В честь Всемирного Дня сна учимся на ошибках.
1. Укачивать, пока он не заснет
Если ребенок привыкает засыпать только на руках у матери, он может начать плакать ночью, требуя, чтобы его снова взяли на руки.
Американская академия педиатрии (AAP) советует укладывать ребенка в кроватку, пока он еще не спит, но уже начинает засыпать.
при появлении ночных движений у ребенка необходимо подойти к нему
Реакция на плач ребенка важна, однако не всегда требуется немедленно подходить к младенцу при первых ночных звуках. Специалисты в области педиатрии рекомендуют: «Если ребенок проявляет беспокойство и издает звуки, стоит немного подождать и понаблюдать за ситуацией.
Медики советуют позволить ребенку самостоятельно попытаться снова уснуть после пробуждения, прежде чем вмешиваться.
3. Использование ночника
Это вполне приемлемо, однако негативные последствия возникают, если вы регулярно включаете и выключаете устройство в ночное время, когда посещаете ребенка. Детская комната должна выглядеть одинаково всю ночь, без изменений света. Так что-либо оставляйте свет на всю ночь, либо выключайте его сразу и до утра.
4. Позднее укладывание
«Правильное» время отхода ко сну для ребенка во многом зависит от вашего графика и потребностей ребенка во сне. Но если вы слишком долго откладываете время сна, это может иметь неприятные последствия. Ребенок будет слишком измотан и утомлен, чтобы спокойно уснуть.
Врачи-педиатры советуют обращать внимание на признаки усталости у ребенка, такие как трение глаз и зевота. В такие моменты следует начинать укладывать его в кроватку.
Национальный фонд сна сообщает, что новорожденные до трех месяцев нуждаются в 14–17 часах сна ежедневно, а младенцы в возрасте от 4 до 11 месяцев — в 12–15 часах сна в течение суток.
5. Отсутствие режима
Последовательный распорядок дел вечером посылает сигналы о том, что пора готовиться ко сну. Это называется «условным рефлексом». Ежедневный распорядок перед сном может быть разным, однако специалисты советуют купание ребенка, переодевание в пижаму, кормление, а затем чтение сказки или пение колыбельной перед тем, как уложить его в кроватку. И придерживаться этой последовательности каждый вечер.
6. Сон не только в кроватке
По мнению педиатров, для улучшения качества сна ребенка, даже дневного, важно, чтобы он засыпал в своей кровати, а не в автомобиле или коляске, а на предназначенном для него месте.
«По словам специалистов, крайне важно поддерживать стабильный режим сна и бодрствования. Неустойчивый дневной сон может затруднить формирование оптимального графика ночного отдыха».
7. Длительный дневной сон
Сон, необходимый ребенку, варьируется в зависимости от его возраста, однако даже новорожденным не требуется непрерывный сон в течение 24 часа. В противном случае он не будет спать ночью. Если дневной сон длится слишком долго, в некоторых случаях для поддержания правильного распорядка сна, может потребоваться разбудить ребенка.
