Рекомендации пить больше воды, высыпаться не менее семи часов и сократить время, проводимое в социальных сетях, знакомы многим. Однако, опыт показывает, что закрепляются лишь те привычки, которые доставляют удовольствие, особенно в периоды, когда световой день укорачивается, а предпраздничная спешка и пасмурное небо провоцируют желание провести время в постели.
Как долго формируется привычка, превращаясь в автоматическое действие?
Две недели? Три? Или, возможно, три месяца? Ученые уже давно пытаются найти ответ на этот вопрос. Исследования демонстрируют, что у каждого свой индивидуальный ритм и темп, поэтому не стоит зацикливаться на сроках. Сосредоточьтесь не на дедлайнах, а на ощущениях, которые вы испытываете, когда заботитесь о себе и делаете прогресс — пусть даже незначительный. Важно получать удовольствие от самого процесса.
4 принципа для формирования привычки:
- Чтобы сформировать полезную привычку, сделайте ее максимально заметной. Используйте напоминания или располагайте необходимые предметы на видном месте, чтобы не упускать возможность выполнить новое действие.
- Чтобы сформировать полезную привычку, сделайте её более желанной. Соедините выполнение действия с чем-то позитивным, что будет мотивировать к его повторению.
- Сформировать привычку — задача несложная. Начните с минимального действия — пусть оно занимает всего пару минут.
- Не забудьте поощрить себя. Отметьте достижение, чтобы ваш мозг осознал: это заслуживает повторения.
Какую привычку можно добавить?
Определите одну привычку, которую вам будет легче всего интегрировать в повседневную жизнь. Попробуйте включить в свой план на декабрь небольшие утренние и вечерние практики, дарящие чувство умиротворения и самозаботы. Для начала, выясните, для чего вам это необходимо. Например, чтобы к Новому году выглядеть безупречно – это прекрасный повод начать действовать.
После этого включайте в свой уход за собой действенные продукты, которые демонстрируют заметные результаты. Если они будут храниться на открытой полке в ванной комнате, вы будете чаще их использовать и с удовольствием вернетесь к ним снова.
шесть продуктов для зимнего ухода за кожей
Ночная суперсыворотка
Многие полезные привычки наиболее эффективны утром, однако вечерний уход играет важную роль в ежедневном распорядке. В это время кожа наиболее активно регенерирует и лучше усваивает питательные вещества. В составе сыворотки Erborian – 17 растительных экстрактов, которые в течение ночи поддерживают естественные процессы обновления, снижают проявления усталости и придают коже мягкость и эластичность. Легкая двухфазная формула быстро впитывается, не оставляя ощущения жирности и липкости, а по утрам обеспечивает ощущение свежести и ухоженный вид.
Моделирующий крем для тела
Моделирующий крем для тела подойдет как для утреннего использования, например, в сочетании с легким массажем для придания бодрости, так и для вечернего – как часть процедуры, способствующей расслаблению. Его формула воздействует комплексно: она не только глубоко увлажняет кожу, но и помогает укрепить её структуру, делая более гладкой и эластичной. Экстракт артишока, обладающий тонизирующим эффектом, улучшает кровообращение и помогает уменьшить отечность, возвращая коже свежий вид и упругость.
Увлажняющая сыворотка-бустер
В период отопления, когда воздух становится сухим, коже требуется дополнительный уход для восстановления утраченной влаги. Увлажняющая сыворотка-бустер, содержащая 1,5% чистой гиалуроновой кислоты, оказывает многогранное воздействие: она выравнивает мелкие морщины, устраняет ощущение сухости и возвращает коже здоровое сияние. Данное средство повышает эффективность обычного крема, обеспечивая его более глубокое проникновение, а благодаря легкой текстуре оно быстро впитывается.
Колд-крем для всей семьи
В холодное время года важно обеспечить надежную защиту кожи. Крем для защиты от холода, обогащенный пчелиным воском и термальной водой, питает, смягчает кожу и способствует восстановлению ее природного барьера. Он рекомендован для применения всеми возрастными группами — от младенцев до взрослых. Благодаря насыщенной, но деликатной текстуре, средство быстро впитывается, не оставляя ощущения жирности.
Крем для кожи вокруг глаз
В зимний период особенно необходимо заботиться о наиболее уязвимых участках кожи. Этот крем с лёгкой текстурой быстро насыщает влагой кожу вокруг глаз и делает взгляд более отдохнувшим, помогая сгладить признаки усталости – отёчность, тёмные круги и мелкие морщины. Благодаря содержанию гиалуроновой кислоты и витамина С, он выравнивает цвет лица и дарит коже здоровое сияние. Крем прекрасно подходит в качестве основы под макияж, а также может использоваться в вечернем уходе.
Нежный гель для умывания
Мягкий гель для умывания с органической розовой водой делает ежедневное очищение приятной процедурой. Он бережно удаляет загрязнения, не пересушивая кожу и не вызывая раздражения глаз, поддерживая ее естественный уровень увлажненности. Иногда дополнительную порцию дофамина можно получить не только от эффекта ухода, но и от самого процесса.
Поразмышляйте, какие еще полезные привычки можно добавить в свою жизнь? Мы поделимся идеями:
- Здесь мы учимся правильно дышать и избавляемся от отеков .
- А здесь мы собрали реальный опыт и личные истории перехода к здоровым привычкам.
