Идея заключается в том, чтобы выделить конкретный промежуток времени, например, неделю, и воздержаться от созерцания своего отражения. Несмотря на то, что многие относятся с сомнением к пользе отказа от зеркал, экспериментаторы добились положительных результатов.
Повышение самооценки
Восприятие себя и уровень самооценки во многом зависят от того, как мы воспринимаем собственное отражение. Если вас не устраивает ваша внешность и вы постоянно бросаете на себя взгляды, это может указывать на наличие негативного образа самого себя, даже если вы этого не замечаете. Кроме того, люди склонны сосредотачиваться на том, что им не нравится в себе. Этот внутренний критический монолог не просто причиняет вам дискомфорт сейчас, но и оказывает влияние на ваши взаимоотношения с окружающими.
Отказ от самоанализа, основанного на предположениях о недостатках, позволяет дистанцироваться и переключить внимание с тех аспектов, которые могут провоцировать внутренний критицизм. Вместо переживаний о том, как вы выглядите в одежде или о состоянии вашей кожи и волос, можно направить усилия на более приятные и конструктивные занятия.
Осознанность в данный момент
Некоторые люди сообщили, что прекращение практики смотрения в зеркало оказало на них положительное влияние лучше осознавать себя.
В зале для занятий йогой вас окружают зеркала. Вместо концентрации на дыхательных упражнениях и физических упражнениях, вы испытываете тревогу о своей внешности. Это мешает получать удовольствие от практики йоги.
Снижение тревоги
Согласно недавнему исследованию, люди, которые добровольно смотрели на свое отражение в зеркале в течение примерно десяти минут, со временем стали проявлять повышенную обеспокоенность своей внешностью, что повлекло за собой увеличение их .
Представленные сведения вызывают удивление, продолжительное созерцание зеркала оказывает разрушительное воздействие на, казалось бы, счастливых и здоровых людей.
Навык заботы о себе
Внимание к своей внешности – естественная человеческая реакция, однако существующие стандарты красоты побуждают людей уделять ей излишнее внимание, поскольку в нашем обществе физическая привлекательность играет важную роль. Самокритичность чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Вместо того чтобы оценивать свою внешность с помощью зеркал и подвергать себя критике, люди, которые смотрят на свое отражение с намерением быть добрыми к себе , способны ощущать меньшую тревожность. Это имеет значение для . Положительное взаимодействие со своим отражением способно помочь в регулировании эмоционального состояния.
Несмотря на то, что некоторые полагают, что отказ от использования зеркал может быть полезным, другие считают это вредным, поскольку утверждают, что подобное поведение лишь подчеркивает важность внешности. Подлинное решение, по-видимому, суть вопроса не в выборе между двумя противоположными точками зрения, а в том, как мы воспринимаем собственное представление о себе.
