Чтобы укрепить мышцы шеи и области подбородка, рекомендуется регулярно выполнять следующие упражнения.

Держите голову ровно.

немного наклоните голову влево, одновременно подтянув подбородок к левому плечу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение в другую сторону.

наклоните голову вперед, плавно вернитесь в прежнее положение, а затем отклоните голову назад, вернувшись в исходную точку.

наклоните голову вперед, затем поворачивайте ее к правому плечу, после чего отклоните назад и поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите те же действия, но с наклоном влево.

оторвите голову назад, одновременно выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стремясь нижней губой коснуться кончика носа. Вернитесь в начальное положение.

Упражнения повторяйте по 5 раз в каждую сторону.

Ежедневно уделяйте хотя бы пять минут, чтобы носить большую книгу на голове. Это поможет вам избавиться от второго подбородка, а также улучшит вашу походку и выпрямит спину.