Для повышения качества сна можно применять разные подходы, такие как поддержание оптимальной температуры в спальне, использование утяжелённых одеял для уменьшения чувства беспокойства или применение берушей для подавления шума. Маски для глаз — распространённое решение для тех, кто хочет комфортно просыпаться ( в стиле Блэр Уолдорф), однако их применение обладает рядом дополнительных полезных преимуществ.
Издание Byrdie назвало веские причины носить маску для сна, которые приводят ведущие специалисты. Экспертами выступили — Джошуа Цейхнер, директор по косметическим и клиническим исследованиям в области дерматологии, и Дэвид Рубин — сомнолог и директор по тестированию продукции компании The Sleep Doctor.
Правильно выбираем маску
При выборе маски для сна необходимо учитывать материал. Предпочтение стоит отдать натуральным тканям, например, шёлку, который отличается мягкостью и деликатностью воздействует на кожный барьер. Также очень важно регулярно очищать маску, поскольку она прилегает к лицу в течение всей ночи.
Не менее важно правильно выбрать форму и размер маски. Если ваши уши чувствительны или вы предпочитаете спать на боку, рекомендуется подобрать маску с ремешком, который крепится над ушами, чтобы избежать излишнего давления. Для тех, кто во время сна меняет положение тела, оптимальным выбором будет маска с плотно прилегающим и регулируемым ремешком.
Причины носить маску для сна
Защищает кожу во время сна
Во время сна и беспокойства мы часто соприкасаемся кожей лица с постельными принадлежностями. Использование маски для глаз может создать своего рода барьер, снижая риск раздражения кожи, вызванного трением.
«Во время сна между кожей и постельным бельём возникают силы трения, — поясняет дерматолог Джошуа Цейхнер. — Это означает, что кожа может тереться о простыни, что приводит к нарушению кожного барьера и воспалению. Также это может способствовать образованию морщин». Помните, что кожа вокруг глаз очень нежная, поэтому к ней следует относиться соответствующим образом.
Уменьшает беспокойство или напряжение
Если вы ощущаете напряжение или подвержены головным болям или мигреням, некоторые маски для глаз могут помочь облегчить симптомы.
Утяжелённые маски для сна часто включают в свой состав крошечные шарики из микробисера, которые обеспечивают компрессию, помогающую некоторым людям расслабиться во время сна. Они создают мягкое давление на кожу лица, что может быть полезно при усталости глаз, а также при ночных головных болях и мигренях.
Улучшает сон в дороге
Несмотря на все усилия и планирование, приспособиться к новому графику во время поездки бывает непросто, и сон часто нарушается. Маска для сна может помочь обеспечить более спокойный сон в незнакомой обстановке. Благодаря своей компактности и возможности использования в самолете, этот аксессуар удобно брать с собой для отдыха в дороге.
Помогает уменьшить отечность
Одутловатое лицо и тёмные круги – частые признаки недосыпания. Дерматолог объясняет: «Утяжелённые маски для глаз оказывают мягкое давление на кожу вокруг глаз, способствуя выведению излишней жидкости, вызывающей отёки.
— Это способно в определенной мере положительно повлиять на состояние тёмных кругов, если они являются следствием отека». Эксперт также указывает на то, что охлаждающие маски для глаз могут помочь в снижении отечности благодаря сужению кровеносных сосудов.
Может увеличить фазу быстрого сна
Специальные маски для глаз создают полную темноту, что положительно сказывается на качестве сна, поскольку устраняется воздействие внешнего освещения. Прерывания сна в ночное время снижаются, что, вероятно, приведет к увеличению продолжительности фазы быстрого сна).
Национальный фонд сна определяет её как стадию сна, на которой происходит большая часть сновидений и которая составляет около 25% времени сна. REM-сон очень важен, поскольку он стимулирует те области мозга, которые связаны с обучением и памятью.
Обеспечивает полную темноту
Невозможно найти что-то хуже, чем условия, которые препятствуют полноценному сну. Если вы склонны к повышенной чувствительности, маски для глаз могут оказаться полезным решением. «При выборе маски для сна следует отдавать предпочтение моделям, которые обеспечивают максимальную темноту, – говорит сомнолог Дэвид Рубин. – Задача состоит в том, чтобы устранить все потенциальные раздражители».
Восстанавливает кожный барьер
Маски для глаз способствуют восстановлению кожного барьера, поскольку во время сна кожа регенерируется после повреждений, накопившихся за день. Это говорит о том, что полноценный ночной сон оказывает положительное влияние на состояние кожи, ведь при недостатке сна уровень кортизола продолжает оставаться повышенным.
Это может тормозить процесс заживления повреждений, ухудшать состояние защитного слоя кожи и даже вызывать акне, что влечет за собой воспаление и преждевременное старению.
