Какие продукты помогут справиться со стрессом без вреда для фигуры
Как часто мы обращались к чипсам, печенью, конфетам или соблазнительному торту в холодильнике в попытке поднять себе настроение? Подобный опыт знаком, пожалуй, каждой женщине. Однако эти «утешения» нередко приводят к появлению избыточного веса, кариесу и проблемам с кожей. В конечном итоге это может спровоцировать чувство вины из-за недостатка самообладания.
Существуют продукты, способные не только уменьшить негативное воздействие стресса, но и принести пользу здоровью. Более того, это не редкие и труднодоступные ингредиенты.
Продукт №1: Апельсин
Как объясняет нутрициолог Елена Свиридова, оранжевый фрукт — обладает самым высоким содержанием витамина С среди всех цитрусовых. Данное вещество не только помогает организму справляться с вирусами и поддерживает нормальное давление, но и эффективно защищает от усталости и плохого настроения.
Рекомендуется употреблять несколько апельсинов ежедневно в качестве терапевтического средства, что может способствовать снижению уровня стресса.
Продукт №2: Лосось
В составе этой рыбы содержится значительное количество веществ, важных для организма в периоды стресса: цинк, витамины группы B и жирные кислоты омега-3. Эти компоненты способствуют улучшению настроения и снижают тягу к сладким продуктам — достаточно употребить даже небольшой кусочек лосося, приготовленного тушением, варкой или запеканием.
Кстати, на сайте «» отмечают, что сардины и форель оказывают аналогичное воздействие « Доктор Питер».
Продукт №3: Арахис
Этот земляной орех содержит значительное количество биологически активных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Кроме того, арахис стимулирует выработку серотонина, оказывая благотворное влияние на когнитивные функции мозга и снижая реакцию на стресс, говорится в исследовании, которое было осуществлено испанскими исследователями несколько лет назад.
Регулярное употребление ста граммов этих бобовых в день поможет вам взглянуть на мир с более оптимистичным настроением.
Продукт №4: Индейка
Этот продукт также оказывает благотворное влияние на нервную систему, и употреблять его не требуется регулярно.
«В индейке присутствуют витамины группы B, магний и полиненасыщенные жирные кислоты, которые снижают раздражительность и усталость, возникающие при нервном истощении», — рассказывает врач-диетолог Елена Соломатина.
Достаточно включать мясо индейки в рацион трижды в неделю, чтобы добиться желаемого результата. Рекомендуется готовить его в виде вареного блюда или запекать.
