Нам не раз говорили о продуктах, способных улучшить состояние кожи, и о том, что правильное питание позволит нам сиять. Но что насчет волос? Этот вопрос особенно актуален в зимнее время года.
Я гляжу на свои тусклые, пересушенные волосы и осознаю, что необходимо что-то предпринимать. Конечно, я постоянно пользуюсь бальзамами, которые обещают супер увлажнение для моих волос, но все равно вижу, что этого недостаточно.
В ходе небольшого исследования я выяснила, что существует ряд продуктов, способных поддержать здоровье волос изнутри.
Шпинат
Шпинат отличается высоким содержанием полезных веществ, как и многие другие темно-зеленых листовых овощей.
В его состав входят: и , железо, бета-каротин и , благодаря этому комплексу ваши волосы получают необходимое увлажнение и приобретают здоровый вид. Не менее важным является и питание кожи головы, которое также обеспечивается этими компонентами.
Мне очень нравятся салаты со шпинатом, козьим сыром, клубникой и миндальной крошкой, ведь шпинат – прекрасный компонент и для освежающего смузи, который не только улучшит его вкус, но и сделает гораздо полезнее!
Лосось
Благодаря лососю ваши волосы обретут здоровый вид, увлажнение, а также блеск и сияние.
Жиры Омега-з, присутствующие в рыбе, и особенно в лососе, не синтезируются в организме человека, поэтому их нужно получать из внешних источников. В жирных сортах рыбы, например, в лососе, содержится омега-3, что приносит пользу не только волосам, но и положительно влияет на эмоциональное состояние, а также поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
О пользе и последствиях недостатка омега-кислот для нашего организма читайте
Яйца
Биотин – это витамин, поддерживающий рост волос, и яйца являются хорошим источником этого вещества. Кроме того, они богаты белком и железом, которые восстанавливают структуру волос изнутри и стимулируют развитие волосяных фолликул.
В представленном ниже видео вы узнаете больше о полезных свойствах биотина для волос.
Будь то омлет, сэндвич с авокадо или запеканка с беконом – каким бы способом вы ни решили приготовить яйца, ваши волосы будут вам благодарны.
Греческий йогурт
Чтобы волосы были длинными и здоровыми, организму требуется белок, и греческий йогурт – отличный источник этого питательного вещества.
Кроме того, он также богат (пантотеновая кислота) оказывает влияние не только на рост волос, но и стимулирует кровообращение в коже головы. В связи с этим, вы часто можете встретить пантотеновую кислоту в составе средств для ухода за волосами.
Более детальную информацию о преимуществах пантотеновой кислоты вы можете узнать
Картофель
Картофель, а также другие овощи, имеющие желтый или оранжевый цвет, содержат бета-каротином, этот элемент необходим для формирования витамина А, который, в свою очередь, оказывает существенную пользу волосам.
Витамин А необходим не только для здоровья волос, но и для нормального функционирования всего организма, поскольку он участвует в выработке кожного сала – вещества, которое обеспечивает естественное увлажнение кожи головы. Нехватка этого вещества может спровоцировать зуд и сухость волос, поэтому важно регулярно включать картофель в свой рацион (даже жареный!)
Узнать больше о витамине А и его воздействии на организм можно, прочитав подробную информацию
