Взрослый пытается разъяснить вполне понятную взаимосвязь причины и следствия, однако по вечерам это объяснение оказывается не очень эффективным. Ребенок не в состоянии преодолеть свою волю и быстрее заснуть. В то же время ему легко становится тревожно: завтра будет непросто, мама расстроена, я снова не могу уснуть.

В результате возникает противоречие: фраза, призванная стимулировать ребенка к сну, напротив, создает дополнительную нагрузку. Теперь ему необходимо не только заснуть, но и обязательно сделать это скорее.

3. «А что сегодня было в садике?»

На первый взгляд, вечер представляется подходящим временем для откровенного разговора: вокруг темно и спокойно, никто не спешит. Однако даже простой вопрос может спровоцировать поток воспоминаний. В памяти всплывают слова, сказанные в течение дня, игры ребенка, споры из-за игрушек, замечания воспитателя. Особенно часто вновь оживают события, сопровождавшиеся сильными переживаниями.

Регулярные беседы с ребенком о прошедшем дне необходимы, однако лучше планировать их до начала вечернего отдыха. Чем ближе время отхода ко сну, тем меньше информации приходится обрабатывать нервной системе.

4. «Полежи спокойно, я сейчас вернусь»

Взрослому человеку такое заверение может принести облегчение, однако для ребенка, испытывающего беспокойство из-за расставания с мамой или привыкшего засыпать в ее присутствии, оно нередко становится источником ожидания. Вместо того чтобы успокоиться, он начинает внимательно слушать: когда вернется мама? Где она находится? Почему она еще не пришла?

Особенно проблематично становится, если взрослый обещает вернуться всего через минуту, но задерживается на пятнадцать. В таком случае перед сном возникает потребность контролировать местонахождение родителя. Постепенное снижение помощи при засыпании обходится ребенку гораздо легче, когда действия взрослого предсказуемы и последовательны.

5. «Хочешь еще одну книжку или песенку?»

Этот прием оказывается эффективным во многих случаях, но непосредственно перед сном он может существенно удлинить процесс укладывания. Книгу? Какую именно? Эту или другую? А после нее – песенку? Может быть, еще воды? Или другой игрушки?

Вместо привычной последовательности действий, которая сама по себе служит сигналом о завершении дня, ребенок каждый вечер сталкивается с возможностью принимать новые решения и вести переговоры. Ритуал наиболее эффективен, когда он достаточно предсказуем: ребенок знает, что его ожидает дальше, и ему не приходится постоянно делать выбор.

6. «Ну хорошо, еще пять минут»

И это особенно актуально, если подобные перерывы повторяются несколько раз подряд. Малыш очень быстро улавливает, что установленные рамки не являются жесткими. Вместо спокойствия начинается проверка: можно ли сегодня послушать еще одну сказку? Попросить пить? Поговорить? Или вызвать слезы?

В подобном случае речь идет вовсе не о манипуляциях. Ребенок пытается понять, является ли установленное правило действительно постоянным или же каждый вечер оно пересматривается. Предсказуемая последовательность действий перед сном обычно требует от ребенка значительно меньше усилий, чем непрерывные переговоры.

7. «Не бойся, там никого нет»

Данное утверждение выглядит логичным, однако детские страхи не всегда угасают под воздействием рациональных объяснений. Более того, иногда ребенок в первую очередь слышит само слово «боишься». Если взрослый начинает тщательно осматривать шкаф, пространство под кроватью и подробно доказывать отсутствие вымышленных существ, вечерний страх привлекает еще больше внимания.

В данный момент для ребенка важнее не убеждение в отсутствии опасности, а поддержка взрослого при переживании чувства: «Я вижу, что тебе страшно. Я рядом».

Что же тогда говорить перед сном?