Начало: тихий ужас
С алкоголем я столкнулась еще в раннем детстве, когда мы помогали отцу справляться с периодами алкогольной зависимости. Каждый раз, начиная примерно с шести лет, в эти трудные времена я молилась перед сном о его спасении. Моя жизнь тогда разделялась на два состояния. Счастливая, полноценная семья, с творческим и интересным отцом, радостной матерью, поездками на море и песнями под гитару – таким он был, когда трезвый. И мучительные семь-десять дней запоев каждые три месяца, в которые мы возили едва живое, опухшее тело по капельницам, прятались в комнате, где с потолка сыпалась побелка, ведь отец бил кулаком в дверь, требуя выпить еще сто грамм. Однажды мы выбежали из квартиры в ночнушках, набросили сверху плащи и бросились наугад. Забежали в соседний дом, где жил мой одноклассник, долго звонили в дверь, но никто не открыл. Так и стояли полураздевшимися ночью в чужом подъезде. Помню тихий ужас предчувствия этого раздвоения, когда смотришь в папины глаза, а они красные и лживые, как у вурдалака. Значит, выпил, значит, это уже не он. Я дала себе обещание тогда, что никогда не прикоснусь к алкоголю. Но при первой же возможности, уже лет в 15, сбегала в пионерском лагере с подругой в лес с бутылкой вина, повторяя за ней приседания и прыжки, чтобы «вставило» побыстрее.
Разгон: «чёрненькая из Тату»
Существует мнение, что дочери алкоголиков склонны выбирать себе подобных супругов. И это, похоже, правда. Сначала я выбрала парня-диджея, который употреблял алкоголь в умеренных количествах, но его жизнь была настолько насыщенной и бурной, что сложнее всего подсчитать количество трезвых дней за все годы. В клубной среде ещё были распространены наркотики. Но я вскоре осознала, что мой собственный главный наркотик – это алкоголь. Лишь он дарил мне ощущение свободы, легкости, очаровательной наглости – делал меня звездой. Мне нравились те изменения, что происходили в первые минуты опьянения, когда из скромной и незаметной девушки я превращалась в яркую и харизматичную копию «чёрненькой из Тату», танцующую на барной стойке и отправляющуюся на афтерпати к каким-нибудь мажорам. Однако, эти изменения были не всегда положительными.
Я нередко пропускала рабочие дни. В журналистике это было несложно осуществить. Приболела, пишу дома, все ок. Как-то раз, не сумев подняться после вечеринки, я отправила на интервью свою младшую сестру, которая накануне напилась в меньшей степени, и она чуть не потерялась в поисках загородного ресторана. Затем я стала забывать фрагменты разговоров и события прошедшей ночи. Утром находила на руках и коленях синяки. Приходилось расспрашивать знакомых: ну и что я там натворила. Их рассказы перестали казаться забавными. Со временем я могла не вспомнить даже людей, с которыми познакомилась в клубе. Буквально не знала на утро, что отвечать ребятам, которые со мной здороваются и лезут обниматься, как будто мы родственники.
Материнство: у подруги в ванной, в трусах
Рождение дочери несколько замедлило мой темп жизни. Я действительно не употребляла алкоголь все девять месяцев беременности, хотя и позволяла себе бокал красного вина раз в неделю для поддержания здоровья. Затем начались бессонные ночи в течение первого года. Я чувствовала такую усталость, что как только появлялась возможность оставить ребенка на присмотр, я старалась снять стресс. Иногда все выглядело именно так: мы сидим с подругой на ее кухне, а дальше провал – следующее воспоминание о том, как я в трусах у нее в ванной, и она обливает меня водой, чтобы я очнулась.
Муж также любил выпить, мы познакомились в состоянии алкогольного опьянения. И хотя первые годы брака были счастливыми , большинство приятных воспоминаний были связаны с употреблением алкоголя. Ссоры тоже мы старались забыть с его помощью. Алкоголь стал для нас источником энергии, способом выражения чувств, с помощью которого мы проявляли любовь и разрешали конфликты. По взаимной договоренности у нас родилось ещё двое детей. Однако, другие важные вопросы остались нерешенными. Муж уходил на работу и возвращался, когда все уже спали. Я ощущала сильную эмоциональную усталость. Прекратила чувствовать себя привлекательной и нужной. Все мои дни слились в один бесконечный цикл. Подъём, завтрак, дорога в школу, детский сад, постоянное внимание детей – всё это давило на меня. Я перестала ощущать свою индивидуальность, превратившись в инструмент, обслуживающего новых членов семьи.
Я могла подъехать прямо с коляской и сразу попасть в винный отдел к акционным полкам. В мой привычный распорядок вошел кофейный стакан, с которым я выгуливала детей, но в нем не было кофе. Чтобы пережить вечер, мне нужно было сразу после возвращения домой, пока дети осваивались, быстро наполнить доверху большую кружку из «Перекрёстка» вином и выпить ее одним глотком. Выдох, и вот я снова могу нормально функционировать, мама снова добрая. Хотя это не гарантировало, что с детьми будет кто-то играть, куда важнее было находиться в телефоне и рассказывать подругам о своих проблемах.
Точка невозврата: незнакомец в кровати
У людей, восстанавливающихся после алкогольной зависимости, существует термин «дно». Это момент, который побуждает к остановке. Парадоксально, но меня не останавливали опасные ситуации, связанные с детьми. Не вызывало беспокойства, что я полностью забывала дорогу домой с малышами после пикников или семейных вечеринок. Неважно, что однажды моя шестилетняя дочь стала свидетельницей того, как меня вырвало в комнате. Близкие были обеспокоены и настаивали на необходимости перемен. Я помню, как дала маме обещание, что смогу воздерживаться от алкоголя в течение месяца, и уже через три дня вновь начала пить. Я ощущала леденящий ужас и осознание неизбежности происходящего, но это не препятствовало мне продолжать. Мне казалось, что я заперта в помещении, из которого не могу найти выход. Иногда возникало ощущение, что в моей голове обитает дракон, который питается этой болезнью, набираясь силы с каждым новым бокалом. И лишь когда я очнулась в кровати с незнакомым мужчиной, на меня обрушилось это самое «дно». Признать, что я предала мужа, я не могла. Как выяснилось, ничего не произошло, я просто уснула. Но тот рубеж, к которому я приблизилась, сама возможность падения стала отправной точкой, взрывом, который показал мне, что это конец пути, пора.
А так можно было?
Первое посещение группы АА (анонимных алкоголиков) было сплошным недоразумением. Длинный, обшарпанный коридор, комната, наполненная людьми в странной одежде. Я ощущала себя выпускницей института для благородных девиц, случайно попавшей в компанию разбойников. Но когда эти люди в пушистых свитерах начали свою историю, я почувствовала желание плакать. Я осознала, что все они – это я, только в других телах. Такие же потерянные, ищущие себя, стремящиеся проявиться. Да, трезвая жизнь – это новое знакомство с собой. Прекратив подкармливать дракона, я начала проявляться. Делать то, чего раньше стеснялась. Выяснилось, что не обязательно напиваться, невозможно угодить каждому. Важнее не стремиться к всеобщей симпатии.
Мне 45 лет. Я воспитываю троих детей. Нахожусь в разводе. За 5,5 лет я не употребляла ни одного алкогольного напитка. Развод пережила без использования валерьянки и фенибута. Мое тело выглядит лучше, чем в 30 лет. Я перестала бояться вечера и полюбила общение с детьми. Нам действительно весело вместе, и это общество меня устраивает больше, чем шумный рюкзак и стакан кофе или вина. Я начала писать сценарии для фильмов. И научилась танцевать в клубах, оставаясь трезвой. Главное – встать в самый центр толпы, поднять руки вверх и закрыть глаза. Начинаешь двигаться так, как тебе хочется. Только теперь проснешься утром, а не в обед. Я испытываю чувство влюбленности. Мое настроение больше не зависит от погодных условий. Разве что иногда жаль, что не пришла к этому раньше.
Еще три истории жизни без алкоголя
«Я убеждала себя, что наличие двух высших образований исключает возможность алкогольной зависимости». Юлич, 39 лет, не употребляет алкоголь уже 7 лет и 4 месяца
Первый опыт употребления алкоголя произошёл в 14 лет. Тогда, попробовав спиртное, я почувствовала, как будто что-то изменилось внутри. Возникло ощущение, будто до этого момента я находилась в состоянии напряжения. Теперь же это напряжение исчезло, и я ощутила свободу. Внутренний вакуум был заполнен. Страхи ушли. Я ощутила себя смелой, привлекательной и умной – такой, какой не была на самом деле, а лишь представляла в своих мечтах.
Я предрасположен к алкоголизму по наследству. В моей семье алкоголем злоупотребляли отец и дедушки. Один из дедов скончался в результате алкогольной интоксикации. Родители моих близких друзей также употребляли алкоголь. Я полагала, что влиятельные люди могут позволять себе алкоголь, и это не повлечет за собой негативные последствия.
Я употребляла алкоголь в течение 17 лет, причем 10 лет – ежедневно. При этом я совмещала работу и учебу. Алкоголь не разрушил, как мне тогда казалось, мою жизнь. Он просто помогал снять напряжение после рабочего дня. Где-то внутри я осознавала, что ежедневственное употребление алкоголя – это нездорово. Но я убеждала себя тем, что человек с двумя образованиями и хорошей работой не может стать алкоголиком. А люди, злоупотребляющие спиртным, часто находятся в плачевном состоянии. А я выгляжу вполне прилично в обществе. Затем мне пришло в голову, что нужно выйти замуж, чтобы прекратить саморазрушение. Я вышла за человека, который не употребляет алкоголь. И перестала работать, а не пить. Я установила для себя новое правило – не употреблять алкоголь до семи вечера и после двенадцати ночи. Потом начала откладывать время начала употребления на три часа дня. Интервалы становились все меньше. Вскоре я оказалась в 8-месячном запое, полностью потеряв счет времени. Так начались мои запои, ради которых я брала больничные, и убеждала себя, что просто устала.
Иногда я погружалась в состояния, когда словно забывала, что происходит, и находилась в галлюцинациях, в которых разговаривала с человеком, которого на самом деле не было в квартире. Как-то утром, заправляя постель, я посмотрела в окно и почувствовала неприязнь к людям, спешащим на работу или выгуливающим собак. Я задавалась вопросом, почему не могу жить, как они. У меня возник приступ тремора, и я обратилась за помощью скорой помощи. В тот момент я осознала, что не способна жить ни с употреблением алкоголя, ни без него.
Всё существенно изменилось. Сейчас я живу так, как давно мечтала. Хотя начало пути оказался непростым. У меня есть любимая работа. Мой диагноз, связанный с бесплодием, был пересмотрен. У меня сложились прекрасные отношения с мужем, и удалось восстановить контакт с родителями. Я ощущаю надежду и веру. Я научилась радоваться жизни. Мне представляется, что если бы я не приобрела этот навык в трезвом состоянии, неизвестно, как бы сложилась моя судьба. Мои переживания стали искренними. Я научилась проживать их. Хочу дожить до 90 лет.
«Менеджер отеля кричала на меня и толкала, оскорбляя меня как мать». Анна, 36 лет, воздерживается от алкоголя на протяжении 2 лет и 6 месяцев
В двенадцать лет мы с подругами после уроков часто употребляли большие порции джин-тоников и ром-колы. В четырнадцать лет была приобретена первая бутылка водки. После этого употребление алкоголя казалось несущественным, поскольку нравилось испытывать ощущение радости, раскрепощенности, свободы и смелости. У меня была компания, приверженная употреблению алкоголя, и она создавала атмосферу веселья. Распитие алкогольных напитков в домашних условиях также было обычным делом. Я была социально адаптированной, всегда хорошо училась и работала, и для родителей казалась «нормальной».
Сперва я начала замечать провалы в памяти, затем меня стали мучить сильные похмелья. К двадцати с лишним годам я осознала, что у меня есть трудности. В двадцать четыре года я девять месяцев воздерживалась от алкоголя благодаря силе воли. Рождение ребенка несколько замедлило прогресс, но до этого несколько зим прошли в алкогольном тумане: пьянки с мужем по выходным, тяжелые похмелья и прогулы на работе.
В последний раз я употребляла алкоголь в первый день моего отпуска в Турции. К вечеру я была настолько сильно пьяна, что, укладывая ребенка спать, сама заснула (что случалось не впервые), а сын, которому два с половиной года, выбежал голый из комнаты. Я проснулась от стука в дверь; менеджер отеля кричала и толкала меня, упрекая в безответственности. На следующий день мне сообщили, что к нам проявили снисхождение, поскольку это был первый день нашего отпуска. Согласно установленным правилам, они должны были обратиться в полицию и органы опеки. Этот инцидент заставил меня прийти в себя.
Алиса, 20 лет, трезвая 6,5 месяцев
Впервые я выпила в двенадцать лет на детской площадке. Я проводила время с ребятами постарше, которых считала образцовыми. Когда я заявила, что не буду употреблять алкоголь и курить, они высмеяли меня, с недоумением посмотрели и попросили объяснить причину. В тот вечер мне предложили крепкий и сладкий напиток. Я согласилась, и быстро потеряла контроль над собой. У меня украли дорогой телефон, и вместо того, чтобы отвести меня домой, доставили к бабушке, так как я сама не могла передвигаться. С тех пор я запомнила это ощущение, когда я чувствую себя смелой и способной говорить что угодно. Это ощущение меня привлекло. Позже, в возрасте от пятнадцати до шестнадцати лет, при возникновении проблем я сразу же покупала бутылку более крепкого и сладкого алкоголя. Я просила бабушку или прохожих купить мне его. Находила магазины, где продавали алкоголь несовершеннолетним, и становилась их постоянным покупателем. Я пыталась скрывать это от родителей, запираясь в своей комнате. Неизбежно возникали последствия. Я могла упасть, хотя никогда не ударялась лицом о землю. Могла что-то потерять. Когда мама не разрешала мне оставаться на ночевках у подруг, я уходила из дома. Однажды я ушла на три месяца и была объявлена во всероссийском розыске. Я ночевала у разных подруг и путешествовала по Москве. Я не посещала школу и могла употреблять алкоголь в любом количестве. Мне казалось, что у меня была зрелая и интересная жизнь.
Приблизительно год назад начались серьезные трудности, после того как я рассталась со своим вторым партнером, с которым мы планировали свадьбу. Я получила работу в караоке и начала употреблять алкоголь ежедневно. Я превратилась в машину, выполняющую свои обязанности, а к концу дня доходила до сильного опьянения. К алкоголю добавились и другие вещества.
Позже я начала получать хороший доход и стала финансово независимой. Однако, я больше не смогла поддерживать трезвый образ жизни. У меня стали разрушаться зубы, отказывали почки, несколько раз я мочилась во сне из-за их неспособности справляться с нагрузкой. Руки сильно отекали, из-за этого я не могла разглядеть что-либо. Я носила старые кроссовки, поскольку мои ноги стали похожи на мешки с водой. Волосы стали выпадать, поэтому мне пришлось сделать короткую стрижку. Я призналась родителям, что прихожу в упадок. Но я не могу прекратить это, поскольку не могу справиться с реальностью.
Алкоголизм у женщин обычно развивается позже, чем у мужчин, как правило, в возрасте от 25 до 35 лет. Одной из причин, объясняющих, почему алкоголизм у женщин часто протекает особенно тяжело, является социальное неодобрение женского употребления алкоголя. Пьяная женщина вызывает негативную реакцию общества. Этот социальный запрет действует как своего рода барьер, из-за которого к врачу обращаются только женщины с запущенными стадиями заболевания. Таким образом, женщины в большинстве случаев скрывают свою проблему с алкоголем и не ищут медицинской помощи, опасаясь столкнуться с осуждением.
Женский алкоголизм усугубляют внешние жизненные обстоятельства. Тяготы жизни, одиночество, психотравмирующие ситуации, обесценивание института брака. У женщин есть такая особенность – меньший, чем у мужчин, процент воды в организме. Отсюда более высокая удельная концентрация алкоголя в крови. А также меньшая активность алкогольдегидрогеназы в желудке. То есть женщина пьянеет быстрее и имеет более тяжелые последствия интоксикации. Как правило, типичная картина опьянения такова. Быстро теряется контроль над количеством выпитого. После вытрезвления наступает период стыда, или для своего успокоения женщина, наоборот, бравирует своим поведением. Дальнейшие внешние проявления и развитие алкоголизма у мужчин и женщин идентичны, за исключением психологических последствий. Когда трезвеет мужчина, ему говорят – ты молодец. Когда трезвеет женщина, у нее, как правило, остается целый шлейф негатива. Лишение родительских прав, осуждение родственниками, далеко не всех женщин поддерживают мужья. В это период очень необходима психологическая поддержка для того, чтобы женщина не ушла в решение проблем привычным способом.
Чтобы прекратить употребление алкоголя, женщина должна самостоятельно принять решение о своей готовности к этому. К сожалению, отказ от выпивки чаще всего становится результатом воздействия извне, например, после длительных периодов злоупотребления, когда организм ослаблен и возникают психозы, количество которых, по статистике, увеличивается. В таких случаях женщины обращаются за помощью к наркологам, выбирают частную детоксикацию или лечение в городских клиниках. Однако, как только острое состояние сменяется улучшением, у пациентки вновь появляется желание выпить, особенно в ситуациях, вызывающих привыкание. Печень восстанавливается, мозг функционирует нормально, и исчезает тремор.
Устойчивость к алкогольной зависимости достигается лишь при одном условии. Пациент должен осознанно захотеть отказаться от алкоголя и освоить принципы трезвой жизни. Зачастую, когда решение принято под давлением близких – чтобы муж перестал употреблять, чтобы родители перестали беспокоиться, чтобы органы опеки не забрали ребенка – перспективы, как правило, не самые оптимистичные. Однако, если человек принял решение бросить пить ради себя, ему доступна помощь различных организаций. Если выраженная абстиненция, при наличии сопутствующих заболеваний, например, гипертонии или сахарного диабета, рекомендуется обратиться за наркологической помощью в городскую больницу для восстановления организма. Если ситуация не является критической, можно обратиться в наркодиспансер по месту жительства, где при необходимости направят в городскую больницу.
Для обеспечения личного удобства некоторые люди предпочитают обращаться в частные наркологические клиники, что, безусловно, приемлемо и не является чем-то негативным, если нет сопутствующих заболеваний. Однако в частных клиниках не всегда доступны врачи, специализирующиеся на конкретных областях, которые могли бы оказать помощь в неотложной ситуации. Когда острая фаза заболевания сменяется депрессивным состоянием, на этом этапе целесообразно привлекать психологов, социальных работников, группы поддержки и представителей Анонимных Алкоголиков. По моему мнению, не следует отказываться от различных форм психотерапии, однако важно, чтобы психолог обладал опытом работы с людьми, страдающими от зависимостей.
С точки зрения медиков, Анонимные Алкоголики – это эффективная групповая психотерапия, использующая принципы взаимоподдержки, где ключевыми аспектами являются принятие пациента и отсутствие критики, что способствует его выздоровлению.
Существуют также различные ограничительные методики, известные как кодировки. Они применяются у некоторых пациентов с определенным типом личности, у внушаемых людей. Они помогают тем, кто ищет способ прекратить употребление алкоголя, прежде всего для себя, а не для окружающих. Даже если пациент не готов к этому и вынужден переносить год или два, отмечая желаемую дату освобождения в календаре, этот период может помочь ему осознать свои возможности в состоянии трезвости, восстановить здоровье, наладить отношения с окружающими, и у него будет возможность сравнить это с периодами запойного алкоголизма. Он осознает, что в трезвом состоянии тоже бывают хорошие моменты.
Главное для восстанавливающихся – это ощущение счастья и удовлетворенность жизнью. По моему мнению, психотерапия и элементы саморазвития способствуют достижению этой цели. Это требует значительных усилий, поскольку недостаточно просто отказаться от употребления алкоголя.
