Ознакомиться с этим можно будет в ближайшие выходные, 4 и 5 октября, на фестивале бега «Моя столица», который объединит не только профессиональных спортсменов, но и самых юных бегунов. Чтобы первый старт прошел с улыбкой и без стресса, важно подготовиться заранее. Как это сделать, рассказали организаторы фестиваля «Моя столица» и эксперты сети детских лагерей Enjoy Camp.
Москва готовится бежать
Фестиваль бега «Моя столица» состоится 4 октября на Воробьевых горах. Помимо соревнований для опытных спортсменов и любителей, в программе предусмотрены массовые забеги для детей на дистанциях 300 и 600 метров. В нынешнем году организаторы рассчитывают на рекордное число юных участников – приблизительно 1000 детей, что в 2,5 раза больше, чем в прошлом году.
Анализ статистики спортивных мероприятий в Москве демонстрирует растущую популярность бега среди молодежи. За последние пять лет доля участников моложе 18 лет возросла на 66%, а в 2024 году этот показатель увеличился на 30%. В настоящее время молодые люди составляют 16% от общего числа бегунов.
«По мнению тренера и члена исполкома Всероссийской федерации легкой атлетики Юрия Чечуна, для ребенка первый забег – это, прежде всего, радостное событие, а не состязание. Он советует родителям подготовить детей к этому дню, ознакомиться с организацией мероприятия, выбрать подходящую одежду с учетом погоды и, самое важное, создать позитивную атмосферу, чтобы дети получили удовольствие от участия и увлеклись спортом.
О чем позаботиться перед забегом
По словам тренера, члена исполнительного комитета Всероссийской федерации легкой атлетики Юрия Чечуна:
Основная цель наших детских соревнований – заинтересовать юных спортсменов лёгкой атлетикой. Мы стремимся, чтобы дети, начав с нашего забега, впоследствии принимали участие в школьных и студенческих соревнованиях, а в дальнейшем перешли во взрослый спорт. Поэтому сам забег должен стать ярким, запоминающимся мероприятием. Главное, чтобы дети не испытали негативного отношения к бегу, а напротив, после финиша сказали: «Мама, папа, мы хотим заниматься бегом!».
Психологический настрой — это самое важное
Перед вечерним забегом родителям необходимо поговорить с детьми. Важно объяснить, что главная цель – не только победа, но и получение положительных эмоций, возможность пробежаться и увидеть, как здорово вести активный образ жизни. Нужно подготовить ребёнка к тому, что победитель будет только один, и не все займут первые места. Мы пришли, чтобы понять, что спорт – это хорошо, вне зависимости от результата. Именно психологическая подготовка со стороны родителей наиболее важна, особенно для первого забега.
Подготовка: необходимые действия для родителей
Стартовый номер – ключевой документ. Родители обязаны получить его заранее и обязательно взять с собой в день старта. Ребёнка не допустят к забегу без этого номера. В стартовом пакете для удобства будут предоставлены булавки для закрепления номера на груди.
Соблюдение графика. Родителям следует внимательно отслеживать расписание соревнований. Дети регистрируются в стартовых группах, формируемых раз в два года. Пунктуальность имеет первостепенное значение.
Место старта и финиша совпадает для всех детей. Родители должны ожидать их в обозначенном месте, чтобы исключить возможность того, что ребёнок потеряется после завершения забега. Волонтёры будут помогать детям с ориентацией, однако местом сбора в конечном итоге являются родители.
Экипировка и погодные условия
В настоящее время наступила осень, на улице прохладная погода, поэтому правильный выбор одежды имеет большое значение.
Рекомендуется одеть на ребёнка лёгкую кофту с прикреплённым номером, а поверх неё – ветровку, которую можно быстро снять. Это позволит ему избавиться от лишней одежды непосредственно перед началом соревнований и избежать переохлаждения.
Не забудьте взять с собой полный набор сменной одежды, включающий футболку и кофту. Даже на дистанциях длиной от 300 до 600 метров дети могут вспотеть, поэтому для предотвращения переохлаждения их необходимо оперативно переодеть в сухую одежду сразу после финиша.
Наличие полотенца также пригодится для моментального удаления пота.
Безопасность на трассе
Необходимо обязательно объяснить ребёнку, как правильно действовать в начале забега. Дети разных возрастов (разница между 12 и 14 годами значительна), стартуют одновременно. Как правило, более взрослые и физически развитые дети оказываются впереди. Младшим следует объяснить, что не стоит пытаться занять место в первом ряду, чтобы избежать случайных толчков. Мы организуем забег, чтобы обеспечить его безопасность и достойное проведение.
И последний, самый важный совет.
Улыбки приветствуются! Мы хотим, чтобы вы были счастливы как в начале, так и в конце пути. Наслаждайтесь процессом, радуйтесь пройденному расстоянию и заслуженной наградой. Помните, это отличный шаг на пути к активному и здоровому образу жизни.
Как обеспечить позитивный настрой
Марина Васильева возглавляет смены в детских лагерях Enjoy Camp и является руководителем проекта Enjoy Sport.
Подготовку ребенка к первому забегу условно можно разделить на два этапа: физическую подготовку и психологическую настройку).
Уровень физической подготовки ребенка определяется его спортивной активностью, степенью знакомства с предстоящими нагрузками и опытом участия в спортивных состязаниях. Если ребенок не отличается высокой физической активностью, необходимо избегать чрезмерных нагрузок с самого начала, а также выбирать более простые и короткие дистанции.
Если ребенок не посещает спортивные секции и не получает достаточно физической активности в течение дня, перед участием в забеге рекомендуется провести подготовительные занятия. Начните с простых упражнений: для младших детей подойдут подвижные игры, а для детей старшего возраста — постепенное увеличение расстояния. Занимайтесь вместе, чтобы вдохновлять своим примером и, самое главное, чтобы тренировки приносили удовольствие, без давления и чрезмерной нагрузки.
Эмоциональная подготовка также имеет большое значение. Не стоит делать акцент на победе или конкретном результате. Следует избегать таких выражений, как «Главное — это победа!», «Если не тренироваться — не добьёшься успеха / не выиграешь», «Тебе необходимо получить медаль», чтобы не создавать для ребёнка излишнее давление.
После забега поговорите с ним, разделяйте его переживания, будь то радость или разочарование. Однако, если он не достиг желаемого результата, не приуменьшайте его усилия фразами вроде «Не стоит расстраиваться, это пустяки. Впереди ещё много забегов!». Разве то, что случилось сейчас, не имеет значения?
Вместо этого предложите ему рассказать о своих переживаниях и мыслях относительно прошедшего забега. Поговорите о том, как всё развивалось, деликатно выразите свою позицию и обязательно окажите поддержку.
Помогите ребёнку успокоиться после эмоционального всплеска, а затем помогите ему проанализировать ситуацию: узнайте, готов ли он повторить попытку, и обсудите, какие изменения можно внести в следующий раз, чтобы достичь более позитивного результата.
И вот мой совет всем. Не стоит опасаться неудачи. Поражение может принести для личностного роста гораздо больше, чем победа. Необходимо донести мысль о том, что в произошедшем нет ничего критичного, и можно вновь пробовать, стремясь исправить то, что не удалось сделать на этот раз.
