В настоящее время ведение здорового образа жизни находится на пике популярности. Однако, помимо модных тенденций, сама жизнь подсказывает необходимость заботиться о своем здоровье и внешности. Каждая женщина стремится выглядеть безупречно и быть привлекательной. Именно поэтому спортивные клубы, предлагающие занятия аэробикой и тренажёрные залы, приобрели столь широкую известность. Но как разобраться в этом изобилии и подобрать наиболее подходящий вариант? Как женщине, впервые посещающей тренажёрный зал, сделать правильный выбор? В этой статье, основанной на личном опыте автора, мы рассмотрим этот вопрос.

Вы никогда раньше не занимались спортом, однако сейчас ощущаете острую потребность в этом. Начните действовать! Первый и ключевой этап на пути к созданию новой физической формы – выбор места для тренировок. Разумеется, вы уже в курсе преимуществ силовых упражнений, но как же выбрать подходящий зал?

Спортивные клубы, в качестве примера, можно классифицировать на пять групп, каждая из которых имеет свои подразделения.

стоимость абонементов (или разовых посещений) определяет, к какой категории относятся фитнес-клубы:

а) премиум-класс (для людей с высоким уровнем дохода). Стоимость годового абонемента может достигать 5 00–600 долларов, которые нужно уплатить сразу;

б) «средние». Цена абонемента, на первый взгляд, более низкая. Но это только на первый взгляд. Очень часто цена просто разбита по месяцам и рассчитана в рублях. Это создает впечатление, что цена более выгодна.

в) достаточно дешевые, доступные людям с невысоким уровнем доходов.

2. по качеству и количеству тренажеров в зале:

а) большие залы с самыми современными тренажерами на все группы мышц. Распола-гаются в дорогих клубах;

б) залы средних размеров. Однако, очень часто цена абонемента в такие залы вполне сопоставима с ценой дорогих клубов. Тренажеры, как правило, довольно современные, однако не столь разнообразные, как в группе (а). Однажды я была крайне удивлена, когда в клубе, который я отнесла к этой группе, мне предложили заниматься в зале, где напрочь отсутствовала такая необходимая для тренировок вещь, как велотренажер. При этом цена абонемента была почти такой же, как в суперсовременном и престижном зале!
В) небольшие зальчики. Обычно они принадлежат каким-нибудь организациям, но для окупаемости туда принимают и «со стороны». В подобных местах, как правило, тренажеры довольно старых моделей и в небольшом количестве, зато есть обручи, скакалки, разные гантели, в том числе, и совсем небольшого веса.

3. по предоставляемым клубом услугам:

а) включенное в абонемент посещение тренажерного зала и сауны. Предусмотрена комната отдыха, душевые. За дополнительную плату доступен солярий, услуги маникюра и прочие процедуры. Данный формат встречается как в элитных, так и в фитнес-клубах среднего уровня, а также в более бюджетных. деше-вых.

б) сауна оплачивается отдельно. По своему опыту знаю, что насладиться прелестями финской бани вам влетит в копеечку;

в) душ есть везде, но в небольших залах иногда нет сауны.

4. по времени нахождения в зале:

а) дорогие клубы, как правило, предлагают безлимитный абонемент. То есть, купив абонемент, вы становитесь членом клуба и можете посещать любые занятия (будь то тренажерный зал или различные виды аэробики) в любое время и в любом количестве;

б) некоторые клубы предлагают абонементы двух вариантов: безлимитные или на оп-ределенное количество посещений (обычно от 4-х раз). Одним занятием при втором варианте считается приход в зал – либо в тренажерный, либо в зал аэробики. При этом вы имеете право заниматься неограниченное время – хоть целый день;

в) есть абонементы с временным ограничением посещения. Например, в одном клубе мне предложили два варианта абонемента: утренний (с 9 утра и до 5-ти вечера) и ве-черний (с 17–00 и до 22–00). В случае превышения отведенного времени вам тактично сообщат о необходимости освободить зал;

г) небольшие залы, как правило, предлагают месячные абонементы (начиная с трех по-сещений). При этом время пребывания ограничивается 2–3 часами. График посещений вы заранее обговариваете с тренером. Однако здесь никто не будет выгонять вас, если вы позанимаетесь несколько лишних минут.

5. общие и раздельные залы:

а) в больших клубах тренажерные залы, как правило, общие, т.е. мужчины и женщины занимаются вместе;

б) чисто женские залы. Мужчины либо вообще там не занимаются, либо приходят в другое время.

Основываясь на личном опыте, я постаралась выделить основные признаки, по которым можно классифицировать тренажерные залы. Какой же спортивный клуб выбрать? В чем заключаются достоинства больших и небольших залов? Что подойдет женщине, имеющей низкий уровень физической подготовки, но стремящейся к его существенному улучшению? И как избежать обмана со стороны рекламных отделов элитных фитнес-центров клу-бов? Об этом будет рассказано далее, в последующих главах.