Как заниматься фитнесом: групповые тренировки, домашние занятия и видеоуроки

В последнее время все большую популярность приобретают занятия спортом. В настоящее время доступно множество различных направлений, таких как йога, плавание и другие. Но фитнес все-таки остается на лидирующих позициях.

Фитнес включает в себя пять направлений:

1. Кардио программы – направленные на повышение выносливости, к которым относятся ходьба, бег, катание на велосипеде, танцы и плавание. Данные виды деятельности оказывают положительное воздействие на работу сердца и систему кровообращения.

2. Силовые программы – способствуют укреплению и развитию всех мышц корпуса.

3. Занятия на реакцию – в эту группу входят все упражнения, использующие мяч.

4. Упражнения на гибкость.

5. Занятия на развитие координации и баланса.

Любые группы могут быть соединены в одно занятие. Так же можно их всех объединить и провести общую тренировку.

Фитнес: групповые занятия

Каждая девушка, заботящаяся о своей внешности, стремится поддерживать тело в хорошей форме. Несмотря на то, что осенью и зимой многие позволяют себе послабления, весной все обычно совместно принимают решение привести себя в порядок. Иногда сложно заставить себя идти на тренировку бывает достаточно сложно, поэтому лучше привлечь к этим занятиям своих подруг именно в эти моменты они будут вашим толчком для постоянных занятий.

Наилучшим вариантом для вашей компании будет посещение групповых занятий . В настоящее время доступно свыше 20 направлений, которые предлагаются вам.

Преимущества групповых занятий фитнеса:

1. Занятия фитнесом в силу своих эмоциональных особенностей нуждаются в моральной поддержке людей.

2. Достижение других воодушевляют на свои подвиги. Если у других получается, значит, и вы сможете и начинаете заниматься еще с большим рвением.

3. Занятия в группе дешевле, по сравнению с занятиями с персональным тренером, результаты могут быть схожими. Тренер во время тренировки следит за техникой выполнения упражнений и при необходимости вносит коррективы.

4. Групповые занятия формируются с учётом потребностей каждого участника посетители смогли справиться с комплексом.

5. Из-за большого количества направлений каждый может выбрать тот вид фитнеса, который подойдет только вам .

6. Есть возможность познакомиться с интересными людьми, поскольку посещение всего одной тренировки подразумевает, что у вас есть что-то должно быть общее. В подобных местах можно подружиться с интересными людьми, с которыми можно будет общаться даже за пределами клуба.

Вне зависимости от причин, по которым вы не посетили фитнес-клуб, ваша жизнь претерпит изменения.

Фитнес: занятия дома

Если человек не располагает достаточными средствами или не может выделить время для посещения тренажерного зала, но при этом хочет поддерживать физическую активность, он склонен выбирать тренировки в домашней обстановке. Ключевым фактором является наличие желания и достаточной силы воли, необходимой для выполнения индивидуальных .

Существует выбор: либо прибегнуть к интенсивной методике ради скорейшего достижения целей, либо выполнять простые упражнения, которые помогут поддерживать физическую форму. Многие полагают, что тренировки на дому менее эффективны, чем занятия в фитнес-клубах, однако это не всегда так: и дома, и в спортзале можно не добиться результатов, если отсутствует мотивация, даже опытный инструктор не сможет вас подтолкнуть к действиям. Самое главное для занятий – это ваше желание и поставленная конечная цель.

Приучите себя к ежедневным 15 минутным утренним зарядкам, и тогда вы будете выглядеть превосходно и чувствовать себя отлично. Важно помнить, что каждые три месяца следует обновлять комплекс упражнений – это положительно скажется не только на вашей фигуре, но и поможет сохранить мотивацию к занятиям.

Виды домашнего фитнеса:

1. Танцы. Многие люди любят танцы, ведь, двигаясь в такт музыке, мы задействуем мышцы. Достаточно всего одного часа в день, чтобы грация и танцевальная техника стали заметными.

2. Аэробика. Это комплекс упражнений под музыку, включающий разнообразные элементы: ходьбу, бег на месте, прыжки, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Занятия не только помогут улучшить фигуру, но и окажут положительное влияние на здоровье всего организма.

3. Рекламный фитнес. По данным исследований, среднестатистический человек проводит около четырех часов ежедневно, смотря телевизор. Во время рекламных перерывов можно легко выполнять простые упражнения, чтобы повысить их результативность, рекомендуется поочередно задействовать различные группы мышц.

Главной поддержкой в вашей борьбе со своей ленью могут стать родные, если вам удастся организовать себя для домашних тренировок, то и в других сферах жизни вы не столкнетесь с трудностями.

Врачи утверждают, что систематические занятия спортом являются основой хорошего здоровья и долголетия. Занятия фитнесом не только укрепляют мышцы, повышают выносливость и улучшают гибкость, но и способствуют увеличению уровня кислорода в крови, а также ускоряют метаболические процессы.

Польза регулярных фитнес-тренировок:

1. Фитнес не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и не набрать их снова. Активные занятия позволяют не ограничивать себя в еде.

2. Дополнительным бонусом от занятий станет здоровая сердечнососудистая система и отличная гибкость суставов.

3. У постоянных посетительниц занятий идеальные и подтянутые формы.

4. Ваше общее самочувствие улучшится во много раз, а походка станет летящей.

5. в разумных количествах полезен даже беременным женщинам. Физическая активность оказывает положительное воздействие и на женщину, готовящуюся к родам, и на ее будущего ребенка.

6. Силовые нагрузки помогут избавиться от эмоционального напряжения, и сконцентрироваться на себе.

7. Фитнес помогает бороться с комплексами по поводу своего тела и повысит вашу самооценку.

8. Физическая активность повышает половое влечение, это может добавить приятных ощущений во время интимной близости.

9. Новые знакомства с людьми близкими вам по духу.

10. Во время тренировок выделяется серотонин «гормон счастья», он отвечает за поддержание эмоциональной устойчивости и самоконтроля.

Занятия фитнесом: видео