Трое суток
если вы употребляете алкоголь нечасто и у вас нет серьезных проблем, то через 72 часа ваше тело начнет возвращаться к своему обычному состоянию.
Для человека, страдающего алкогольной зависимостью, первые три дня без спиртного могут стать серьезным испытанием. Мы не будем здесь описывать возможные признаки, которые могут возникнуть при прекращении употребления алкоголя. Если вы сомневаетесь в своей способности справиться с этим самостоятельно, рекомендуется обратиться за медицинской помощью, чтобы хотя бы облегчить процесс выведения токсинов из организма.
Уже через 72 часа после последнего употребления алкоголя организм начинает процесс восстановления. В дальнейшем станет проще.
Первая неделя
В первые семь дней отказа от алкоголя у многих людей возникают трудности с засыпанием. Это часто связано с тем, что ранее они привыкли быстро засыпать после употребления небольшого количества спиртного.
Алкоголь оказывает обманчивое воздействие на сон. Он ускоряет засыпание, однако ухудшает его качество. Неслучайно существует поговорка: «Сон человека, употреблявшего алкоголь, кажется крепким, но на самом деле недостаточным».
Изначально возможны проблемы со сном, такие как бессонница, поверхностный и беспокойный сон, а также кошмарные сновидения. Однако уже к концу первой недели отказ от алкоголя принесет облегчение. Исчезнут головные боли, сон станет нормальным, мысли станут ясными.
Две недели
На начальном этапе отказа от алкоголя у некоторых людей возникают запоры, так как пищеварительная система часто по-особенному реагирует на резкое прекращение употребления спиртного. Однако, примерно на второй неделе, хотя сроки могут варьироваться, начинает восстанавливаться функция желудочно-кишечного тракта. Вполне вероятно, что работа пищеварительной системы не наладится сразу и бесперебойно, но положительные сдвиги будут заметны вам лично.
По мере решения проблем с пищеварением организм постепенно восстанавливается. У многих людей возвращается аппетит, который возникает не только благодаря нормализации работы пищеварительной системы. Важную роль играет и психологический фактор: после отказа от алкоголя возникает желание заполнить образовавшуюся пустоту. Наиболее доступным способом для этого является еда.
Подобная тяга к сладкому может возникнуть по схожей причине, поскольку сахар оперативно увеличивает уровень дофамина, гормона, отвечающего за ощущение удовольствия, тем самым компенсируя то, что вы могли бы получить от употребления алкоголя. Если вы испытываете желание съесть что-нибудь сладкое, не отказывайте себе в этом, поскольку это предпочтительнее, чем поддаться искушению и выпить алкоголь.
В течение двух-трёх недель сердечный ритм стабилизируется, нормализуется давление, дыхание приходит в порядок, проходит одышка.
Три недели
К концу второй или в начале третьей недели должны исчезнуть самые заметные признаки чрезмерного употребления алкоголя: отёки, синяки и припухлость под глазами. Очертания лица станут более плавными, исчезнут неровности, провисания и опухлость.
Это обусловлено улучшением функционирования мочеполовой системы и постепенным восстановлением работы почек. Жидкость в организме больше не задерживается. В то же время происходит регенерация и увлажнение кожи, приобретающей более светлый и нежный вид.
Месяц без алкоголя
Через три-четыре недели полного воздержания из организма выводятся продукты распада. Повышается либидо, начинает возвращаться интерес к интимной жизни. Восстанавливаются вкусовые рецепторы и обоняние.
Кожные раздражения и высыпания уменьшаются, куперозные пятна становятся менее заметными, цвет лица выравнивается, а кожа, благодаря восстановлению водно-солевого баланса, приобретает сияние.
Ключевым моментом является то, что в конце первого месяца воздержания алкоголь покидает мозг. Это – значительный успех, поскольку именно мозг вызывает потребность в новой дозе, побуждая вас к употреблению. Как только алкоголь полностью выводится из мозга, вы становитесь практически свободным. Главное — снова не начинать.
