В честь Всемирного Дня сна учимся на ошибках.

1. Укачивать, пока он не заснет

Если ребенок привыкает засыпать только на руках у матери, он может начать плакать ночью, требуя, чтобы его снова взяли на руки.

В связи с этим Американская академия педиатрии (AAP) советует укладывать малыша в кроватку, когда он уже начинает проваливаться в сон, но еще не спит полностью.

2. Следует подходить к ребенку при первых признаках активности в ночное время

Реакция на плач ребенка важна, однако не всегда требуется немедленно подходить к младенцу при первых ночных звуках. Специалисты в области педиатрии рекомендуют: “Если ребенок проявляет беспокойство и издает звуки, стоит немного подождать и понаблюдать за ситуацией.

Медицинские специалисты рекомендуют предоставлять ребенку возможность самостоятельно засыпать после пробуждения, давая ему несколько минут времени.

3. Использование ночника

Это вполне приемлемо, однако негативные последствия возникают, если вы регулярно включаете и выключаете устройство в ночное время, когда посещаете ребенка. Детская комната должна выглядеть Необходимо поддерживать освещение на одном уровне в течение всей ночи без изменений. Поэтому следует либо оставить свет включенным на всю ночь, либо выключить его сразу и до утра.

4. Позднее укладывание

«Правильное» время отхода ко сну для ребенка во многом зависит от вашего графика и потребностей ребенка во сне. Но если вы слишком долго откладываете время сна, это может иметь неприятные последствия. Ребенок будет слишком измотан и утомлен, чтобы спокойно уснуть.

Врачи-педиатры советуют родителям обращать внимание на признаки усталости у ребенка, такие как трение глаз и зевота, которые служат сигналом к началу подготовки ко сну.

Согласно информации от Национального фонда сна, новорожденные до трех месяцев нуждаются в 14–17 часах сна ежедневно, а дети в возрасте от четырех до одиннадцати месяцев – в 12–15 часах суточного отдыха.

5. Отсутствие режима

Последовательный распорядок дел вечером посылает сигналы о том, что пора готовиться ко снуТакая последовательность действий перед сном формирует так называемую «условную реакцию». Хотя ритуалы могут быть разными, специалисты рекомендуют включать в них купание, переодевание в пижаму, кормление и чтение сказки или пение колыбельной перед укладыванием. Важно придерживаться этого порядка каждый вечер.

6. Сон не только в кроватке

Педиатры утверждают, что для улучшения качества сна ребенка, даже дневного, предпочтительно укладывать его в собственную кроватку, а не в автомобиле или коляске.

«По словам специалистов, крайне важно поддерживать стабильный режим сна и бодрствования. Неустойчивый дневной сон может затруднить формирование оптимального графика ночного отдыха».

7. Длительный дневной сон

Сон, необходимый ребенку, варьируется в зависимости от его возраста, однако даже новорожденным не требуется непрерывный сон в течение 24 часов. В противном случае это может привести к тому, что ночью он будет бодрствовать. Если дневной сон длится слишком долго, возможно, потребуется разбудить ребенка, чтобы обеспечить соблюдение остальной части режима сна.