Как справиться с чувством пустоты: 5 признаков синдрома опустевшего гнезда

Родители не успели осознать, что их ребенок вскоре покинет дом, пока не наступила осень. К тому времени многие ученики уже покинули родной город, отправившись в общежития или решив впервые пожить отдельно самостоятельно, вы осознаете — как раньше уже не будет.

Вы можете испытывать грусть и тревогу, и это касается не только вашего ребенка, но и вас самих. Широкий диапазон переживаемых эмоций указывает на то, что вы, скорее всего, столкнулись с синдромом опустевшего гнезда.

Синдром опустевшего гнезда характеризуется разнообразными чувствами, включая печаль, одиночество, раздражительность, тревогу и даже горе, которые переживают родители, когда их дети покидают дом. Это может происходить не только в связи с поступлением в учебное заведение – если ваши дети повзрослели и решили начать самостоятельную жизнь, вы также можете испытывать подобные ощущения. В некоторых случаях эти чувства возникают и раньше, например, когда дети начинают посещать школу и проводят меньше времени дома.

5 признаков синдрома опустевшего гнезда

1. Не знаете, чем себя занять

Когда-то ваши дни были посвящены занятиям в кружках, выполнению домашних заданий, посещению родительских собраний и празднованию детских дней рождения. Сейчас эта активность, связанная с детьми, осталась позади, и даже несмотря на наличие друзей, работу и другие увлечения, вам может показаться, что ваша жизнь потеряла наполненность.

Ощущение утраты цели наиболее сильно переживают родители, чьи дети недавно покинули дом. Отказ от привычной роли активных воспитателей может оказаться более сложным, чем предполагалось. Испытывать печаль по этому поводу вполне естественно — вам потребуется время, чтобы принять завершение этого этапа в вашей жизни.

Важно помнить о начале нового этапа, будь то в вашей собственной жизни или в жизни вашего ребенка. После адаптационного периода вы сможете обрести новое увлечение и больше не ощущать прежнюю пустоту.

2. Вас разочаровывает отсутствие контроля

Вы привыкли планировать и контролировать жизнь своих детей на протяжении многих лет, однако сейчас ситуация изменилась. Теперь вам не будет известно столько деталей об их жизни, сколько было раньше. Данное отсутствие контроля может вызывать чувство досады.

Неудовлетворенность может возникнуть и из-за того, что вы не знаете, чем ребенок заполняет свое время. В то же время, сам ребенок может проявлять недовольство вашим стремлением узнать о его занятиях – чрезмерный контроль и постоянные проверки препятствуют развитию самостоятельности и способности принимать решения. Важно помнить, что ребенок использует навыки, полученные от вас. Поэтому постарайтесь доверять его возможностям и позвольте ему развиваться самостоятельно.

3. Вы стали эмоциональнее

Если вы заплакали, увидев печальную рекламу, или постоянно чувствуете раздражение, это вполне естественно. В настоящее время ваше эмоциональное состояние достаточно хрупкое, и потому многие вещи воспринимаются вами более интенсивно, чем обычно. Уход детей может вызывать широкий спектр чувств.

• Грусть от того, что ребенок вырос.

• Разочарование в себе за недостаток внимания к нему в прошлом.

• Опасения касательно ваших нынешних взаимоотношений с партнером.

• Страх старения.

• Ощущение неудовлетворенности жизнью, не соответствующей ожиданиям.

Разрешите себе чувствовать всё, что угодно, и помните, что среди ваших переживаний нет хороших и плохих. Не старайтесь их сдерживать — это не избавит вас от чувств, а лишь ухудшит ваше состояние. Переживайте их до тех пор, пока они не ослабеют сами, – только так вы сможете выпустить их наружу и двигаться вперед.

4. Вы столкнулись с кризисом в браке

Воспитание детей часто приводит к тому, что супруги сосредотачиваются на детях и откладывают заботу о собственных отношениях. Со временем, когда дети вырастут и покинут дом, может оказаться, что отношения нуждаются в восстановлении и укреплении.

Возможно, вам неизвестно, чем сейчас заняты ваши партнеры, поскольку большая часть вашего совместного времени была посвящена школе и воспитанию детей. Привыкание друг к другу может показаться непростым процессом. Рассматривайте этот период как шанс укрепить связь со своим партнером и вспомнить, что когда-то заставило вас полюбить друг друга.

5. Вы испытываете постоянную тревогу

Вне зависимости от того, поступил ли ваш ребенок в университет или просто переехал, вполне естественно переживать о его быте. Однако постоянная тревога по этому поводу – нездоровое явление: регулярная проверка его аккаунтов в социальных сетях, частые звонки и напоминания о различных делах – не способствуют его самостоятельности.

Нельзя перекладывать ответственность за управление своими эмоциями на ребенка, это не входит в его обязанности. Его задача заключается в освоении навыков самостоятельной жизни, при необходимости обращаясь за поддержкой к вам, а вашей – справляться с собственными переживаниями.