Синдром старшей дочери не включен в классификаторы МКБ и DSM, однако женщины, сталкивающиеся с подобными переживаниями, действительно страдают. Если с детства сформировалась привычка брать на себя ответственность и заботиться о других, то во взрослой жизни бывает сложно научиться ставить собственные потребности на первое место. Американский психотерапевт и автор книги «Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни» Кэти Мортон поделилась информацией о том, какие признаки указывают на то, что вы испытываете симптомы синдрома старшей дочери.
8 признаков синдрома старшей дочери
1. Вы чувствуете ответственность за всех
Для каждого ребенка определяется своя сфера ответственности, такая как самостоятельная подготовка рюкзака накануне или выполнение домашних заданий. У старшей дочери эти зоны гораздо обширнее – на нее возложены задачи, которые обычно выполняют родители. Она заботится о том, чтобы младшие дети пообедали после занятий и сделали уроки, а также проявляет заботу о родителях, чувствуя ответственность за их самочувствие и взаимоотношения.
Обязанности не прекращаются, и с возрастом старшая дочь берет на себя ответственность за всё большее число людей. Привыкнув выступать в роли родителя в отношениях, она не знает, как реагировать, когда заботу проявляют к ней самой.
2. Вы трудоголик и перфекционист
Когда в семье основная забота и внимание уделялись младшим детям, а старшей дочери приходилось нести основную тяжесть ответственности, формируется убеждение, что любовь необходимо заслужить. Для этого приходится много и усердно трудиться, а оптимальным вариантом будет одновременное выполнение всех задач в безупречном качестве.
С годами эта склонность сохраняется и затрагивает другие сферы жизни. В конечном счете это приводит к выгоранию, депрессии и потере мотивации.
3. Вас постоянно мучает тревога
С раннего детства, когда ей приходилось постоянно заботиться о других членах семьи, старшая дочь не может позволить себе расслабиться. Она непрерывно переживает, стремясь успеть везде и контролировать все происходящее. Такое напряжение негативно сказывается на ее собственном психическом благополучии.
4. Вы пытаетесь всем угодить
Поскольку вы ощущали ответственность за других членов семьи (или вам указывали на необходимость нести эту ответственность), вы продолжаете приоритетнее ставить нужды других людей выше собственных.
Возможно, вам легче, когда вы уделяете больше внимания другим, чем себе — это помогает снизить уровень тревожности. Иными словами, вы настолько не выносите негативные эмоции окружающих, что готовы приложить максимум усилий, чтобы избежать их и предотвратить возникновение конфликта.
у вас возникают сложности с формированием и соблюдением границ
Поскольку старшая дочь вынуждена была обеспечивать заботу о всех членах семьи, ее представления о личных границах нечетки. В детстве таких границ либо не существовало, либо они были неясными: например, она выполняла роль матери для младшей сестры, что обязывало ставить ее нужды выше собственных.
С течением времени становится сложнее говорить «нет», находить время для восстановления сил или отстаивать собственные интересы.
6. Вы злитесь на своих близких
Когда на вас возложена полная ответственность и нет возможности отдохнуть, вполне естественно испытывать раздражение к окружающим, которые, как вам кажется, не понимают, как вам тяжело. Вы ощущаете, что к вам относятся несправедливо.
В то же время вам всё ещё сложно выражать свои нужды, устанавливать личные границы и даже просто высказывать несогласие, поскольку вы прилагаете максимум усилий, чтобы не вызвать недовольство у других людей. К несчастью, именно этому вас и научили в детстве – быть полезной и не создавать проблем.
7. Вы постоянно чувствуете вину
Часто это связано с чувством гнева и обиды – вам кажется, что вы не должны испытывать злость на близких людей, и если вы всё же злитесь, то являетесь ненадлежащим человеком. Это запускает замкнутый круг: вы испытываете гнев, затем чувствуете вину, пытаетесь загладить свою вину действиями в пользу близких, снова злитесь, и так продолжается.
8. У вас проблемы с построением отношений
В отношениях, будь то дружеских или романтических, вы продолжаете проявлять черты «мамочки»: организуете досуг для друзей и возлюбленных, беспокоитесь об их состоянии и стремитесь соответствовать их ожиданиям. Вам сложно выстраивать равноправные отношения со взрослыми, поскольку у вас не было возможности приобрести необходимый опыт.
Некоторым людям такой сценарий может быть близок — например, старшие дочери нередко выбирают в качестве партнеров младших сыновей: оба они привыкли к определенным позициям и стремятся к взаимодействию. Однако, это не всегда заканчивается благополучно и может стать причиной расставания.
