По мнению психотерапевта Рональда Рэймонда, для того чтобы расстаться с человеком без негативных последствий, необходимо в первую очередь пересмотреть свое восприятие сложившейся ситуации.
1. Вспоминайте о хороших временах
Во время расставания конфликты могут возникать неожиданно. Может показаться, что все вопросы решены и стороны достигли согласия, однако упреки, колкости и обиды продолжают возникать.
В настоящее время вы находитесь в сложной жизненной ситуации, испытываете нервное напряжение и чрезмерно бурно реагируете на незначительные события. В отношениях с партнером вы ощущаете целый ряд неоднозначных эмоций: обиду, гнев, неприятие, раздражение и разочарование, особенно если инициатором прекращения отношений стал он. Тем не менее, если решение принято, вам обоим будет легче, если вы будете проявлять спокойствие и дружелюбие, избегая враждебности.
Важно помнить о положительном опыте, который вас связывал: вы испытывали любовь и пережили немало счастливых мгновений. Не стоит зацикливаться на этих воспоминаниях, чтобы избежать душевной боли, но и не стоит их игнорировать. Помните, что перед вами не противник и не незнакомый человек, а значит, возможно найти взаимопонимание, чтобы преодолеть это испытание сообща.
2. Сосредоточьтесь на общих целях
Жизнь существенно изменилась: вы больше не делите одну крышу, не спите в одной постели, все реже интересуетесь новостями друг друга, и разрыв между вами увеличивается. В процессе общения вы отмечаете все более значительные расхождения в характерах. К сожалению, это не помогает наладить конструктивный диалог относительно распределения имущества, переезда и взаимодействия с детьми. Возможность сотрудничества появляется лишь в том случае, если мы осознаем наличие общей цели.
Подумайте: у вас, безусловно, есть общие цели, вы не являетесь конкурентами или соперниками. По крайней мере, вы стремитесь избежать негативных последствий, сохранить психическое здоровье, получить финансовую выгоду, приобрести собственное жилье и иметь возможность проводить время с детьми и домашними животными. По крайней мере, вам необходимо начать новую жизнь и обрести счастье. Так почему бы не поддержать друг друга в этом?
Для восстановления утраченной связи необходимо открыто обсуждать с партнером возникающие вопросы и опасения, будь то финансовые обязательства, ипотека, задолженности или взаимоотношения с родственниками. Сокрытие информации недопустимо. Откровенность – залог позитивного исхода.
3. Понять, что развод — не конец отношений
Жизнь преподносит разные ситуации, и порой кажется, что простить человека за его поступок невозможно, за то, что он разрушил ваши планы на будущее и вынудил вас заново оценивать свою жизнь. Однако на практике, развод не означает автоматическое прекращение всех связей – вам предстоит урегулировать имущественные вопросы, касающиеся животных и детей.
Поэтому крайне важно оценивать ваши отношения в процессе их развития, поскольку они трансформируются со временем, и то, какими они станут, во многом зависит от ваших действий. Вы можете постоянно пребывать в состоянии обиды и неприязни, но принесет ли это облегчение кому-либо?
4. Думайте о разводе как о сделке
Развод нередко психологи сравнивают с утратой близкого человека из-за серьезного воздействия на психическое состояние. Переживание большого количества эмоций и значительные перемены в жизни часто сопровождаются травмой. Тем не менее, смягчить эмоциональное состояние возможно, если рассматривать развод как обычный юридический процесс.
Принимайте во внимание собственные нужды, но учитывайте и потребности вашего партнера. Для обоих важно стать более практичными и разрешить ряд непростых вопросов, касающихся быта. Если вы испытываете значительную растерянность — рекомендуется обратиться за консультацией к юристу.
прислушиваться к мнению друзей, безусловно, важно, однако не стоит руководствоваться только им
Поддержка друзей во время развода может быть ценной, но важно не прислушиваться к тем, кто настойчиво предлагает свою точку зрения. Зачастую длительные семейные отношения и сложившиеся взгляды друзей на произошедшее могут повлиять на их позицию.
Следует учитывать, что это лишь их точка зрения. Друзья наблюдают за ситуацией со стороны, в то время как вы находитесь в центре событий. Не стоит привлекать их в качестве посредников и чрезмерно прислушиваться к их рекомендациям.
6. Обратитесь к психологу
Опора на друзей и родственников важна, однако только обладающий соответствующей квалификацией эксперт может предоставить профессиональную помощь. Индивидуальная терапия позволит вам разобраться в своих чувствах, понять их природу, определить наиболее эффективный способ действий и общения с вашим партнером, который теперь является бывшим.
Запись на консультацию к психологу может принести облегчение, даже если вы никогда раньше не обращались к специалисту.
7. Постарайтесь принять то, что происходит
Развод – это болезненный опыт, сопровождающийся целым спектром эмоций: гнев, вина, печаль. Вероятно, именно эти чувства вам предстоит пережить. Не стоит подавлять их, откладывая на потом, отвлекаясь работой, алкоголем или другими способами уйти от происходящего. Необходимо принять этот процесс переживания горя.
Вскоре наступит осознание возможности двигаться вперед. Развод со временем перестанет казаться трагедией — он станет лишь окончанием определенного этапа.
