Забота о себе включает в себя простые, на первый взгляд, действия и может принимать различные формы. Прежде всего, важно проявлять к себе бережное отношение, учиться расслабляться и избегать ненужных переживаний, а затем последовательно двигаться вперед, предпринимая шаги, которые помогут восстановить энергию и вернуть ощущение счастья.
Заведите полезные утренние ритуалы
Чтобы по-настоящему ощущать начало дня, важно создавать ритуалы, которые дарят чувство стабильности и умиротворения, позволяя сосредоточиться на приоритетных задачах. Благодаря им, достигать желаемого становится легче, а уверенность в успехе возрастает.
Ритуалы не обязательно должны быть сложными, важна их регулярность. К примеру, можно начинать день со стакана теплой воды, просыпаться под приятную музыку, а не под резкий сигнал будильника, выполнять небольшую растяжку вместо того, чтобы поспешно вставать с постели, и вместо просмотра новостной ленты делать маску для лица или прикладывать прохладные патчи к глазам.
Начните утро с приятных занятий: выпейте кофе или чай, позавтракайте вкусно и не спеша, наполняя этот процесс смыслом и эстетикой. Со временем мозг сформирует такую привычку, и просыпаться станет значительно проще, улучшится настроение, а по утрам будет больше энергии. Вы убедитесь, что организм начнет по-другому воспринимать утренние часы.
Устраивайте информационный детокс
Постоянное обдумывание различных сценариев создает лишь видимость управления ситуацией, однако на практике это часто отвлекает от задач, даже самых приоритетных, препятствует концентрации и вызывает нервозность. Зачастую мы не осознаем, как информационный поток влияет на нашу жизнь, побуждая к размышлениям и переживаниям о вещах, о которых мы ранее не имели представления.
Чтобы снизить время, проводимое в социальных сетях, прикладывайте усилия, чтобы размещать телефон на зарядку вдали от спального места, сократите количество информационных ресурсов, отписавшись от ненужных, и определите максимальное время использования.
Обустраивайте окружение, которое будет стимулировать ваше творчество
Жилище – это отражение вас самих, показатель вашей индивидуальности, ценностей, способностей и стремлений, пространство, где можно создать комфортную и защищенную обстановку. Подобно тому, как ваше тело нуждается в уходе, дом требует любви и внимания. А порядок, чистота и уют – это еще один способ проявить заботу о себе. Только не стоит браться за всю уборку одновременно.
- Начните с создания личного пространства в доме, оформленного в соответствии с вашими предпочтениями, и регулярно поддерживайте в нём чистоту и порядок. Пусть этот уголок станет для вас местом, где можно обрести эмоциональное равновесие и восстановить энергию.
- Предотвратить переутомление можно, если разделять повседневные дела на более простые этапы, которые можно выполнять последовательно. Также важно выбирать подходящих помощников для выполнения значимых задач.
Эти системы оснащены прочными ведрами, а также легкими и маневренными швабрами, которые делают уборку полов похожей на расслабляющее занятие, приносящее удовлетворение. Швабра Flounder вращается на 360 градусов, позволяя проникать в труднодоступные уголки, а удобная рукоятка обеспечивает комфорт и предотвращает усталость рук. Надежный захват не дает швабре выскользнуть, а вертикальный отжим и запатентованная двойная щеточка для эффективной очистки насадок от шерсти, волос и другого мусора позволяют избежать контакта рук с грязью.
В настоящее время Zetter представила новое поколение систем для уборки: М 2.0 и XS 2.0. Обе модели оснащены телескопической ручкой, позволяющей регулировать длину швабры в соответствии с ростом и индивидуальными предпочтениями. На крышке ведра установлен таймер, который будет сигнализировать о необходимости замены насадки. Замена рекомендуется проводить каждые два месяца, поскольку в процессе эксплуатации она изнашивается, на ней размножаются микроорганизмы и появляется неприятный запах. Важно учитывать, что для новых моделей подходят исключительно оригинальные насадки 2.0, изготовленные из профессиональной микрофибры, обеспечивающие качественное удаление загрязнений и превосходное впитывание излишков влаги.
- Система М 2.0 станет оптимальным решением для квартир, занимающих от 30 до 90 квадратных метров. В дополнение к телескопической ручке и таймеру, в ней реализована новая особенность – увеличенный флаундер и насадка для него. Это позволило расширить зону очистки во время мытья, что, соответственно, ускоряет процесс уборки.
- Система ХS 2.0 создана для людей, которым сложно наклоняться или требуется осторожно поднимать тяжелые предметы. Она станет отличным решением для пожилых людей, будущих и недавно родивших женщин, а также для тех, кто испытывает дискомфорт в спине, суставах или имеет проблемы с сердцем. В этой системе использовано самое легкое ведро во всей линейке Zetter. Телескопическая ручка позволяет настроить длину швабры в соответствии с вашим ростом, что помогает защитить здоровье спины. Теперь вам не придется наклоняться, чтобы смочить или очистить насадку – это сделает за вас вертикальный отжим.
- Для эффективного и оперативного удаления загрязнений и пятен с ламината, линолеума, паркета и плитки в воду для швабры можно добавлять таблетки для мытья пола от Zetter. Данное средство не содержит хлора и не оставляет разводов, что исключает необходимость его смывания. Для получения раствора с выраженным очищающим и антибактериальным действием, а также с нежным ароматом лаванды, достаточно одной таблетки на 5 литров теплой воды.
Приобрести оборудование для уборки возможно на известных онлайн-площадках:
Система для уборки XS 2.0 Zetter:
OZON
Wildberries
Система для уборки М 2.0 Zetter:
OZON
Wildberries
Таблетки для мытья пола от Zetter:
Wildberries
Выберите активность, которая нравится вам
Не пренебрегайте заботой о своем теле, поскольку одной из причин плохого самочувствия и нехватки энергии может быть недостаточная физическая активность. Как же приучить себя к домашним тренировкам? Начните с организации уголка для занятий спортом, выберите стильный коврик для йоги, а также приобретите массажный мяч или массажер для ног. Если же нет возможности или желания выполнять полноценные упражнения, любая физическая активность, которая вам приятна, будет полезна. Подбирайте то, что доставляет вам удовольствие. Если уборка для вас – это радость, она вполне может заменить занятия фитнесом, но даже пять минут ходьбы, танцы под любимую мелодию, несколько простых упражнений или прогулка перед сном лучше, чем полное отсутствие движения. И, кстати, свежий маникюр также благоприятно влияет на здоровье, по крайней мере, на эмоциональное.
Расставляйте в вазах цветы
Если возникли трудности или что-то пошло не по плану, приобретите цветы. Пусть они будут радовать вас, напоминая о необходимости бережного отношения к себе. Кроме того, букеты можно заменить на ветки, поместить их в воду в разных комнатах и позволить им распуститься: это проверенный способ, который особенно эффективен весной.
