Как пережить тягу к сладкому: альтернативы любимым завтракам

Медики утверждают, что завтрак — ключевой приём пищи, от которого не следует отказываться. Однако не каждый завтрак может быть полезным. Специалист по питанию Евгения Фисунова поделилась информацией о том, какие продукты желательно включать в утренний рацион, а какие продукты лучше исключить.

По словам специалиста, стремление к сытному утреннему приему пищи может привести к нежелательным последствиям, таким как увеличение веса, сбои в работе пищеварительной системы и другие недуги. Врач рекомендует исключить из рациона продукты с высоким содержанием добавленного сахара.

Значительное количество сахара добавляют в широко распространенные завтраки, такие как каши быстрого приготовления, мюсли и сладкие йогурты. Фисунова советует заменять их на более полезные хлопья, требующие более длительной варки, и натуральный йогурт без каких-либо добавок.

Когда по утрам возникает сильное желание съесть что-нибудь сладкое, стоит добавить в питание мёд, сухофрукты или варенье без добавления сахара. Кроме того, специалист по питанию советует не приобретать готовую выпечку в сетевых магазинах, а лучше самостоятельно испечь торт или пирог. Это позволит вам быть уверенными в составе десерта.

Фисунова в беседе с изданием «Подмосковье сегодня» обратило внимание на то, что в первой половине дня стоит быть осторожными с кислыми соками, такими как апельсиновый и грейпфрутовый. Их употребление натощак способно спровоцировать изжогу.

Фисунова также порекомендовала начинать день с употребления белковых продуктов. В качестве примера она назвала омлет с сыром, грибами и шпинатом, а также блюда на основе творога, такие как сырники.

Ранее китайские исследователи выявили взаимосвязь между питанием и психическими расстройствами. Согласно их данным, нерегулярное питание могут приводить к неврозам и депрессии.

Прочитайте, сколько тратят на еду россияне и как сократить расходы на продукты, чтобы на них уходил весь бюджет.