Кому не стоит завтракать: врач рассказала о противопоказаниях

Популярная поговорка утверждает: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Многие стараются следовать этому совету, полагая, что утренний приём пищи – ключевой фактор для поддержания обмена веществ, повышения энергии и активации физического и умственного потенциала. Однако выяснилось, что завтрак в определенных ситуациях может оказаться вредным. В некоторых случаях лучше от него отказаться, чтобы избежать проблем со здоровьем.

По словам нутрициолога Юлии Дробышевой, отказ от первого приема пищи допустим, если после пробуждения отсутствует желание что-либо съесть. Принудительное употребление пищи, такой как омлет, бутерброды, запитые сладким капучино, может негативно сказаться на пищевом поведении. Это, в свою очередь, может привести к набору лишнего веса. Тело само даст сигнал о необходимости приема пищи, когда это потребуется. Продолжение регулярного питания, когда аппетита нет, а еда употребляется по расписанию, может привести к растяжению желудка и усилению чувства голода.

Дробышева рекомендует людям, которые часто просыпаются без желания есть, не завтракать, а отправляться на работу. Полноценный обед позволит восполнить дефицит калорий и необходимых питательных веществ. Пропуск утреннего приёма пищи не является чем-то критичным.

Если по утрам вы испытываете повышенный аппетит, эксперт рекомендует позаботиться о питании до начала рабочего дня. Это способствует быстрому пробуждению, активизирует мозговую деятельность после ночного периода восстановления и позволяет провести первую половину дня с максимальной эффективностью.