Детская травма – это не обязательно травмирующие и вызывающие потрясение события. Гораздо чаще это скрытая, едва уловимая боль, возникающая из-за игнорирования эмоций, равнодушия и непостоянной любви со стороны взрослых. Бывает, что человек утверждает: «Мое детство было вполне благополучным», однако внутри он ощущает пустоту, тревогу или чувство вины. В чем причина этого?
Травма – это не сам произошедший инцидент, а то, как человек перенес его в изоляции. К одиночеству, если добавляются внезапность и драматизм, могут возникнуть психосоматические проявления. Если вы узнаете себя в этих признаках, вероятно, в вас всё ещё живёт раненный внутренний ребёнок.
1. Вам трудно просить о помощи
Вы берете на себя все задачи самостоятельно, испытывая затруднения в просьбе о помощи, даже когда это необходимо. В детстве ваши потребности могли быть проигнорированы или повлечь за собой наказание: вас могли отчитывать за неумение справиться самому, призывать не жаловаться или указывать на излишнюю чувствительность. В результате вы усвоили, что проявлять потребность – это постыдно, и лучше быть «удобным» человеком, не доставляющим проблем. Во взрослой жизни это приводит к постоянной перегрузке, выгоранию, ощущению изоляции, даже если вы находитесь в отношениях. И в конечном счете – отсутствие мотивации к действиям.
вам неизвестно, где проходят ваши собственные границы, либо вы не проявляете должного уважения к границам других людей
Границы определяют уважение к собственному и личному пространству. Это способность отказываться, не испытывая угрызений совести. Если ваши потребности игнорировались, а физические и эмоциональные границы не соблюдались, у вас могло сформироваться искаженное представление о том, где заканчиваются ваши пределы. Вы либо позволяете другим нарушать границы, либо сами нарушаете чужие: чрезмерный контроль, беспокойство о близких, неспособность дистанцироваться. Зачастую это проявляется в телесном напряжении, панике во время конфликтов или, наоборот, в состоянии оцепенения».
даже если вы ни при чем, чувство вины может вас посетить
Дети, пережившие травматический опыт, нередко вынуждены рано взрослеть. Их с детства учат быть внимательными к чужим потребностям, уступать свои интересы ради других. Им постоянно говорили о том, что они разочаровывают близких: «Ты снова всех подвела». В итоге формируется личность, которая берёт на себя ответственность за происходящее: за эмоциональное состояние окружающих, за промахи других людей, за всё, что, по мнению этого человека, можно было предвидеть. Даже простой отдых вызывает чувство вины: «Я не заслужил этого».
4. Вам трудно выражать чувства
Если в детстве ребёнка не интересуют его переживания, он привыкает скрывать свои эмоции. Если же чувства высмеивались или вызывали наказание, он перестаёт их испытывать. Во взрослой жизни это может выражаться как:
- эмоциональное оцепенение («не знаю, что чувствую»),
- невозможность плакать или злиться,
- психосоматика, тревожность, панические атаки без видимой причины.
5. Вы боитесь, что вас бросят
Детство, проведенное с эмоционально недоступными или непредсказуемыми взрослыми, может привести к формированию тревожной привязанности. Ребёнок не способен предугадать, когда столкнется с принятием, а когда – с отвержением. В результате он вырастает с убеждением, что «Чтобы меня не оставили, необходимо быть хорошим, полезным и незаметным». Отсюда:
- страх конфликта в отношениях,
- потребность всё контролировать,
- зависимость от чужого одобрения.
вас постоянно охватывает чувство тревоги, будто неминуемо произойдет что-то неблагоприятное
Длительная тревожность нередко является последствием детства, отмеченного высокой степенью непредсказуемости. Когда невозможно было предугадать настроение родителей, наказания были спонтанными, а эмоциональная безопасность отсутствовала — психика адаптировалась, проявляя повышенную бдительность. Во взрослой жизни это выражается в следующем:
- сложно расслабиться,
- отдых вызывает тревогу,
- есть ощущение: «Я не могу себе позволить быть в безопасности».
возможно, вы не обладаете воспоминаниями о детстве или они кажутся вам туманными и нечеткими»
Воспоминания – это не только перечень событий, но и показатель того, как психика адаптируется к пережитому. Если в детском возрасте человек столкнулся с сильной болью, чувством одиночества или страхом, мозг мог подавить воспоминания. Зачастую люди отмечают: «Казалось бы, ничего плохого не произошло, но почему меня одолевает грусть, когда я вспоминаю детство?». Объяснением может быть отсутствие эмоциональной поддержки – когда рядом не было человека, способного по-настоящему понять и утешить.
вы снова испытываете прежние трудности, выбирая себе компаньонов
Травматический опыт повторяется, чтобы мы смогли его пережить и двигаться дальше. Если в детстве любовь воспринималась как неустойчивая, рискованная или болезненная, то именно это и станет привычным типом привязанности. Подсознание стремится к знакомым ощущениям. И если вы постоянно оказываетесь в отношениях, где вас унижают, игнорируют или бросают, — это может быть не просто неудачный опыт, а следствие неисцеленной детской травмы. До тех пор пока внутренний ребенок не получит исцеления, взрослый будет склонен выбирать то, что когда-то причинило боль.
Что с этим делать?
- Понимание того, где и как проявляется проблема, уже является первым шагом на пути к выздоровлению. Внутреннему ребёнку не требуется осуждение, ему необходимо признание, забота и ощущение защищённости.
- Травматический опыт невозможно просто забыть или рационализировать, его необходимо проживать осторожно, с необходимой поддержкой. Зачастую люди, пережившие серьёзные травмы, стремятся подавить воспоминания. В таких случаях важно освободить тело от боли и предоставить ресурсы, чтобы психике стало безопасно взглянуть на произошедшее и разрешить его окончательно.
Это способ ощутить полноту жизни, почувствовать свою ценность и обрести подлинность.
Если вы узнали себя в этих словах, это не является поводом для беспокойства. Это скорее приглашение вернуться к себе — к целостной личности. С любовью к вам и вашему внутреннему ребёнку, Лиана Николо.
