровьем.

Новое исследование показало, какие факторы влияют на детское счастье

Для участия в исследовании были отобраны подростки с избыточным весом и ожирением, поскольку у них чаще встречаются проблемы со здоровьем, существует вероятность задержки в развитии мозга, они более склонны к социальной изоляции, переживают низкую самооценку и другие психологические трудности. В ходе обследования приняли участие 103 ребенка в возрасте от 8 до 11 лет.

В ходе исследования ученые получили сведения о характерных утренних ритуалах детей, их пищевых привычках во время завтрака, а также о качестве и продолжительности их сна. Помимо этого, была проведена оценка уровня счастья, самооценки, оптимизма, стресса, тревожности, депрессии и общего эмоционального состояния, и проведено МРТ мозга. Сбор данных осуществлялся в период с 2014 по 2016 год, а результаты были опубликованы в апреле 2023 года в журнале European Child & Adolescent Psychiatry.

Утренняя физическая активность положительно влияет на работу мозга

Анализ выявил, что у детей, начинавших день с физической нагрузки, такой как ходьба в школу, наблюдается более организованная структура белого вещества мозга. В частности, увеличивается количество миелина – вещества, обеспечивающего защиту нервных волокон, особенно в зонах, ответственных за внимание, эмоциональную сферу и обучение.

«По мнению ученых, их данные свидетельствуют о том, что утренняя физическая активность связана с показателями качества белого вещества мозга, особенно в области верхнего продольного пучка.

Также выяснилось, что эти дети демонстрируют более высокий уровень удовлетворенности жизнью.

Хотя исследование проводилось на группе детей с избыточным весом, его выводы имеют значение для всех детей и подростков. Авторы также полагают, что физическая активность по утрам должна быть обязательной частью режима дня как в семье, так и в школе.

Если вы привыкли отвозить ребенка в школу на автомобиле, стоит задуматься: даже короткая пешая прогулка до школы может оказаться полезной для его здоровья и самочувствия, а не просто потерей времени.