Внешний вид, прическа, сексуальные предпочтения и даже любимая поза для сна – все это способно как добавить, так и отнять несколько лет внешнего возраста. Мы подобрали несколько несложных способов, которые помогут вам заметно «помолодеть» – на пять и более лет!
Смените очки
Ученые из Университета Джексонвилла провели исследование, которое показало, что люди в очках часто кажутся старше своего возраста. Если же вы не можете обойтись без очков, например, предпочитая их контактным линзам, запомните простое правило: чем более округлые очки, тем солиднее они смотрятся на лице. А оправы в форме «кошачьего глаза», наоборот, способны визуально омолаживать. Отдавайте предпочтение оправам с приподнятыми уголками – и вы будете выглядеть моложе!
Аккуратно подбирайте бюстгальтер
Если вы носите бюстгальтеры, важно правильно подбирать размер и форму: правильно подобранное бюстгальтер не только обеспечивает комфорт и безопасность для здоровья, но и способствует визуальной стройности фигуры, придавая более молодой внешности!
Следите за осанкой
Это универсальное руководство, применимое в любой сложной ситуации держи осанку! Впрочем, сутулость не только придает нам более зрелый вид, но и способна вызывать головные боли, дискомфорт в шее и даже нарушать работу дыхательной системы. Поэтому важно держать спину прямой и расправлять плечи! Прямо сейчас, да-да.
Занимайтесь спортом
По мнению авторов исследования, результаты которого были опубликованы в американском научном журнале «Профилактическая медицина», физическая активность действительно способна замедлить старение клеток. Ученые установили, что у людей, регулярно занимающихся спортом, наблюдается большая длина теломеров. Укорочение теломеров, происходящее на протяжении всей жизни, связано с развитием возрастных заболеваний. Кроме того, систематические тренировки могут способствовать омоложению кожи, особенно если они проходят на открытом воздухе.
Высыпайтесь
Хронический дефицит сна представляет угрозу не только для здоровья (многочисленные исследования подтверждают, что недостаток сна увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологических патологий), но и для состояния кожи. Недостаток сна приводит к сухости кожи, ухудшает ее тон, вызывает раздражение, высыпания и темные круги под глазами, что, безусловно, негативно сказывается на молодости.
Спите на спине
Не менее значимо, сколько времени вы тратите на сон, но и поза, в которой вы спите. Эксперты в различных сферах здравоохранения сходятся во мнении: самая здоровый сон – это положение на спине. Такая поза помогает снизить отечность лица, уменьшить видимость мелких морщин и способствует расслаблению организма, улучшая процессы обновления клеток.
Пейте больше
Дефицит влаги приводит к сухости кожи и способствует появлению преждевременных морщин – поэтому важно поддерживать водный баланс! Чай и кофе, безусловно, полезны, но в обязательном порядке в ежедневный рацион следует включить достаточное количество чистой воды – не менее четырех стаканов.
Защищайтесь от солнца
Забота о здоровье и красоте требует обязательного использования солнцезащитных средств. Регулярное применение косметических средства с УФ-защитой позволяют не только предотвратить раннее старение кожи, но и защищают от гиперпигментации, улучшают структуру кожи и предотвращают образование акне. И помните, что в защите нуждается не только кожа лица, рук и шеи, но и ваши волосы, а также кожа головы.
Заботьтесь о зубах
Регулярные визиты к стоматологу, своевременное лечение проблем с зубами и профилактическая чистка – важные составляющие здоровья полости рта. Однако, если ваша цель – выглядеть моложе, не стоит забывать и об отбеливании. С возрастом зубная эмаль теряет свою первоначальную белизну, приобретая желтоватый оттенок, который часто ассоциируется со старением. К счастью, существуют безопасные методы отбеливания, позволяющие решить эту проблему – не игнорируйте этим простым способом выглядеть моложе.
Занимайтесь сексом
Секс как минимум раз в неделю не только продлевает жизнь (и это не шутка!), но и помогает выглядеть примерно на семь лет моложе – к такому выводу пришли исследователи Королевской клиники Эдинбурга (Шотландия). Секс помогает бороться со стрессом (один из факторов, который ускоряет старение), а также повышает общее чувство счастья и удовлетворенности жизнью. Почаще вносите его в свои планы на вечер!
Кстати: 5 секретов борьбы с признаками старения, применяемых специалистами по уходу за кожей
