Взрослые эмоции оказывают влияние на детей, поскольку они воспринимают разговоры, которые слышат, улавливают беспокойство и напряжение в интонациях, замечают и ощущают изменения в настроении родителей.
Вне зависимости от внешних событий, на формирование личности ребенка наиболее значительное воздействие оказывают действия и слова его родителей, а в периоды нестабильности он особенно остро нуждается в чувстве защищенности и поддержки.
Как помочь ребенку справиться с тревогой: 7 рекомендаций
1. Необходимо делиться с ребенком информацией, которая напрямую связана с его личностью и изменениями в его повседневной жизни. Обо всех изменениях, которые его коснутся, следует сообщать. Родительские тревоги и внешние события не должны быть ему рассказаны.
Например: если вы чувствуете, что сейчас потеряли спокойствие, плачете, стали много раздражаться, объясните это ребенку. Скажите, что сейчас много сердитесь, потому что волнуетесь и ребенок тут ни при чем. Расскажите, что есть взрослые дела, которые вас волнуют, но вы будете стараться их решить. Скажите, что волнения не относятся к ребенку.
2. Важно сосредоточиться на эмоциональном состоянии ребенка и его переживаниях. Не стоит преуменьшать значимость слез, капризов, нытья и страха. Вместо этого предоставьте ребенку возможность открыто выражать свои чувства. Поддерживайте ребенка, принимая его эмоции и помогая ему их пережить, например, будьте рядом, обсудите его переживания и сопереживайте ему).
Для ребенка родитель является источником поддержки. Дети чувствительны к любым изменениям в эмоциональном состоянии родителей, что отражается на их поведении. Это может проявляться в повышенной активности, шумности, крикливости, возбуждении и неуправляемости, или, наоборот, в застенчивости и стремлении к уединению.
Пожалуйста, проявите терпимость к изменениям в поведении вашего ребенка. Не торопитесь рассматривать подобные проявления как непослушание. Постарайтесь понять, на что ребенок реагирует и что он пытается донести до вас таким образом.
3. Когда один из членов семьи испытывает сильные эмоции, теряет над ними контроль, и ребенок становится свидетелем этого, важно поговорить с ним и объяснить, что происходит. Начните с обсуждения чувств ребенка, а затем поделитесь своими переживаниями.
4. Важно поддерживать у ребенка обычный распорядок дня. Ежедневные ритуалы и четкий режим обеспечивают предсказуемость, что, в свою очередь, помогает снизить уровень беспокойства и дарит ощущение защищенности.
5. Не стоит обременять ребенка избыточной информацией, в особенности содержащей негативные аспекты. Постарайтесь давать ответы непосредственно на заданные ребенком вопросы. Дополнительные сведения могут усугубить его беспокойство. Подчеркните, что он может обратиться к вам для обсуждения любых волнующих его вопросов.
6. Избегайте использования в общении с ребенком фраз, намекающих на возможные неприятности или угрозу вашей жизни. Вместо этого, подчеркивайте, что независимо от обстоятельств, он останется под опекой вас и других близких людей.
7. Не рекомендуется «отвлекать» ребенка от тревоги и напряжения с помощью гаджетов. Это приводит к тому, что у него накапливается эмоциональное и телесное возбуждение, которое не находит выхода. Таким образом, чувства ребенка подавляются, не проживаются и не выражаются.
