Прочные и счастливые союзы не формируются спонтанно. Взаимоотношения между двумя людьми представляют собой сложный и постоянно трансформирующийся процесс, требующий непрерывной работы над собой и над налаживанием общения.
Семейный психолог и гештальт-терапевт Ирина Канищева рассказала, какие рекомендации помогут поддерживать прочные, гармоничные и счастливые отношения, способные выдержать проверку временем.
1. Научитесь говорить друг с другом
Взаимодействие между партнерами имеет огромное значение. Оно является фундаментом для построения прочных отношений. Степень близости в паре во многом определяется тем, насколько между вами установлены доверительные каналы коммуникации, насколько открыто вы говорите о текущих делах, о своих мыслях, опасениях и стремлениях, умеете ли вы находить взаимопонимание и разрешать разногласия.
В процессе конфликта часто возникают пересечения интересов между партнерами. Это не всегда является следствием намерения навредить другому, а скорее отражает стремление одного из них к собственному благополучию. Поэтому важно не разворачивать поле боя, иногда важнее не просто обсудить проблему, а уделить время тому, чтобы понять, как каждый участник воспринимает ситуацию и какие эмоции она вызвала. Возможно, партнер не предвидел, что его поступки могут задеть кого-то. Берите на себя ответственность за собственные чувства и выражайте их в корректной форме, чтобы облегчить построение диалога, свободного от обвинений и претензий.
Если партнеры открыто выражают свои эмоции и совместно выявляют пути решения, то конфликт способен укрепить их отношения. В этой ситуации они делятся своими переживаниями и сообща ищут способ предотвратить повторение подобных ситуаций, направляя свои усилия на преодоление общей проблемы.
Эффективное взаимодействие предполагает способность находить общие цели в отношениях. Совместный поиск мечтаний и целей способен укрепить связь между людьми, создавая ощущение поддержки и единства. К примеру, это может быть совместное финансовое планирование, формирование семейных традиций и ценностей, реализация общих проектов, а также определение целей в семейной и профессиональной сферах на ближайшую и отдаленную перспективу.
2. Научитесь поддерживать друг друга
Поддержка заключается в готовности предоставлять партнеру эмоциональную, моральную и практическую помощь в сложные моменты, быть рядом в периоды стресса, помогать в достижении целей и вдохновлять в трудных обстоятельствах. Она также включает в себя способность выслушать партнера, проявить понимание и сочувствие к его чувствам и проблемам.
Зачастую партнерам сложно оказывать друг другу необходимую поддержку, поскольку то, что может быть поддержкой для одного, не является таковой для другого. Мужчинам обычно требуется, чтобы их выслушали и обсудили с ними возможные пути решения проблемы. Женщине же не нужны советы, для нее важнее, чтобы ее чувства были замечены, чтобы ее обняли и проявили сочувствие к ее переживаниям.
Определите, какая именно поддержка будет наиболее полезной для вас в конкретной ситуации, и поделитесь этим знанием со своим партнером. Если в нужный момент вы получаете поддержку, которая не соответствует вашим ожиданиям, прямо сообщите партнеру, что вы ждете и что для вас сейчас важно услышать.
3. Проводите время вдвоем
Этот пункт касается непринужденного и естественного процесса получения удовольствия от общения с партнером: такие моменты могут включать совместное времяпрепровождение дома, беседы, прогулки и общие хобби. Все это способствует формированию эмоциональной близости и поддержанию связи между партнерами в обычной жизни.
Не менее важными являются заранее запланированные совместные встречи и мероприятия. К ним относятся свидания, романтические ужины, поездки, развлечения, культурные и спортивные события, а также другие специально организованные выходы, позволяющие отвлечься от рутины. Такие мероприятия поддерживают романтическую атмосферу, обогащают общение новыми темами и создают яркие воспоминания, способствуя укреплению отношений и сближению партнеров.
Наличие детей не должно быть препятствием для проведения совместного досуга только вдвоем, без них. Это позволяет отвлечься от разговоров, ориентированных на детскую аудиторию, даже если вы посетите кинопремьеру для взрослой аудитории. Таким образом, у вас появится больше тем для обсуждения, не ограничивающихся детьми и их успехами.
4. Помните об уважении
Взаимное уважение в отношениях предполагает признание уникальности, значимости и права каждого из партнеров на собственные взгляды и желания. Следует помнить, что никто не обязан соответствовать вашим представлениям. Поэтому необходимо принимать различия и соблюдать личные границы, не стремясь изменить или переделать мысли, поведение или внешность партнера.
Возможно обсуждение достоинств и недостатков партнера, а также деликатное высказывание о желаемых качествах. Однако не следует требовать от него изменения ради соответствия вашим ожиданиям и не используйте для этого манипуляции, провоцирующие чувство вины, не стоит испытывать смущение, стыд или страх. Ваша цель — найти взаимопонимание, чтобы в отношениях было комфортно и хорошо для каждого.
В отношениях уважение выражается и через соблюдение правил хорошего тона. К ним относятся тактичное общение, благодарность, ухаживания, комплименты, уважительное отношение к переживаниям партнера, внимание к деталям и другие формы заботы.
5. Не бойтесь профессиональной помощи
Когда в отношениях возникают сложности, не стоит избегать обращения к квалифицированным специалистам. Если вы не можете самостоятельно найти решение какой-либо проблемы, не стоит затягивать с ее решением или полагаться на то, что ситуация улучшится сама собой. Профессиональная помощь способна помочь вам преодолеть разногласия, наладить взаимопонимание и укрепить связь между вами.
В ходе терапии партнеры могут глубже понять себя, осознать перспективы друг друга, приобрести навыки разрешения конфликтов и получить ресурсы для укрепления и сближения отношений. Объективная оценка со стороны независимого эксперта позволит взглянуть на ситуацию под другим углом, помочь партнерам выявить точки соприкосновения, преодолеть возникающие сложности и построить крепкие и устойчивые отношения.
